Trening miesni w domku;)

Witam mam 2 hantle 15 kg na 1;D

Moze mi poradzicie jakis trening dobry na bicepsa i klate tymi hantlami.i Diete jak mozecie by mi miesnie szybciej podrosły



mam 16 lat.

Nie ćwicz tylko bicepsów i klatki. Ćwicz całe ciało. "Trening dla osób początkujących" (Jest w podwieszonych postach) będzie dla ciebie najlepszym rozwiązaniem.

Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-01-08 19:23:00

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

To jak mam cos wycwiczyc hantla??Bo nic mi nie rosnie wiec prosze wasz o pomoc:)Zrem co 2 dni 5 jaj ;Da na silke chodzilem 2 miechy ale teraz cwicze samymi hantlami w domu.bo sprzetu nie mam.

Za 3 miechy moze se cos kupie jakas sztange.Ale mam prawie 16 lat i maly jestem wiec niewiem czy cwiczyc jak i co.mawashi dzieki za te posty ale tam nic nie kumam.



mozecie mi zrobic.

Jadłospis by mi miesnie podrosły i nabraly masy;)A powiem jej teraz duzo slodyczy,bo mysle ze zgrubne.


Waze w okolicach 50 kg i mały jestem.


Czy jajka sa dobre na mase??:)

dzieki za pomoc i pozdrawiam.Nowy uzytkownik tego forum.

cwicz cale cialo , w innym wypadku z chuderlaka staniesz sie pokraka

na mase jajka ok , tylko to nie jajka przyniosa mase lecz caloksztalt diety.

poczytaj o treningu domatora aby zobaczyc jakie cwiczenia mozesz wykonywac przy braku sprzetu.

nikt za ciebie jadlospisu ani treningu nie bedzie ukladal , tu sie wymienia opinie a nie robi cos za lenia

jak moge cwiczyc cale cialo samymi hantlami??klate robie nieraz pompki:)

trening dla początkujący. masz w podwieszonych tematach, zamień tam gdzie są baniaki na hantle...

Nic tam nie pisze TAK MYSLE.A jak mam zrobic se klate hantla??.Bo se narazie nie kupuje nic,bo miejsca ni mam:)

to se nie kupuj i ćwicz jak chcesz, jak nikogo nie potrafisz słuchać i wiesz lepiej.

To gdzie mam znalezc artykół jak to mam robic troche nie kapuje;p