[...] dotyczy treningu barków. Otóż wyciskanie wykonuje tylko sztangą z przed klatki siedząc. Nie robie wyciskań hantlai ani sztangą zza głowy. Czy jest to błąd? Czy wyciskanie hantlami bardziej rozwija siłe i mase barków? Proszę o odpowiedź i wytłumaczenie. Dziękuje. W przypadku sztangielek/sztangi zza karku mocniej angażujesz głowę boczną. A [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 10:10:28 Liczba szacunów: 0
[...] wydaje mi się małe ma na spinie 32cm a w bicku mam 41 - wygląda to bardzo nie proporcjonalnie w dodatku mam mały nadgarstek :/ Chcę wiec kupić ściskacze Pytanie jakie ? takie tanie za pare złotych czy jakieś lepsze z regulacją , możecie coś polecić ? Po co Ci ściskacze ? trenuj normalnie przedramiona ze sztangą czy hantlami ściskacz jest zbędny
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 19:56:31 Liczba szacunów: 0
[...] klatce) ręce układają mi się same (z powodu tej wady) prawie równolegle do siebie (czyli jakby chwyt młotkowy). Zależy mi na wykonywaniu tych ćwiczeń, bo jakieś machanie hantlami do mnie nie przemawia, odkąd zacząłem ćwiczyć według planu 5x5 miałem bardzo duże przyrosty, tylko jak teraz wspomniałem od pewnego ciężaru nie mogłem stosować [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-01 18:26:29 Liczba szacunów: 0
jade pod sama gore ale nie widzialem siebie z boku i nie mam pojecia czy nie zarzucam przy tym cialem - staram sie robic poprawnie technicznie, ale wiadomo jak to jest jak czlowiek sie nie widzi. najwyzej wezme wiecej na hantle i tak poprobuje, poza tym mam wrwzenie ze hantlami jest wygodniej
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-28 18:54:17 Liczba szacunów: 0
[...] to pozniej dobijam 20 powtorzen bez przetrzymania(to licze jako 1 serie) i robie takich 5-6 seryjek pozniej sztanga i tez 5-6 seryjek progres startujac od 67kg 20powt bez przetrzymania i koncze na troszke powyzej 100 robiac po 4 powtorzenia. Ale sprobuje tak jak mowiles najpierw typowo silowo a pozniej tymi hantlami na jak najwiecej powtorzen
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-28 21:02:25 Liczba szacunów: 0
[...] mniej... Druga sprawa, barki lepiej z klatą ćwiczyć czy razem z plecami? Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-06-01 11:58:10 No ale to jest dość logiczne. W wyciskaniu hantlami leżąc pracuje klatka, tricepsy, barki - w tej mniej więcej kolejności. W atlasie masz skatalogowane ćwiczenia według najbardziej zaangażowanej partii, to po [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-01 12:00:55 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pytanie odnośnie treningu nóg. Robię 5 serii przysiadów ze sztangą, 5 serii wykroków z hantlami i 5 serii martwego ciągu na prostych nogach, jeżeli chodzi o same uda. Mam domową siłownię i zastanawiałem się nad kupnem prasy do nóg na której można robić i czwórki i dwójki. Czy warto jest nabyć taką prasę, jeżeli jestem ukierunkowany na [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 14:51:17 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pytanie odnośnie treningu nóg. Robię 5 serii przysiadów ze sztangą, 5 serii wykroków z hantlami i 5 serii martwego ciągu na prostych nogach, jeżeli chodzi o same uda. Mam domową siłownię i zastanawiałem się nad kupnem prasy do nóg na której można robić i czwórki i dwójki. Czy warto jest nabyć taką prasę, jeżeli jestem ukierunkowany na [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 10:19:26 Liczba szacunów: 0
Jeśli chodzi o trening nóg na masę, czy taka kolejność wykonywania ćwiczeń jest poprawna ? przysiady na 1 nodze, wykroki z hantlami, syzyfki, wspięcia.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-22 15:12:47 Liczba szacunów: 0
1. Nogi- plecy- klata- barki- triceps- biceps- brzuch Właściwa kolejność w planie FBW? Do dyspozycji drążek, hantle i ławeczka. 2. Plecy; najpierw wiosłowanie hantlami, czy podciąganie na drążku? 3. Podczas treningu barków, mimo iż staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie, bardziej "czuję" pracę prawego barku, który teoretycznie jest silniejszy [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-31 15:26:18 Liczba szacunów: 0
Damian159 postaraj sie zminic ćwiczenia lub ich kolejność Np zacznij od skosu w gore na sztandze potem plaska hantlami potem rozpietki na skośnej i do tego przenoszenie wszystko po 4 serie. Infernol łokcie przy ciele. Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2014-11-03 08:55:47
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 08:54:32 Liczba szacunów: 0
[...] Czym mozna zastapic cwiczenie na dól plecow : Wyprosty na ławce rzymskiej? Środkowy odcinek pleców to dość szerokie pojęcie ale jeśli chodzi o środkową część czworobocznego to mocne wiosłowania zarówno sztangą jak i hantlami, i półsztangą z mocnym rozciągnięciem łopatki, Unoszenie jest ok ale w tym miejscu bardziej pasuje martwy ciąg :-))
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-14 10:27:23 Liczba szacunów: 0
Witam miesiac temu rozpoczelem przygode z silownia :) jak narazie wszedzie poszlo po 1cm gore a czworoglowy o 2,5 .. Trenuje tylko hantlami + drazek .. ; )) Jak na poczatek to dobrze ? Bo czytalem z jezeli idzie w gore to nie zmieniac jak narazie planu a zastanawiam sie bo mam dokupic sprzecior czy ze splita na FBW nie przeskoczyc ..
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 13:06:01 Liczba szacunów: 0
Witam miesiac temu rozpoczelem przygode z silownia :) jak narazie wszedzie poszlo po 1cm gore a czworoglowy o 2,5 .. Trenuje tylko hantlami + drazek .. ; )) Jak na poczatek to dobrze ? Bo czytalem z jezeli idzie w gore to nie zmieniac jak narazie planu a zastanawiam sie bo mam dokupic sprzecior czy ze splita na FBW nie przeskoczyc .. Spokojnie [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 14:12:32 Liczba szacunów: 0
Witam Koxy Wykonuję kilka ćwiczen na przedramiona z hantlami, i na dobicie staram się uzywać ściskacza do ręki , bardzo dobrze pompuję przedramię, jest to dobre polączenie jak uważacie ??
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-12 13:25:07 Liczba szacunów: 0
12.07.17 Przysiad 20 x 5,5 40 x 5 60 x 5 75 5 x 5 Szrugsy hantlami 3 x 10 MC 70 x 3 90 x 3 115 4s x 3p Ciężko i bez polotu wszystko https://www.youtube.com/watch?v=DIvLA8TRPN4
Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-12 21:19:41 Liczba szacunów: 0