hantlami

mazi, ja jestem zainteresowany tymi Twoimi hantlami, ta cena 2 dychy to od sztuki czy razem? podaj gadu odezwe sie

[...] sobie z tym spokój. Masz na klatkę ponadczasowe ćwiczenia nie mające równych- dipsy wer. klatkowa/ wycisk sztang na płaskiej, +,-/wszelkiego rodzaju rozpiętki, wyciskania hantlami z supinacją, bez supinacji, z chwytem młotkowym/ wyciski ściskające itp. I tak nie zmieścisz tego w treningu więc po co marnować czas wpychając coś mniej efektywnego [...]

No ale jak ćwiczę na siłowni to w przerwach jak czekam to mógłbym coś hantlami robić ?

Hantlami w sumie też można robić ćwiczenia na barki i nawet trochę tych ćwiczeń jest. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp przejrzyj to sobie i wybierz jakieś dla siebie Kolega wyżej ma racje z plecami i drążkiem możesz też wybrać jakieś ćwiczenia z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Rośnij

[...] wiesz nawet co jest pięć, po co idziesz na trening, co to za trening, jak trenować, jak jeść, jak odpoczywać, organizm nie wie nawet czy ma rosnąc czy przeczekać to machanie hantlami nic nie wiesz bo wiedzieć nie mozesz a chcesz kupować odzywki?? to jest śmieszne i smutne zarazem że na takich osobach właśnie w dużej części żerują producenci zdr

Ćwicz 3x w tyg zwykle przysiad wioslo hantla pompki wyciskanie na barki uginanie z hantlami pompki odwrotne Jednak wziołbym sie za jakiś sport ogólnorozwojowy i dał sobie spokój z ćw, potem stawy bedą o tym przypominać.

moze zrób standardowo 12/10/8/6 zwiekszajac ciezar a nie odwrotnie. i rob najpierw na plaskiej sztanga potem skos hantlami potem rozpietki. nie rob tzrech wyciskań na jednym treningu

czyi martwy ciąg odpada...... a jak najlepiej ćwiczyć w moim wieku. Chodzi mi o serie jak i ile.... Obecnie ćwiczę hantlami i sztangą.

Robiłem, ale tylko sporadycznie wyższe obciążenie. Natomiast hantlami też ćwiczyłem klatkę i nogi.

zacytuje osobę z forum "Ciało ludzkie nie jest idealne" i ma w tym racje! Ćwicz hantlami a powinno zmiejszyć dysproporcje

[...] 3 serie 53kgx12 58kgx8-9 63kgx4-5 --( ) -- z przodu 2 serie 50kgx12 55kgx7-8 podciaganie gryfu w waskim chwycie 2 serie 48kgx10 51kgx8 wywodzenie bokiem hantlami 2 serie 10kgx12 ========================================================================== BICEPS uginanie gryfem 3 serie 40,5kgx12 43kgx8 45,5kgx4-5 uginanie o noge [...]

[...] ciezaru ktorym bym mogl zrobic kaptury 6 razy" jesli wogule nie mozesz uniesc tego ciezaru to jak niby mialbys go uniesc 6 razy? cos tu nie czaje... nie mozesz wstac z hantlami czy jak? jesli przysiad robisz z mniejszym ciezarem niz kaptury to znaczy ze przy kapturach technike masz zerowa - sorry ale tak to widze... zaloz mniej i rob wolno [...]

no ćwicze dziennie pompki... robie brzuszki, i chodze na sksy w siate. i ćwicze też hantlami 5 kg :]

wyciskanie na plaskiej 14/12/10/8 skos dolny 14/12/10/8 wywal skos górny 4X10 (hantlami) rozpietki 4X10 wyciskanie na atlasie na stojąco 14/12/10/8 wywal zaduzo serii bys chcial tylko klatke cwiczysz?

za dużo serii i powtórzeń. Ja bym proponował cos takeigo wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8 skos górny 12/10/8/8(hantlami) rozpietki 2X12 przenoszenie sztangielki poprzek ławki w leżeniu 2x10 Ps.przy 2 ostatnich ćwiczeniach możesz zastosować tak zwane "serie łączone" Zmieniony przez - djron w dniu 2007-01-08 20:53:55

[...] 6-10 powtórzeń Martwy ciąg na prostych nogach - 2 serie, 6-10 powtórzeń Wyciskanie hantli siedząc - 3 serie, 6-10 powtórzeń Francuskie wyciskanie stojąc lub Wyciskanie sztangi wąsko - 2 serie, 6-10 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą lub Uginanie ramion z hantlami - 2 serie, 6-10 powtórzeń Zmieniony przez - kubica2397 w dniu 2013-12-08 19:11:09

TKKF Błyskawica na 11 listopada jest skos, da rade sztanga i hantlami

Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Niestety nie będzie to duża ilość biegania i ćwiczenie hantlami w wolnych chwilach. Tutaj polecam wprowadzić zmiany jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę na plus. Zabierasz się niestety do tego od złej strony. Sugeruję udać się do działu trening dla początkujących aby [...]

A moge poprosic o jakis dobry przykladowy trening? Teraz cwicze tak 4 serie na skosie dodatnim 3 serie na prostej na waskim uchwycie 3 serie wyciskania hantlami na skosie 3 serie rozpietki na prostej po kazdej serii zwiekszam ciezar, robie po 12 powtorzen, ewentualnie zmniejszam do 10,8

[...] to: 1.Przysiad 12/12/10/10 2.Wyciskanie 12/12/10/10 3.Martwy ciąg 12/12/10/10 4.Military press 12/12/10/8 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 12/12/10/10 6.Uginanie ze hantlami 10/10/10/10 Czy warto zrobić sobie jeszcze plan B i stoswać go na przemian? Czy moglibyście mi podpowiedzieć parę ćwiczeń które rozwijają całe ciało.