Tak, chodziło mi o Sinister. Dlaczego zaraz milion, 32 już masz, to brakuje 40 i 48, czyli z kosztami przesyłki od Walusia w 1k PLN się zamkniesz. Poza tym nie na raz taki wydatek trzeba zrobić, bo Sinister wymaga czasu. Simple też, ale Ty już idziesz w jego kierunku. Nie śpiesz się bo nikt Cię nie goni. Zrób to z najlepszą formą jaką dasz radę.
Waga i obwody bez zmian. Spodziewałem się. Nie wiem dlaczego... Złe proporcje może. 2298 kcal B - 133,59 W - 154,79 T - 124,76 Taka średnia z tygodnia (od soboty do piątku). B +130 - ok W zeszły też OK T - chyba za dużo.. Gdyby były tak bliżej 100g to byłoby spoko. te 25g tłuszczy mniej, to prawie 250kcal i akurat byłoby 2050kcal średnio.. [...]
Prowadzenie dziennika z myślą przewodnią "co innych obchodzi co jem i jak ćwiczę" mija się z celem. Dowiedzione eksperymentalnie. Dlaczego zniknęły obrazki?? Była to reklama książek? Zaległości nie uzupełniam. Dziś weszło: DIPY - 10x6powt Zamysł treningowy jest taki, żeby był podział: PUSH - pompki, dipy, wyciskanie PULL - drążek [...]
"Dlaczego zniknęły obrazki?? Była to reklama książek? " A w ogóle były? (Widziałeś je w poście po jego napisaniu?). Miałem takie przypadki, że zdjęcie nie chciało mi wchodzić i pojawiał się taki obrazek "autor usunął zdjęcie".
[...] z nich pewnie będzie moją kolacją.. Chociaż pieczywo ograniczam. :-) Zaraz majówka, także nie ma się co szczypać (albo lepiej pościć ten tydzień!) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-04-25 14:55:55 Buły pszenne z miodem lecą a z brzucha nie chce lecieć... ciekawe dlaczego :) Majówka za pasem, byle żeby pogoda była, to się grilla rozpali :-)
[...] pewnie będzie moją kolacją.. Chociaż pieczywo ograniczam. :-) Zaraz majówka, także nie ma się co szczypać (albo lepiej pościć ten tydzień!) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-04-25 14:55:55 Buły pszenne z miodem lecą a z brzucha nie chce lecieć... ciekawe dlaczego :) Też mnie to trochę zastanowiło. Czemu nie schodzi z brzucha choć powinno :-?
Tak czysto teoretycznie, to PB (personal best) chyba nie jest zamiennikiem RM, czy nie? Ja próbowałem wczoraj zrobić trochę dipsow w różnych miejsach w domu: krzesła, szafki, poręcz łóżka i mnie w mostku coś kłuje...ni chu nie wiem dlaczego.
Panteonie, całość objętościowo robi dobre wrażenie :-) Ja próbowałem wczoraj zrobić trochę dipsow w różnych miejsach w domu: krzesła, szafki, poręcz łóżka i mnie w mostku coś kłuje...ni chu nie wiem dlaczego. To pewnie wkvrwiona ambicja, bo chciałoby się więcej a nie ma jak się do mebli przypasować ;-D
Ja próbowałem wczoraj zrobić trochę dipsow w różnych miejsach w domu: krzesła, szafki, poręcz łóżka i mnie w mostku coś kłuje...ni chu nie wiem dlaczego. To normalne zdarza sie u niektorych,moj syn tak mial mimo to rob dipy z czasem przejdzie.
Ja próbowałem wczoraj zrobić trochę dipsow w różnych miejsach w domu: krzesła, szafki, poręcz łóżka i mnie w mostku coś kłuje...ni chu nie wiem dlaczego. To normalne zdarza sie u niektorych,moj syn tak mial mimo to rob dipy z czasem przejdzie. Spoko :-) obecnie nie mam w planie, ale tak z doskoku od czasu do czasu bym sobie porobił:-) Panteon, [...]
[...] wkoło komina Kettle - sił nie było, także zdecydowałem się na B&S, po prostu dla zabawy. BP - rozruszałem kości i stawy, aż trzeszczało!! SNATCH - nawet lekko weszło. Wiem dlaczego Pavel zalecił 6rwań na stronę - trwa to około 15s - czyli stosunek pracy do odpoczynku jest 1:1 - coś jak przy wymachach 5x10/10 w S&S. Pot popłynął generalnie. Może [...]
[...] jednak poćwiczyć. Z samym bodyweight to już różnie było. FBW to 40-50min. Dipy na spacerze jedynie spoko wchodziły i progresowałem (jak każdy nowicjusz). Nie wiem tylko, dlaczego KBMuscle wziąłem... chyba dlatego, żeby nie myśleć :-) Program kultowy, ale już kiedyś robiłem - szału nie było... W sumie to ćwiczę, bo lubię, i żeby ruszyć tyłek.. [...]
[...] - pod publikę, a zawartość - jak u Gary'ego Taubes'a, tyle, że szczegółowo omówiona. Ciekawe rzeczy! Mit kalorii spożytych kontra spalonych obalony. Teoria węglowodanowo-insulinowa dokładnie omówiona (np. opisany jest mechanizm, dlaczego podwyższony kortyzol powoduje otyłość) Polecam! Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-07-08 22:27:17
[...] - identyczny trening jak na początku chodzenia na drążki i pompa mniejsza (w sumie to te pompki na niskich poręczach "przeszkadzały", ale były na koniec obwodu). Nie wiem dlaczego, ale dobrze! :-) Przytnę powtórzeń i skrócę przerwy następnym razem. Szkoda, że nie wiem kiedy to będzie. Wiem że nieprędko.. Zrobiłem prawie to co zawsze, a sporo [...]
Może będzie chodziło o pompki crossfitowe ? Te najłatwiej oceniać na filmikach samo oderwanie dłoni od podłoża zapewnia że jest kontakt klatki z podłożem. Ale ciekawe dlaczego 100 pompek w 200 sek.? Chyba że chodzi o szwedki gdzie klatka ma się znależć poniżej punktu podparcia :-)
[...] zauwazylem ze Panteon na filmach wyglada ze wiecej wazy niz pisze albo jest nizszy niz 170,pokazujac film koledze chcialem sie upewnic czy dobrze widze To jak potwierdzil, ze nie masz problemow ze wzrokiem, to dlaczego Ci przykro bylo? To chyba dobrze, nie? ;-) ps. co dzisiaj jadles :-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 11/14/2017 2:21:04 PM
Dlaczego nie wyobrażasz sobie drabin 3,5,7,9,11? To ledwo 5 powtórzeń więcej niż 2,4,6,8,10. Tak czy siak, niezależnie co zdecydujesz, Pavel pisze, żeby ścigać się z zegarkiem, czyli starać się zrobić szybciej niż w poprzedni dzień ciężki. Może to jest opcja...
[...] po 15 powtórzeń z minutowa przerwą. Drążek najbardziej mi odpowiada piramida ewentualnie drabina do 4-5 powtórzeń 5-6 serii. A pompki różnie zależy od kaprysu ;-). Nie wiem dlaczego Ci koniecznie zależy zeby zrobić jak najwięcej w jak najkrótszym czasie. Jeżeli zamierzasz startować w jakiś konkursach, zawodach to to ma może sens i tu na pewno [...]
[...] a z powyższego widać - brak mi sił do podciągania. Fajnie jakby udało się dołożyć po 2-3 powt. w każdym ćwiczeniu na drążku. Gdybym doszedł w podciąganiu nachwytem do 5x8, to w obwodach te 8-7powt mógłbym robić. Wtedy też sylwetka coś by drgnęła. Ot i cała rozkminka co/po co/dlaczego.. :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-02-15 11:15:19
DT - Kettle i inne :-)
