[...] Lipca cały czas, co drugi dzień brzuch. Robię brzuszki, brzuszki skośne i kilka jeszcze innych ćwiczeń, a widać mi tylko 2 pierwsze mięśnie brzucha... I o to moje pytanie, dlaczego tak jest? Odżywiam się dobrze, ćwiczę starannie a poprawy nie widać... Podajcie swoje ćwiczenia na brzuch, może moje są za słabe, albo nie każdy program jest dla [...]
Witam. Czy taka Dieta była by dobra ? 4x w tygodniu siłownia - FBW Praca na 3 zmiany także ciężko trochę to rozplanować.. Ucięło mi ankiete nie wiem dlaczego.. Płeć : mężczyzna wiek:22 Waga : 72 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]
[...] węglowodanów - aby zabezpieczyć mięśnie czy coś w ten deseń. Czytałem również, że trzeba mieć nadwyżkę kalorii w stosunku do tego co spalamy w ciągu dnia. Wytłumaczy mi ktoś dlaczego muszę jeść te węglowodany? Chcę nabić masy mięśniowej ale też zrzucić trochę tłuszczu, a skoro organizm pozyskuje energię najpierw z węgli, potem z tłuszczy a na [...]
No więc, tak jak w temacie. Muszę się koniecznie nauczyć pompek. Normalnych. Pewnie ciekawi jesteście dlaczego tak mi na tym zależy. otóż jestem dziewczyna i mam 14 lat. w szkole uczęszczam na zajęcia aerobiku. za niedługo odbędą się zawody i chciałabym wystąpić indywidualnie, lecz mam problem z pompkami. wszystko umiem doskonale tylko z tym mam [...]
[...] w rodzinie Mój fadre jest trochę niższy ode mnie a mama to z jakieś 25-35 cm . I tu rodzi się pytanie: czy duże jest prawdopodobieństwo, że teraz w średniej podrosnę? Oczywiście nie oczekuję odpowiedzi w stylu: na pewno, bądź nie ma takiej możliwości. Pytam tylko tak orientacyjnie, bo gnębi mnie to trochę nie wiadomo dlaczego Pozdrawiam
siemanko. na nastepna zime chce dorzucic jakis suplement na ochrone stawow ale nie jestem pewien ktory bo nie wiem czym sie roznią! mam kilka typów miedzy ktorymi sie zastanawiam: -Glucosamine 1000 -Glucosamine plus -Glucosamine flex -Arthroblock co z tego wybrac i dlaczego wlasnie to? pzd czekam na odpowiedzi
Sorki za spam ale szukalem i nie znalazlem (pewnie szukalem malo ale coz musze szybko wiedziec) a wiec wlasnie dlaczego sa skurcze miesni.Dzisaj po W-F wracam do domu siedzie przed kompem i tu nagle skurcz z bolu wytrzymac nie idze powiedzcie czemu i jak temu zaradzic z gory dzieki
[...] pro 100 e2d 1-6 enat 250 ew 6-10 enat 500ew 10-16 enat 500e4d 17-18 enat 250 ew 2-10 deka 300mg ew 11-16 deka 500ew 12-18 wino 50 mg ed Teraz uprzedzajac niektóre pytania: dlaczego takie dawki w ostatnim cyklu? Dlatego że towar z PMP był widocznie zaniżony. Który cykl? - 3 cel masa. Z dietą nie będę miał problemów, chciałbym opinii czy [...]
Mark Hunt i Mirko "Cro Cop" Filipovic walczą obecnie dla organizacji PRIDE, ale to co zaobserwowałem jak również widać to walczą oni tylko w STÓJCE a w Pride walczy się przede wszystkim w parterze bo są to walki mieszane żadko kiedy ogląda sie walke w stójce. Nawetw ostatniej ich walce na 20 minut walki walczli w parterze zaledwie 30 sekund. [...]
[...] robić tak jak tutaj opisane http://www.******/metody-dok%C5%82adania-ci%C4%99%C5%BCaru-255344.html/ i było tak 6x 60,70,92,102,.... i 1x115kg ..... i nie rozumiem jak skąd dlaczego... To mój pierwszy trening z takim sposobem dokładania ciężaru Mój staż to 1 lutego będzie rok . Przeważnie robiłem 5x5 Wybrałem taki sposób by rozgrzać CUN by nie [...]
Witam. Mam pytanie, czy jest jakiś logiczny i sensowny powód dlaczego moje zamówienie złożone 2014-02-06 12:26:00 i zapłacone z 2 minuty później (zarówno moje jak i wasze konto jest w BZWBK więc przelew dotarł natychmiastowo) zostało tego samego dnia przekazane do pakowania i od tej pory cisza. Teoretycznie skoro jest zapłacone powinno zostać [...]
Witam, zakupiłem dziś 2,3 kg Kaizen 100% whey protein i 1,8 kg ostrowii. kaizen jest 2 x droższy niz ostrowia. porównałem składy Kaizen to oproćz koncentratu tez izolat i hydrolizat białka serwatki ale nie ma napisane w jakich proporcjach. Porównanie: Białka maja mniej więcej tyle samo, węgli i tłuszczy ostrowia ma więcej. A co ciekawe Ostrowia [...]
[...] wciągu tego czasu ćwiczyłem na mase, po kilku miesiącach był duży wzrost siły przy każdej parti mięśni, lecz jakoś poźniej było już coraz gorzej. Chodzi o klatkę, nie wiem dlaczego ale tylko na niej spadłą mi siła i wytrzymałość. Fakt ćwiczyłem na masę, a nie na siłę ale chyba nie powinienem zanotować dużych takich spadków na klatce. Miałem [...]
[...] usłyszeć od nikogo opinii osobiście, jedynie z neta) Peak-Intra veNous (Peak wiadomo, że robi bardzo mocne suplementy, ale jakoś nie jestem do nich przekonany, nie wiem dlaczego, może ktoś coś się wypowie na temat tego supla?) Vpx NOshotgun (kolega brał i mówił, że dobre działanie, tylko prawie wymiotował pijąc smak Watermelon) NOX3 (Wiadomo [...]
[...] że mój trening nie będzie tak intensywny jak większości uczestników tego forum - czy po takim treningu lub po treningu aerobowym też powinno się spożyć węglowodany? Jeżeli tak to w jakiej ilości? Ponieważ z racji mojego zawodu "liznęłam" kiedyś trochę fizjologii bardzo mnie interesuje dlaczego tak należy postępować. Z góry dziękuję za odpowiedź
[...] to zalać wrzątkiem a następnie wypić (schłodzone zimnym mlekiem, wodą,) tyle że mi zawsze wychodzi budyń albo kluski i tego nie da się wypić i tak trzeba gryźć :p powodem dlaczego chcę taką a nie inną formę płatków jest moja wczesna pora wstawania wstaje 30min przed wyjściem do pracy czyli o 4:40 i nie mam czasu na czekanie aż płatki nasiąkną [...]
[...] ale też nie objadam się. Ostatni posiłek zazwyczaj jem około 18-19. Fast foody i alkohol (zazwyczaj piwo) są z reguły w weekendy. Obstawiam, że to jest jeden z problemów, dlaczego po tygodniu ćwiczeń waga stoi. Jak powinienem zacząć ? Czy odstawić biegi na rzecz siłowni lub innych aerobów ? [...]
[...] nastepujaca metod i prosze o wyrazenie opini na ten temat Pon. plecy, triceps, wtorek barki, biceps, kaptur sroda przerwa czwartek to co w pon, piatek to co we wtorek. dlaczego nie cwicze klaty? wlasnie chce od was podpowiedzi. klatke mam rozwinieta wiecej niz pozostale miesnie. (brakuje mi tylko gornej czesci - to tez jest prosba o [...]
[...] Biore odżywkę MRM (40 gram rano, 60 gram przed treningiem i 80 gram po treningu). Ćwiczę jakoś 4-5 razy w tygodniu. Zauwazylem ze odzywka duzo idzie mi na brzuch, nie wiem dlaczego tak : / ale moj brzuch stał sie trochę wiekszy. Po każdym treningu dodałem sobie 100 brzuszek podzielone na 2 serie. Czy powinienem pod koniec treningu robić je?
