hantlami

sprobuj hantlami sztanga tez mnie bark bolal

[...] idzie tylko prze***ka z tym ze ciezaru na domowej silce nie mam za duzo i na przyklad jak robie klate to potem musze zrzucac obciazenie i zakladac na hantle zeby robic skos hantlami i takie tam rozne a to troche upierdliwe jest tym bardziej ze nie jestem w stanie sie wyrobic w ciagu tych 30 sekund... no ale trudno pokombinujemy troche i [...]

[...] 3 lata, stary ponad 20lat Po siłce Vextargo + bcaa Tak trenuja psychopaci : Ściaganie wyciągu górnego do klatki x 3 Wiosłowanie hantlem x 3 MC suma x 3 Uginanie ramion z hantlami x 3 mlotki x 3 kolana do klatki bokiem 3x10 ( 10kg, 15kg 20kg) pionowe wyskoki po dokroku w bok 3x10 ( 10kg 15kg 15kg) pionowe wyskoki po nakroku w przód 2x12 ( 10kg [...]

za*** 20 pompek ed 10 wjazdów e2d powyciskaj sztangi troche i hantlami pomahaj w te i we wte, przybijesz omo i bedzie szlo

u mnie ciężary idą w górę jak poyebane wczoraj rozpiętki 34kg hantlami robiłem

No ale 90 produkcji Ja teraz robię rozpiętki i z hantlami na bramieFajnie się pompuje

Thx Michał... Plecy są moją słabą stroną dlatego teraz chce to zmienić... Dietę od listopada mam na cacy. Teraz na plecy robię: - Wiosłowanie hantelkiem 4 x 10 - Podciąganie na drązku podchwytem 3 x max - Martwy Ciąg (Rack Pull) - 4 x 8 - Łaczenie łopatek hantlami 4 x 10 Okaże się co z tego będzie... Pzdr.

Mi tam sie podobaja duze kaptury. Szrugsy hantlami sztanga stoisz lub siedzisz i jedziesz :)

[...] na wyciągu 4x10 E2 Wznosy łydek 4x50 RAMIONA A1 Wyciskanie wąsko 5x5 A2 Uginania na modlitewniku 5x5 B1 Pompki na poręczach 3x8 B2 Uginanie na ławce skośnej 3x8 C1 Francuz hantlami 3x12 C2 Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3x12 BARKI/KAPTURY A Wyciskanie na smith-maszynie 4x6 (progresja) B1 Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 3x8 B2 Face pull [...]

[...] wspolczynnika, np. podciaganie na drazku wspolczynnik np100kg, kto wazy wiecej ma przyrode i tracha nadmiar, kto wazy mniej dowiesza do stowki. Zadania ze sztanga czy hantlami wg procentowego wspolczynnika np Przysiad ze sztanga 100% masy ciala (kobiety 70%) czy cos w tym stylu. To wszystko po to zeby grybasy nie olewaly kogucich zadan, a [...]

[...] wspolczynnika, np. podciaganie na drazku wspolczynnik np100kg, kto wazy wiecej ma przyrode i tracha nadmiar, kto wazy mniej dowiesza do stowki. Zadania ze sztanga czy hantlami wg procentowego wspolczynnika np Przysiad ze sztanga 100% masy ciala (kobiety 70%) czy cos w tym stylu. To wszystko po to zeby grybasy nie olewaly kogucich zadan, a [...]

[...] od linijki ;-) nie zapominaj o poziomicy i sznurku %-) ale faktycznie mierzenie bardziej skomplikuje sprawę, każdy ustawi ławkę tak żeby mu pasowało i będzie git ja robiłem to ćwiczenie kiedyś dawno temu w wersji z hantlami i z tego co pamiętam to daleko mi było do ławki poziomej, bardziej tobył mocny skos górny bo tak akurat mi było wygodnie ;-)

https://youtu.be/Yoe63Pq8xkc Masti wiem skąd Ci się wziął ten pomysł, ale gdybyś obserwował mój wątek to wiedziałbyś że ćwiczenia które skrytykowałem ( barki hantlami i triceps na wyciągu ) filmiki z moim wykonaniem były, ale że nie było odzewu to je usunąłem. Nie wrzuciłem ich do Twojego wątku bo nie chciałem spamować i nie wyraziłeś takiego [...]

[...] góra (nie mołam się z nim dogadać o co mi chodzi więc zrobiłam na ławeczce z dwoma ciężarkami) chodziło o to http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#3 możesz też robić hantlami lub na lawce poziomej jak skośna będzie zajęta B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki-tu wogóle nie mogłam sie dogadać, zresztą sama nie wiem co to do [...]

A co sadzicie o takim treningu klaty? W poniedzialek Wyciskanie na plaskiej 8/6/4/2 Wyciakanie hantlami skos gorny 12/10/10/8 Wyciskanie na hammerze 12/10/8/6 Rozpietki w bramie skos gorny 12/12/10/8 Plua to co na triceps (9seri) I w czwartek Serie łaczone Wyciakanie sztanga skos gorny 12/10/8 Unoszenie/krzyzowanie linek w bramie przed siebie [...]

A co sadzicie o takim treningu klaty? W poniedzialek Wyciskanie na plaskiej 8/6/4/2 Wyciakanie hantlami skos gorny 12/10/10/8 Wyciskanie na hammerze 12/10/8 Rozpietki w bramie skos gorny 12/12/10 Plua to co na triceps (9seri) I w czwartek Serie łaczone Wyciakanie sztanga skos gorny 12/10/8 Unoszenie/krzyzowanie linek w bramie przed siebie stojac [...]

machnąłeś dzisiaj na skosie podobnie jak ja z hantlami

[...] - 12 x 12,5 kg + 10 x 15 kg - same unoszenia 10 x 21 kg + drop seria KAPTURY 1. Podciąganie wąsko sztangi wzdłuż tułowia - 12 x 38 kg - 12 x 38 kg - 10 x 43 kg 2. Szrugsy z hantlami siedząc - 15 x 33 kg - 13 x 36 kg - 13 x 36 kg - 10 x 39 kg Trening udany, bareczki bardzo fajnie przytyrane, coś kapturów nie moge ruszyć żeby był ostry zakwas na [...]

na razie cwicze ten trening obliques z hantlami i piłką :) a oprocz tego w ramach cardio czasem wskakuje w domu na orbitrek ;]

no ja robie hantlami 2 x 8kg, ale chyba jednak zmienie na lżejsze, żeby dokładniej cw. wykonywac i wiecej powtorzen ;) ja włosy myję co 2-3 dni :) nie musze często myć bo mi sie powoli przetluszczaja nawet przy licznych treningach no wiesz my się codziennie na bóstwo robimy a Wy faceci to tylko od świeta