SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantlami

  • [...] sposobów na trening w domu są hantle. Jego efektywność jest bardzo zbliżona do treningu na siłowni. Dlaczego? O tym dowiesz się w dalszej części tekstu.  Dlaczego trening z hantlami? Trening z hantlami daje nam przewagę nad innymi formami treningu domowego. Po pierwsze, hantle zaliczają się  do wolnych ciężarów, czyli są  najbardziej typowym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20878 Data: 3/25/2021 6:00:05 PM Ocena: 0
  • [...] domu, gdyż np. zostałyśmy młodą mamą i musimy opiekować się maluszkiem, który wymaga karmienia piersią. Mamy jednak na to skuteczne i efektywne rozwiązanie! Trening z hantlami! Abyś nie straciła formy, nie musiała rezygnować ze swoich zajęć i obowiązków domowych, możesz bez problemu trenować w domu. Wystarczy odrobina miejsca, para hantli, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4481 Data: 4/26/2021 5:21:32 PM Ocena: 0
  • [...] wyciskamy hantle i wracamy do pozycji wyjściowej. Lub wersje z podwójnym przysiadem: wstajemy, uginamy hantle, wyciskamy nad głowę, po czym znowu wykonujemy przysiad z hantlami nad głową i dopiero wracamy do pozycji wyjściowej.  2. Przysiad typu goblet połączony ze ściskaniem Przysiady typu goblet squat są bardzo dobrze znane osobom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10286 Data: 1/9/2021 6:58:42 PM Ocena: 0
  • [...] pełni aktywować włókna mięśniowe. Co więcej, sztanga sprawdza się dużo lepiej podczas ćwiczeń złożonych. Nikt chyba nie widział z nas zawodów w trójboju siłowym wykonywanym hantlami. Oznacza to, że sztanga będzie również wykazywała cechy zwiększonej funkcjonalności. Zazwyczaj służy do wykonywania przysiadów, martwego ciągu, wyciskań leżąc czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9439 Data: 7/19/2018 7:40:47 AM Ocena: 4.43
  • Wydaje się, że to sztanga odgrywa główną rolę w naszych treningach. Powodem jest jej wszechstronne zastosowanie, jak i możliwość wykorzystania dużo większego ciężaru, niż w przypadku hantli. To właśnie konkurencje siłowe, jak trójbój czy dyscypliny olimpijskie, odbywają się z udziałem sztangi, stąd też uchodzi ona za podstawowy sprzęt do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 54583 Data: 6/7/2019 9:51:54 PM Ocena: 5
  • [...] wygląd sylwetki, czyniąc ją bardziej ukształtowaną.   Trening siłowy powinien uwzględniać ćwiczenia na całe ciało. Może to być klasyczne rozwiązanie w postaci treningu FBW z hantlami lub też tzw. „obwodówka”. Obwody polegają na tym, że wszystkie ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim, a odpoczywamy dopiero w momencie, gdy skończymy całość schematu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6478 Data: 3/22/2021 11:43:12 AM Ocena: 0
  • [...] parę hantli jesteśmy w stanie trzymać wszędzie. Są więc one doskonałym narzędziem treningowym, które może wykorzystywać każdy z nas. Poniżej znajdziecie listę 5 ćwiczeń z hantlami, które z powodzeniem wykorzystać możecie w swoich treningowych planach. 1. Uginanie przedramion z hantlami połączone z wyciskaniem Jest to doskonałe ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7190 Data: 11/26/2018 2:42:24 PM Ocena: 4.44
  • [...] a warte są wypróbowania. 1. Triple dumbbell press https://www.youtube.com/watch?v=LIxadGocGq8 Jest to ćwiczenie, które polega na wykonaniu trzech różnych form wyciskania hantlami: wyciskanie klasyczne w staniu wyciskanie w formie push press, tutaj technika treningowa różni się tym, że dodatkowo korzystamy z mocy biodra, aby wypchnąć ciężar w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14681 Data: 4/24/2018 9:47:05 AM Ocena: 5
  • Trening mięśni naramiennych obciążony jest największym ryzykiem błędów, gdyż stawy i cała obręcz kończyny górnej charakteryzuje się znaczną swobodą ruchu. Daje nam to wiele pozytywów, jeżeli chodzi o funkcjonalność ciała ludzkiego, jednak w przypadku treningu siłowego może się to wiązać ze znacznym odejściem od prawidłowej techniki wykonywanych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11323 Data: 9/24/2019 8:45:13 AM Ocena: 5
  • [...] sposób manipulować trajektorią ruchu obu ramion oddzielnie, a także pozwalają na supinację nadgarstka, co jest niemożliwe w przypadku treningu ze sztangą. Uginając ramiona z hantlami w dłoniach można zastosować podchwyt, nachwyt, a także chwyt neutralny, inaczej zwany młotkowym. Nachwyt oraz chwyt młotkowy poza bicepsem angażują w pracę również [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 1/16/2022 4:55:27 PM Ocena: 0
  • Trening mięśni piersiowych wymaga czasem odpowiedniego podejścia. Nie każdy z nas ma predyspozycje i szczęście, by rozwinąć  potężną klatę używając wyłącznie sztangi. Jeśli uczciwie trenujesz  sztangą, a jednak Twoje  mięśnie piersiowe pozostawiają wiele do życzenia, to ten artykuł skierowany jest właśnie do Ciebie.  Dlaczego sztanga nie zawsze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4732 Data: 11/8/2019 9:46:18 AM Ocena: 4.8
  • [...] w mieszkaniu,domu, kazdy szanujacy swoje zdrowie i sprawnosc mezczyzna. mozna to zaobserwowac na starych filmach z poczatku XX stulecia. i nic dziwnego-bo treningi z hantlami polecal najsilniejszy i najlepiej zbudowany czlowiek swiata-Sandow. zwycieskie zmagania 85 kilogramowego Sandowa i o wiele potezniej zbudowanymi, ponad 120 kg [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2011 6:13:37 PM Liczba szacunów: 26
  • Trening samymi hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich forumowiczów. Nie znalazłem póki co konkretów jeśli chodzi o interesujący mnie temat, a nie chcę robić czegoś bezsensownie. Chodzi o trening samymi hantlami. Mam marne doświadczenie z siłownią, zaledwie kilkanaście treningów w siłowni (ostatni kilka miesięcy temu). Jednak posiadam hantle 2 x 20 kg z możliwością swobodnej regulacji [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11649 Data: 10/31/2013 10:28:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczenia z hantlami...tylko jakie i ile serii??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] tylko nie wiem które ćwiczenia mógłbym wykonywać, ile razy w tygodniu, jaką ilość powtórzeń i ile serii. Generalnie redukuję fat, ale zauważyłem, że od pompek i machania hantlami (teraz wiem, że chaotycznie) mięśnie mi urosły i się uwidoczniły! Jestem początkujący, ale mam dużo zaparcia i motywacji, dlatego proszę o jakieś wytyczne. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2007 9:03:47 PM Liczba szacunów: 3
  • Ćwiczenia z hantlami

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam :) kupilem sobie hantle i zwracam sie do was z pytaniem. Cwicze tak jak na zdjeciu ktore załaczylem do tego postu. Jakie miesnie pracuja przy tych cwiczeniach? co ile moge trenowac (co dwa dni?). Czy robienie 3 serii nic mi nie zaszkodzi. Dzieki za podpowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae4db1a98ff34726a972fc1a58fd200d.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2013 8:41:55 PM Liczba szacunów: 4
  • Trening hantlami w domu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć wszystkim. Z racji tego, że mam pracę biurową postanowiłem, aby kupić hantle 2x25kg do poćwiczenia w warunkach domowych. Chcę poprawić wygląd sylwetki i przy okazji zgubić kilka kg. Dopiero po pół roku mam zamiar zapisać się na siłownię gdy przybędzie trochę siły. Posiadam jeszcze gryf łamany. Proszę o ocenę poniższego planu oraz o poradę na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 10/22/2018 10:46:05 AM Liczba szacunów: 4
  • trening z hantlami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam posiadam w domu hantle chciałbym w końcu schudnąć i co 2 dni ćwiczę ale na tą chwilę jeszcze nie znalazłem odpowiednich ćwiczeń na razie ćwiczę proste ćwiczenia na bicepsy na barki i klatę nie jem zbyt dużo nie wymyślałem jakichś diet po prostu jem wtedy kiedy jestem głodny odłożyłem chipsy itp. bo często jadłem zdarza mi się czasami zjeść [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 298 Data: 3/18/2020 11:03:33 PM Liczba szacunów: 1
  • 3-dniowy split z hantlami - pytania

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Mam takowy 3-dniowy split z hantlami: ŚRODA - Wyciskanie hantli (Xs) - Pompki z nogami na podwyższeniu (Xs) - Uginanie przedramion z hantlami podchwytem (2s) - Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym (2s) - Uginanie nadgarstków z hantlami nachwytem (2s) - Uginanie nadgarstków z hantlami podchwytem (2s) PIĄTEK - Wiosłowanie hantlą (Xs) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 6/20/2021 8:25:38 PM Liczba szacunów: 6
  • [...] nowicjuszem, poprzednio ćwiczyłem na siłowni wg planu Stronglifts 5x5 ale nie udało mi się wytrwać dłużej niż miesiąc. Chciałbym przenieść trening do domu, najlepiej z hantlami jako alternatywą dla sztangi (nie mam miejsca ani na sztangę ani na sprzęt dodatkowy do niej, zmieszczę łąwkę prostą i hantle). W związku z tym pojawiły się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2/7/2021 1:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • trening z hantlami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] się odchudzać i mało o tym wiem dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na próbę żeby popatrzeć jak to będzie wyglądało itd. trwał on 30-40 min i chciałbym wiedzieć: (trening z hantlami w domu) Skąd mam wiedzieć ile kcal spaliłem co mam jeść i ile gdzie znajdę ćwiczenia z hantlami czy można ćwiczyć codziennie skąd będę wiedział że coś spalam na co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 367 Data: 2/28/2020 2:02:49 PM Liczba szacunów: 0