SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantlami

  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] malych partii, czy moge na kazdym treningu robic na nie inne cwiczenia? (chodzi mi glownie o bica i trica). tzn na przykladzie bica powiedzmy ze raz robie mlotki stojac hantlami, raz wyciag na modlitewniku, raz sztanga lamana, raz sztanga prosta itd itp? czy raczej koniecznie trzeba dobrac 2 cwiczenia i robic je na zmiane? nie widzę [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 09:31:30 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] act ciut zmieniony i robie -2 obwody niektóre ćwiczonka robie po 8 powtórzeń -bo nie dam rady więcej ale niektóre robie po 18-25 ;p nie za bardzo czuje mięśnie na drógi dzień po treningu, tylko mieśnie nóg - nie wiem czy to ok czy nie za bardzo dieta hmmm powiedzmy 3x w tygodniu jest xD act robie z hantlami 2x po 10 kg , ale moge dolorzyć ;D

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 18:41:46 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ;p nie za bardzo czuje mięśnie na drógi dzień po treningu, tylko mieśnie nóg - nie wiem czy to ok czy nie za bardzo dieta hmmm powiedzmy 3x w tygodniu jest xD act robie z hantlami 2x po 10 kg , ale moge dolorzyć ;D na act ciężko się przetrenować , to po prostu Twoja słaba kondycja, która szybko się poprawi popraw dietę i leć jak dajesz radę [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 21:57:38 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ktorym (teraz to wiem) przemeczalem klate. cwiczylem nim do sierpnia mniej wiecej, potem przerzucilem sie na fbw systemem ABA, A - WL, B - wyciskanie na skosie, najczesciej hantlami, czasami sztanga, robie 4 serie 12-10-8-max(6-9) i od wrzesnia na ostatnia serie dolozylem moze ze 2 kg. w moim FBW WL robie jako 2 cwiczenie po nogach, najpierw [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-02 01:40:23 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ktorym (teraz to wiem) przemeczalem klate. cwiczylem nim do sierpnia mniej wiecej, potem przerzucilem sie na fbw systemem ABA, A - WL, B - wyciskanie na skosie, najczesciej hantlami, czasami sztanga, robie 4 serie 12-10-8-max(6-9) i od wrzesnia na ostatnia serie dolozylem moze ze 2 kg. w moim FBW WL robie jako 2 cwiczenie po nogach, najpierw [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-03 08:33:53 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    2 pytania, pierwsze o wyciskanie na lawce plaskiej, do tej pory robilem sztanga, ale chce sie przerzucic na hantle, bo na sztandze zastoj. podczas robienia hantlami zauwazylem ze naturalny ruch u mnie to opuszczanie obu hantli w jednej plaszczyznie na wysokosci tylko troche ponizej obojczykow. przy sztandze wiem ze bylby to blad i zbyt duze [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-21 00:14:02 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz nawet zastąpić wl hantlami. Chwyt węższy zmniejszy Ci dźwignię siłową, wyniki się pogorszą, ale wreszcie poczujesz piersiowe. Możesz robić bez docisku, żeby cały czas angażować piersiowe- zrób raz tak, raz siak i wyciągaj wnioski co Ci służy i jakie parametry polepsza.

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-08 21:53:06 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jeśli iść by Twoją teorią, to musiałbyś sobie darować wszelkie dipsy (zwłaszcza, że poprawnie robione pompki klatkowe rozciągną piersiowe bardziej niż rozpiętki), wyciskania hantlami i wyciskania sztanga w szerszym chwycie niż obręcz barkowa. Prędzej skorzystałbym z porad w dziale uroda o rozstępach. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-14 [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 10:24:05 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    A jeszcze te super serie na biceps/triceps czy to się nada, główny cel to skrócenie czasu treningu, no i poprawa tych parti bo są słabe. Uginanie z supinacją hantlami + pompki na poręczach 3s 10powt/pompki max lub 8 + obc Uginanie ze sztangą + Francuz sztangą lekko łamaną leżąc 3s 10-12powt Modlitewnik łamaną + rozrywanie liny z wyciągu górnego 3s [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 19:00:17 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedź. Miałem właśnie wątpliwości czy mogę aż tak skupiać się na jednej części. Więc będzie wyc. hantlami z supinacją na ławce płaskiej, wyc. gilotynowe + rozpiętki, pompki z elewacją nóg. Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 12:38:49 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] widać tą dysproporcję, że nie mogłem poprawnie wykonać żadnego ćwiczenia na klatkę ... Jak wzmocnić tą lewą? Po prostu ucieka już po szóstym powtórzeniu, gdzie prawa ani nie drgnie, a jest to o tyle niebezpieczne, że robię hantlami i lewa ucieka tak, że w razie czego hantla spada mi na głowę... Zmieniony przez - Emenef w dniu 2013-02-16 14:22:20

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 14:20:40 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] żadnego ćwiczenia na klatkę ... Jak wzmocnić tą lewą? Po prostu ucieka już po szóstym powtórzeniu, gdzie prawa ani nie drgnie, a jest to o tyle niebezpieczne, że robię hantlami i lewa ucieka tak, że w razie czego hantla spada mi na głowę... Zmieniony przez - Emenef w dniu 2013-02-16 14:22:20 musisz ostrożnie podchodzić do każdego [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 15:09:30 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami,3679,2 co powiecie aby wg tego ćwiczyć ? Mam 2 hantle po 10kg a zamiast ławeczki to sobie z taboretów robię i jest gitara.

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-17 15:13:58 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dlaczego polecasz akurat plan Ronniego. Przeczytałem w podwieszonych temat Ronniego ale późniejsze ćwiczenia wymagają sprzętów z siłowni. Dysponuję jedynie ławką ze stojakiem, sztangą i hantlami. A Joe Weider to autorytet w dziedzinie kulturystyki i słyszałem wiele dobrych opinii mówiących, że wraz z dobrą dietą ten program może wiele zdziałać.

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 18:57:03 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] akurat plan Ronniego. Przeczytałem w podwieszonych temat Ronniego ale późniejsze ćwiczenia wymagają sprzętów z siłowni. Dysponuję jedynie ławką ze stojakiem, sztangą i hantlami. A Joe Weider to autorytet w dziedzinie kulturystyki i słyszałem wiele dobrych opinii mówiących, że wraz z dobrą dietą ten program może wiele zdziałać. Właściwie [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 20:07:44 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] innego? 4. Przy szrugsach w opadzie potrzebny jest duży ciężar? Ostatnio robiłem pierwszy raz to ćwiczenie w tej formie i o wiele słabiej kaptury dostały niż po szrugsach z hantlami stojąc. 5. Dziwna sprawa. Dzisiaj obudziłem się z bólem kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Boli tylko z prawej strony, pod prawym prostownikiem. Trening ostatni miałem [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 20:50:48 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] innego? 4. Przy szrugsach w opadzie potrzebny jest duży ciężar? Ostatnio robiłem pierwszy raz to ćwiczenie w tej formie i o wiele słabiej kaptury dostały niż po szrugsach z hantlami stojąc. 5. Dziwna sprawa. Dzisiaj obudziłem się z bólem kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Boli tylko z prawej strony, pod prawym prostownikiem. Trening ostatni miałem [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 21:14:54 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powt, we wcześniejszych każde powt z mocnym dopięciem mięśnia, i ekscentryk wolniejszy ) Pompki na poręczach na triceps 1/2 rom z obc 4s po 8 i 2 superserie: uginanie z hantlami na biceps + francuz leżąc 3 lub 4 serie nie pamiętam 12- 10 powt modlitewnik + rozrywanie liny 3s po 15 powt na treningu zadyszka + cały spocony byłem, na razie [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-24 11:33:31 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, mam takie gumy ale one są raczej za słabe chyba na to... A jakieś standardowe ćwiczenie na ławeczce z hantlami lub sztangą?

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 10:39:01 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    w rozpiętkach z hantlami ciężaru dołóż, w przenoszeniu zresztą też. Powczuwać się idealnie możesz w rozpiętkach na bramie

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-27 21:01:47 Liczba szacunów: 0