dlaczego

Skoro nabiał (serki wiejskie,mleko) zalewają, to dlaczego są uwzględniane w diecie redukcyjnej jako ostatni posiłek ? hmm, czegos tu nie rozumiem ..

czy tak wygląda to lepiej ?i mam kilka pytań dlaczego rozpiętki i Unoszenie ramion na boki nie pasowały do tego zestawienia ?

/SFD/2023/11/9/408dd2b79cb542fe80909452c7a19600.jpg Biorąc pod uwagę, że masz 4 dni treningowe to średnio mi się podoba rozdział. Dlaczego mieszasz górę/dół z push/pull każdy z tych systemów możesz przecież zrobić rozbijając na 4 dni treningowe. Można tak mieszać poszczególne podziały, ale należałoby zachować pewną równowagę w trenowaniu [...]

[...] aby ochronic te miesnie, podtrzymac prace metabolizmu, bilansu azotowego, dostarczyc odpowiendia ilosci tluszczy do utrzymania sprawnosci ukladu hormonalnego itd mozna wymieniac tutaj sporo apsketow, dlaczego warto zaczac od dobrze zbilansowanej diety :) Przy tej aktywnosci co piszesz, twoje zapotrzebowanie moze siegac nawet okolo 2800 kcal...

Puść mu wywiad z jakimś strongmanem, trójboistą w którym oni robią masę przed zawodami aby więcej dźwigać - np. Eddie Hall - i tyle. Poza tym, po co się przejmujesz? On jest szczęśliwy z tym co ma, na siłę chcesz mu zmieniać perspektywę, dlaczego? On widzi siebie w lustrze i jest mu dobrze, nie odbieraj mu jego szczęścia.

[...] masę przed zawodami aby więcej dźwigać - np. Eddie Hall - i tyle. Poza tym, po co się przejmujesz? On jest szczęśliwy z tym co ma, na siłę chcesz mu zmieniać perspektywę, dlaczego? On widzi siebie w lustrze i jest mu dobrze, nie odbieraj mu jego szczęścia. Tylko to już może być choroba jeżeli widzi siebie jako super atlete a jest ulany. Wiele [...]

Nigdy nie mogę zrozumieć, dlaczego dni pull i push są 2 razy, a nogi tylko raz, przy takiej samej objętości na jednym treningu? Jak już, to zrobiłbym po 2 zestawy push, pull, i legs, i leciał po kolei w tej kolejności. Sam trening nóg też średni, na dwójki brakuje czegoś z wyprostem stawu biodrowego, brakuje pośladków. Objętość tygodniowa na [...]

/SFD/2023/2/23/e7bf61ebae164a34a6ce98c9394b29fd.jpg I znów to samo klateczka, barki, ramiona, grzbiet dwa razy w tygodniu, a nogi raz. Nie wiem dlaczego nie działa to w drugą stronę i nogi nie są dwa razy. To tak w formie dygresji bo każdy trenuje jak uważa za słuszne. Ogólnie sam plan treningowy w doborze ćwiczeń jest poprawny, ale brakuje mi [...]

Nugat a dlaczego ma unikać tłuszczy przed treningiem

Dziękuję za odpowiedź, przepraszam, wkradł się błąd w powyższej wypowiedzi ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Masa / budowa siły Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : 4000 kcal, nadwyżka [...]

nie wiem dlaczego nie widać zdjęć, dołączam jeszcze raz /SFD/2017/12/5/97f2e657d1764cd9beedae6af89e1804.jpg /SFD/2017/12/5/62d98d2bf7514c02adb8af55d87e2389.jpg /SFD/2017/12/5/c2cee397d603421990e59d31f590b2b1.jpg

....Jeżeli uważasz ze masz w normie to radzę zapoznać się jak powstały normy i dlaczego każde laboratorium ma inne. Dużo pisania, dużo wiedzy do przekazania ale akurat o tarczycy co nieco wiem Jak bedziesz mial czas to podziel sie wiedza, chetnie poczytam :-))

Nie wiem dlaczego tak boisz się objętości, dwóch serii ćwiczenia raczej nie poczujesz zbyt mocno. A: MC 4x wioslowanie sztangą 4x Wyciskanie poziomo 3-4x wyciskanie sztangielek na barki 3x uginanie ze sztangielkami 3x wyciskanie wąsko 3x B: Przysiady 4x Uginanie nóg 3x wiosłowanie sztangielką 4x Wyciskanie na skosie 4x wyciskanie żołnierskie 3x [...]

Kwestia dorzucenia po ćwiczeniu na nogi w push 1 i pull 2, a co do barków dlaczego mało wyciskan dla barki skoro w kazdym treningu push jest wyciskanie na barki OHP i wyciskanie hantlami, wznosy są dwie wariacje

Kwestia dorzucenia po ćwiczeniu na nogi w push 1 i pull 2, a co do barków dlaczego mało wyciskan dla barki skoro w kazdym treningu push jest wyciskanie na barki OHP i wyciskanie hantlami, wznosy są dwie wariacje Dorzuć wiec te cwiczenua na nogi. Nie zwróciłem uwagi na to OHP

[...] No nie jest to plan dla zaawansowanego bo takim nie jesteś, ale taki można powiedzieć podstawowo można co nieco w planie zmienić. W planie push 1 nie wiem dlaczego schodzisz tak nisko z powtórzeniami w wyciskaniu leżąc skoro w pozostałych ćwiczeniach klatkowych masz ten zakres zdecydowanie większy, ale możesz zostawić przy czym [...]

Oczywiście, że możesz już przy takim stażu stosować kreatynę. Jest to bezpieczna i efektywna forma wspomagania suplementacyjego. Zapewne jakbyś odnalazł tematy na forum, z podobnymi pytaniami, sprzed ponad 10 lat lub nawet krócej - to w większości z nich, znajdziesz odpowiedzi w stylu: "poczekaj do np. 2 lat stażu treningowego", "jeszcze za [...]

Jestem chętny do testu. Dlaczego? Bo już trochę smaków natestowałem, jestem łasuchem i z chęcią ocenie nowe. Na forum nie jestem od dziś, a to by nie był mój pierwszy test ;)

[...] czas. Zamienie je po prostu na ziemniaki, bo jednak królowały w MOIM jadlospisie. Jeszcze jak on się ruszal aż ciary mnie przechodzą... Właśnie zawsze mnie zastanawiał fakt dlaczego zawsze paczki po ryzach są pootwierane w sklepie. Myślałem, że to się dzieje podczas układania, jakoś się "otwieraja" przez przypadek, a pewnie po prostu ludzie [...]

Dlaczego miałoby kolidować ze sobą? :-) Podstawowe produkty, że tak napiszę w zdrowej diecie.