Po jakim czasie moge liczyc na jakis efekt ?

Witam,mam 14 lat 172cm 60kg wagi.Robię obecnie wszelkiego rodzaju pompki 3 razy dziennie ... moze mi ktos powiedziec,ile czasu będę musiał czekac aby moja klatka fajnie się"rozbudowała" ?

ćwicz całe działo. Efkety po 4-5 miesiącach, musisz być cierpliwy.

Jestem cierpliwy ;].Biegam duzo,barki cwicze tez ostatnio.Był tesz abs2 ;] wszystkiego trzeba spróbowac ;]

Posiadasz jakiś sprzet?

W twoim wieku najlpesze są treningi ogólnorozwojowe. Nie trenuj tylko tego co fajnie się prezentuje i na co większość ludzi zwraca uwage przy ćwiczeniach: ręce, brzuch, klata. Nie zapominaj o całej reszcie i o rozciąganiu.

3 razy dziennie? po wypowiedzi sadze ze masz 12 lat :D w porywach do 13 :D
Najlepiej odpusc silownie zacznij trenowac sw/ plywanie ale jezeli juz musisz to:
Trenujac niszczysz miesnie. Organizm naprawia je i chcac na przyszlosc zapobiec zniszczeniom robi to z nadmiarem(dieta dieta :D). Jezeli cwiczysz 3x dziennie to niszczysz miesnie, a organizm ich nie naprawia, bo zanim zacznie sie regeneracja ty znowu je niszczysz... Rob pompki 3x w tygodniu np pon, sroda, piatek 4 serie po max ;)
Do tego mozesz dolozyc inne rodzaje pompek np odwrotne angazujace glownie triceps :p jezeli masz taka mozliwosc to drazek. Brzuch oczywiscie takze cwicz. Trenuj nie czesciej niz 3x w tygodniu tak jak napisalem wyzej schematem
1 dzien -trening
2 dzien-przerwa
3 dzien- trening
4 dzien- przerwa
5 dzien -trening
6 dzien-przerwa
7 dzien- przerwa
Mam nadzieje ze pomoglem :) pozdro

spaiter - mam tylko hantle 3kg i spręzyne taka do rozciągania ;]
gekoniasty - wiem o tym,staram sie wszystko cwiczyc,bo najlepszy efekt bedzie tylko wtedy jak całe cialo bedzie fajnie rozbudowane,a nie tylko klata ;]

Aidis,thx napewno sie przyda ;]

W takim razie uloz sobie trening act i wykonuj go 3x w tygodniu ;)
i koniecznie przeczytaj te 2 artykuly:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html 

Ćwicz 3x w tyg

zwykle przysiad
wioslo hantla
pompki
wyciskanie na barki
uginanie z hantlami
pompki odwrotne

Jednak wziołbym sie za jakiś sport ogólnorozwojowy i dał sobie spokój z ćw, potem stawy bedą o tym przypominać.

sport ogolnorozwojowy jaki masz na mysli ?domyślam się,ze pływanie.Ja pływam niestety tylko latem,a tak to uprawiam piłkę nożną,koszykówkę i bieganie ;]