SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantlami

  • Triceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Panowie szybkie pytania. Na biceps uginanie z supinacją hantlami czy https://www.youtube.com/watch?v=lpnKiA6fKm8 ? I drugie barki w push: ohp 5x5, lateral landmine raises 3x10, landmine press jednorącz w klęku 3x8, wznosy sztangi w przód podchwytem 3x8 - może tak zostać?

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-15 18:00:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] prostych nogach lub żurawia z pomocą rąk. Nie wiem dlaczego tylko biceps trenujesz dwa razy w tygodniu. Barki dałbym tylną część na koniec, podciąganie wzdłuż tułowia daj z hantlami, a nie ze sztangą, będzie zdrowiej dla barków. Do tego wszystkiego trzeba dołożyć odpowiedni trening rdzenia i możesz spokojnie lecieć planem jeśli Ci pasuje. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2022-04-25 15:03:38 Liczba szacunów: 1
  • [...] innym. Ale postarałem się pod siebie dobrać takie ćwiczenia w których wiem że mój odcinek lędzwiowy nie dostanie po dupie. Czy przysiad przedni ze sztangą jak zamienie na przysiad z hantlami na barkach - odciąży chociaż troszkę lędzwiowy ? Zmieniony przez - slony7 w dniu 2022-02-03 18:28:25 Zmieniony przez - slony7 w dniu 2022-02-03 18:29:37

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2022-02-03 18:27:47 Liczba szacunów: 0
  • KRATA NA LATO wg ojan

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] łykam każdego dnia od IRON HORSE Można powiedzieć, że mam klasyczną opóźnioną obolałość mięśniową i to narastającą w barkach (ich bocznej i tylnej części) oraz w ścięgnach bicepsów i przedramion w okolicy łokci. Krawczyk dziś umarł (miał 74 lata) po koronie a mnie ból (po machaniu 2 kg hantlami ) przeszkadza w aktywności fizycznej }:-({{:-(

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 19394 Data: 2021-04-05 18:36:55 Liczba szacunów: 2
  • Cwiczenie na siłowni dla boksera?

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] przysiady (chyba że się biega to wtedy w sumie są zbędne) i e voila, trening jak ta lala. Kwestia przyzwyczajenia ciała. Polecam ogólnie jak ktoś nie przepada za machaniem hantlami. A poza tym. Jedyna zasada o której należy pamiętać ćwicząć na siłowni pod SW to "dużo i dynamicznie" Są różne ćwiczenia. Tak naprawde ćwicząć powiedzmy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-12 17:18:06 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie-"Krzesełko"

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] uszkodzenia włókień i późniejsza ich nadbudowa. Jeśli zatem marzą Ci się umięśnione nogi to podstawą powinny być: -przysiady ze sztangą z przodu lub z tyłu -wykroki z hantlami lub sztangą -martwe ciągi -uginania podudzi Krzesełko może być uzupełnieniem lub wstępnym zmęczeniem ale to już technika dla zaawansowanych. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 10:19:34 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie z podłogi pytanie!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    oczywiscie ze mozna no ale sztanga nie wchodzi w gre kto nie wiezy niech sproboje hantlami sam tak cwiczylem gdy nie mialem lawki i powiem ze podobalo mi sie nawet teraz gdy juz mam laweczke zdarza mi sie pocwiczyc na podlodze glowa do gory warto trenowac nawet w ten sposob pozdrawiam

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-11 14:47:13 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na MASĘ dla początkujących (FBW dla ektomorfika)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] gdy widzę niektórych ludzi zlanych potem zastanawiam się, czy ze mnie też powinno tak ciec ;) ? Nie patrz na innych bo jeden zrobi to ćwiczenie i identyczną ilość powtórzeń hantlami 5kg, inny 8kg a jeszcze inny 12kg. Poza tym zlanie potem nie zależy od ciężaru ale np od intensywności treningu... BTW do tego ćwiczenia nie potrzeba dużych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5522 Data: 2017-10-24 06:42:17 Liczba szacunów: 1
  • Witam, ćwicze od 5 miesięcy fbw, 3x w tyg. Na bicki robiłem po 3 ćwiczenia hantlami 10-14kg każda. Łapa urosła mi o 5cm. Dziś zaczołem robić splita - sroda plecy + bicki. Zrobiłęm plecy 8 seri bez problemowo ale przy 4 serii na bicka ogromny ból łap, odczekałem 5 min i kiedy ból przeszedł zrobiłem 5-ta serie i niemoge teraz wyprostować rąk. 5-ta [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 14:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dieta, ćwiczeniami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 90 minut na trening siłowy. Ewentualnie jeszcze jakieś cardio po jego zakończeniu. Jeżeli chcesz trenować na dłużej w domu, to polecam zakup podstaw sprzętu. Bez tego niestety ciężko będzie o efekty. W sytuacji gdy chcesz tylko przeczekać aż fitness kluby otworzą się, to zamiast sztangi możesz ćwiczyć hantlami, gumami, ciężarem własnego ciała.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2021-02-22 19:08:50 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj zajęcia z crossfitu, lubię je i ciężko mi się z nimi rozstać :) tylko intensywność dla mnie za mała więc zrobiłam jeszcze potem te moje lifty z hantlami, zestaw na brzuch i 3 serie MC na prostych nogach + streching Nie wiem czy takie połączenia w ogóle mają sens? Albo z czym bym ewentualnie mogłabym taki crossfit połączyć żeby z niego nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4453 Data: 2017-12-05 11:15:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy - osoba początkująca

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Źle to wygląda, dobór jak i kolejność ćwiczeń nie ma żadnego sensu. Jeśli dysponujesz ławka, hantlami i stojakami to powinieneś być w stanie wykonać bardzo fajny trening w domy. Tymczasem w twoim planie brak barków, pleców, nog. Musisz przeczytać podwieszony artykuły w tym dziale, zacząć wszystko od początku polecam trening fbw, 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 212 Data: 2023-04-24 05:16:51 Liczba szacunów: 1
  • Biceps - sztanga prosta czy łamana?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] te rejony, a nie sam biceps. Przykładowy zestaw ćwczeń, który pobudzi każdą część: 1.Uginanie z gryfem prostym 4 x 6-8 2.Uginanie na modlitewniku gryfem prostym 4 x 8-10 3.Uginanie młotkowe z hantlami wolnym tempem 4 x 8-10p Pozdrawiam /SFD/2018/1/13/0879efbf07e243d1984e7d9b5794081a.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-18 22:11:11

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-13 23:40:02 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase, co z czym lepiej cwiczyc połączyć

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zasadzie jak sztanga, ale hantle sa o tyle lepsze ze sa "wolnym ciezarem" i pozwala Ci nauczyc sie balansowac rekoma tak aby ruch byl czysty, i sam ruch ma cwiczas hantlami wiekszy zakres co pozwala lepiej ruszyc miesien i przy okazji troche go rozciagnac. co do nog to wystarczy zastosowac wiekszy ciezar na masie nawet nie wskazane jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15088 Data: 2009-01-28 22:09:43 Liczba szacunów: 2
  • Wyciskanie - stagnacja po redukcji

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] robie 4 x 8 72,5kg to teraz sprobowalc np. 5x4 80kg lub sprobowac znalesc ewentualnie optymalny ciezar przy tylu powtorzeniach ? i jak progresowac ? Przy wyciskaniu hantlami zastosowac podobną taktykę? a jak wyglada sprawa z innymi cwiczeniami jak np ohp gdzie tez doszedlem do sciany robilem 4x8 40kg Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2022-10-16 20:53:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] przerodzi się z czasem w "tu i tam coś boli". I fakt - po 2 tygodniach rozruch na odbiteku (Ja nie miałem żadnej rehabilitacji!), potem już sam czułem że mogę zacząć machać hantlami i już półtorej miesiąca po pelnoprawnie trenuje. Jednak już nigdy martwego ciągu, przysiadów, wiosłowania dwórącz - jak walnie mi piętro wyżej dysk (A jest wybity!) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 12141 Data: 2017-09-21 22:24:55 Liczba szacunów: 1
  • Jakie ćwiczenia na motyle????

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    po pierwsze jak juz sam wiesz rob podciaganie na drazku a z tym sprzetem mozesz robic wioslowanie sztanga pod lub nachwytem, wioslo hantlami (jak masz), szrugsy i martwy wszystkie te cwiczenia i wiele innych znajdziesz w atlasie cwiczen jest tam rowniez trening domatora jednym slowem wszystko w lewym gornym masz zakladke 'portal' - tam masz atlas [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-09 00:53:05 Liczba szacunów: 0
  • nie czuje klatki przy wyciskaniu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nie czułem klaty przy wyciskaniu, ani pleców przy wiosłowaniu sztangą. Gdy zamieniłem sztangę na hantle - zakwasy na tydzień. Pierwszy raz, gdy spróbowałem trening klatki hantlami, zrobiłem 2 serie więcej, bo aż żal było mi przerwać, tak dobrze czułem mięśnie. Od tamtej pory zrozumiałem jak ważna jest zmiana sprzętu czy ćwiczeń i zrozumiałem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-14 16:39:13 Liczba szacunów: 0
  • nie czuje klatki przy wyciskaniu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] http://www.sfd.pl/Czy_dobrze_zaczyna%C4%87_od_takiego_treningu__-t430533.html) i okazało się że mam trochę odstające łopatki. Czy do czasu ich poprawy(ekspander, pajacyki z hantlami, ćwiczenia korekcyjne - znalazłem w różnych wątkach na forum) powinienem zrezygnować w ogóle z wyciskania na ławeczce ?? Ćwiczenie wykonuje raczej poprawnie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-18 11:30:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczenia. Dawanie dwóch wyciskań nie ma sensu, a jak masz braki w mobilności barków to wyciskanie zza karku przyniesie więcej szkody niż pożytku. Dodaj jakieś ćwiczenia z hantlami dla urozmaicenia. Klucz do kompleksowego rozwoju u zaawansowanego to różnorodność ćwiczeń i atakowanie mięśnie pod różnymi kątami. Warto więc w klatce dać jakieś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2022-02-17 08:12:36 Liczba szacunów: 0