hantlami

[...] - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie hantli skos - rozpiętki - military press - sztanga wzdłuż tułowia - unoszenie hantli bokiem - francuskie hantla - francuskie hantlami na leżąco Pull: - martwy ciąg - wiosłowanie sztangą - wiosłowanie hantlą w podporze - szrugsy - hantle w opadzie bokiem - sztanga podchwyt - młotkowo Nogi: - [...]

Hubert powiedz mnie, jak byś komponował domową siłownię to po za rackiem, drążkiem, sztangą i hantlami, ławką, stojakiem co byś do niej wstawił? Mówię o zestawie startowym, podstawowym - potem się poszerzy. No właśnie nie dużo - ciuchy, buty i książki. Już znalazłam firmę przewozową w 1500 pln powinnam się zmieścić luzem. Fela: no raczej, że [...]

Hubert powiedz mnie, jak byś komponował domową siłownię to po za rackiem, drążkiem, sztangą i hantlami, ławką, stojakiem co byś do niej wstawił? Mówię o zestawie startowym, podstawowym - potem się poszerzy. Wyciąg górny i dolny i to wszystko. Najlepiej taki połączony żeby nie zajmował miejsca. Jak jest rack to stojak zbędny.

uginanie hantlami na ławce skośnej

a po co progresja? Pompki klasyczne,wycisk neutralnie hantlami na dużym skosie, gilotyna na małym skosie, rozpiętki w serii laczonej z przenoszeniem i klata jest gruba, pelna. Sa cwiczenia w ktorych idzie duzo kg, a sa takie w ktorych nie trzeba wcale, ale za to trzeba coraz mocniej dopinac ten miesien

myślał że hantlami

Część stojaka z hantlami 2-12 kg nasza.

ja jutro mam klate skończył mi się progres na wyciskaniu hantlami i nie wiem co zrobić...

[...] nie oceniaj wszystkich swoją miarą. Nie mowie zebym ten trening z Maleckim powtorzył, ale nie mówie też ze nie. Nie wiem, nie próbowałem jeszcze polowy treningu robić na regresach i dropach. Ale obecny trening, który mocno wykracza poza "kaniony objetosci" robie bez problemu. I nie cwicze rozowymi hantlami, tylko życiowki jak na moje mozliwosci

dzis przyszla laska na silke na zajecia personalne... i tak, trenejro kaze jej robic wykroki po 15 na noge z hantlami 2 kg, takie standardowe, co by sie rozruszala,, laska min. 80 kg i ona tekstem "nie chce tego, nie lubie", potem przysiady, to samo... wiec ona moze se wprzychodzic i 5x w tyg i okresilc swoja aktywnosc jako duzą.

a orbiłyście wykroki z hantlami trzymanymi w górze? to jest hardcore!

a orbiłyście wykroki z hantlami trzymanymi w górze? to jest hardcore! nie,ja na silce robilam,nie w gorach :-D

[...] nogach x12 Wykroki x15 Hip Thrust x12 Wyciskanie hantli stojąc x15 Wyciskanie hantli leżąc na skosie dodatnim x12 Odwrotne pompki na ławce x12 Uginanie przedramion z hantlami x12 Plank klasyczny 30 sekund I zacząc od 3 obwodów czy może 4 albo 5 a na koniec trening hit 15 min na biezni minuta spaceru i minuta biegu czy to jest dobry [...]

od tego tygodnia przerwy mam po parze cwiczen i to 60sek, a stojak z hantlami i maty mam obok siebie ;-) silka czesto jest tylko moja, to sobie elegancko sztage do RDL przynosze i mam wszystko z zasiegu reki, jak panisko %-)

Dotka, rób z hantlami Arphiel, wole nie próbować %-)

Z hantlami? Przy 10 kg myślałam że mi łapy urwie %-) Musiałabym wziąć 15 kg. Nie jest źle z wykrokami na razie te 30 kg i tak dobre wyzwanie na moich nóg. ;-) Jakoś tak jednocześnie wychodzi, że nie mają siły i nogi i plecy.

Kajtek a ściągnięte masz łopatki? Lucyferka polecam, póki masz wakacje bo chodzić przez tydzień po tym nie można %-) Z hantlami mnie buja na boki, ze sztangą nie mam tego problemu :-D

Lucy, phi też masz pomysły %-) Mnie buja i z hantlami i ze sztangą, ale to dlatego, że stawiam nogi jak modelka a nie babochłop... i muszę się pilnować żeby stawiać szerzej nogi %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-01 22:33:07

cholera nauczyłam się rzucać hantlami, wczoraj zapomniałam podłożyć poduszek, j**nęłam o podłoge i mama sprintem po schodach by sprawdzić czy żyje%-)

Wystarczyło pomachac hantlami i same wyszły.