[...] progresja) ABS Sob:odpoczynek NIedziela:wspinaczka +drążek ,ABS w miare mozliwosci rower ponad godzine codziennie.Ale nie wiem czy tetno jest na dobrym poziomie.Kufa nie umiem tego stwierdzić czy obliczyc. Jak myslicie spowolnilem metabolizm?Co radzicie? P.S.Już wiem dlaczego wszyscy mi kiedyś mówili że na końcu będzie najtrudniej:)
[...] jeszcze 3 szpryce testosteronu. Dzisiaj wieczorkiem ide do baru, czy moge po tak krotkim okresie wypic chociaz jedno piwko ? (nadal biore hepatil). Nie chce szukac wymowek dlaczego nie pije i mam wilczą ochote na jednego browarka, no ale jesli nie mozna to odpuszcze - jaki okres po cyklu jest wskazany zeby odczekac, po ktorym mozna juz siegnac [...]
Witam, chcialem sie pozegnac Nieodchodze zupelnie z forum, czasem cos napisze - jednak niebedzie to tak czesto jak wczesniej. Czasem zagladne Ci ktorzy powinni wiedza gdzie mnie szukac ... Zaraz pewnie padnie pytanie : Dlaczego ??? - dlatego ze wypalilem sie na tym forum, potrzebuje czegos wiecej niez dywagacji nt. czy meta jest szkodliwa/40 [...]
Cześć wszystkim, przejdę do sprawy bez zbędnych szczegółów. 187cm wzrostu waga około 73.5kg, Bf coś koło 9%. Od około 2 tygodni zacząłem trenować na drążku (miałem bardzo długą przerwę) i nie ukrywam, że chciałbym maksymalnie zredukować tkankę tłuszczową, w grę nie wchodzi żadne clen i inne zabawki dla facetów ze scen kulturystycznych, szukam [...]
chodzi o to że prawą część mięsnia najszerszego (motyla) mam wieksza niż lewą, nie wiem dlaczego, mój trening pleców wygląda nastepująco, od dwóch miesięcy co dwa dni podciagam sie na drążku w szerokim nachwycie - 1 seria 10 powtorzeń , 2 seria 8 powtórzeń z 3.75 kg i 3 seria 6 powtórzeń z 5 kg przy pasie. Nie wiem co jest przyczyną, nie jest to [...]
A mozecie sie o tym dowiedziec z postow w dziale doping. Takich bzdur nie slyszalem juz dawno. Co drugi post to czysta abstrakcja. Polowa koksujacych nie wie, co bierze, nie wie dlaczego, jak dlugo, jak sie odzywiac, itp. Ludzie, nie bierzcie sterydow, zrobicie sobie krzywde. Krasnall
Po wielu miesiącach poszukiwań wreszcie doszedlem dlaczego akurat na opakowaniu kuleczek Nesquik widnieje krolik :) Teraz jest to dla mnie tak oczywiste jak nigdy przedtem :) Pierwsza fotka prezentuje kuleczkie Nesquika a druga ......... krolicze boby :)Tak własnie firma Nestle produkuje te wspaniałe czekoladowe kuleczki.Męcza biedne [...]
[...] od trzech tygodni biorę i coś na mnie słabo działa;/ od tygodnia biorę rano po przebudzeniu 4 tabsy, przed treningiem 2 czasem 3 i po treningu 3 albo 4. Nie wiem dlaczego;/ ciągle podnoszę taki sam ciężar, a czasem nawet go nie podniosę np. na klatę;/ nie wiem waga w ciągu dwóch tyg. wzrosła o 1.7kg waga 68.7kg wzrost 174cm płeć: m ta [...]
[...] wygladać to prosze walić śmiało w tym temacie,chętnie pomyślimy co i jak.Jednocześnie prosiłbym o to by nie spamować w tym temacie a pomysł poprzeć jakims argumentem dlaczego tak by miało być. Mam takze nadzieje ze pojawi się równiez jakiś mod jeszcze jeden co by móc to lepiej i skuteczniej to ogarnąć,tj. tworzyć nowe tematy i czuwać nad [...]
[...] wiedzialem ze Machida go zniszczy, inny, duzo lepszy poziom atlety. (to samo pisalem wczoraj przed walka i teraz moge napisac: no i co ku.. Silva? Dla mnie to kolejny leszczu po Sokju :P) Machida prezentuje nudny, nieefektowny sposob prowadzenia walk, ale to kolejny po Rashadzie fajter ktory niby nie wiadomo dlaczego, ale jest wielki.
[...] z cyklu Trening z Karolem Małeckim. Dowiemy sie jak sie odzywiać i przygotować do startu w zawodach kulturystycznych. Czy warto wziąc choć raz w takich zawodach udział i dlaczego? Jak wykonywać pozy,jak sie przygotować? Do tego juz tradycyjnie-odpowiedzi na Wasze pytania..... Myslę ,że ta seria dała wielu osobom duzy zastrzyk wiedzy i [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Instant_Rice_Flour_i38648_d400x400.png INSTANT RICE FLOUR OPAKOWANIE: 2000 G, ILOŚĆ PORCJI: 66, WĘGLOWODANY: 23,9 G BIAŁKO: 2,21 G DLACZEGO ENERGY GEL? ENERGETYCZNY UDZIAŁ WĘGLOWODANÓW BEZGLUTENOWA IDEALNY POSIŁEK PRZED I PO TRENINGU Czasami trudno jest znaleźć wolne od cukru i łatwe do przygotowania źródło [...]
[...] pozostałej tkanki tłuszczowej do 10-12%. Mam 189cm wzrostu i ważę 87kg. Zauważyłem, że w mojej diecie węgle dominują nad białkami i tłuszczami. Czy to dobrze czy żle i dlaczego? Czy przy mojej diecie mozliwe jest jedoczesne przycięcie tkanki tluszczowej i utrzymanie/budowanie mięśni? Warto zaznaczyć, że wszystykie produkty w diecie mają [...]
Zacznę trywialnie - ta straszna woda jest podstawowym składnik naszego ciała. Pomyślicie sobie "no geniusz, nie ma co". Dodam, że stanowi ok 60-70% naszej masy, tak więc o jej odpowiedni dowóz (albo brak utraty) raczej warto zadbać. /SFD/2017/11/3/b68a87badf304e6f8b8b94273eb11486.jpg W tym cyklu tekstów postanowiłem przybliżyć Wam nieco temat [...]
Czy warto ją jeść? Jak tak to kiedy i w jakich ilościach, a jak nie to dlaczego? Pytam, bo ostatnio jak oglądałam telewizje to widziałam w programie "Jem i chudne" o dzieciach niejadkach i tam właśnie podawali taki przepis że najpierw zagotowujemy wode, potem tam dajemy posiekane daktyle, gotujemy i wsypujemy kaszke. Gotujemy mieszając i [...]
[...] Ćwiczę gdzieś od września tego roku, jak narazie są tylko wyniki siłowe,masa nie przybywa niestety ;/ jak narazie wziołem tylko 60 kg na klate ;// I jeszcze jedno pytanie dlaczego mam lewą ręke silniejszą ? jestem praworęczny i gdy podnoszę na sztandze to prawa ręka nie może sobie dać rady ;/ Bardzo liczę na to że mi pomożecie :) z góry [...]
Witam, ostatnimi czasy mam pewien mętlik w głowie. Jestem typowym endo jak tylko mam pewne odstępstwa od diety to od razu zalewam się tłuszczem. Do tej pory moje redukcję polegały na zmniejszeniu poziomu węgli zazwyczaj do ok. 150-100g ww i rzecz jasna podbicie tłuszczów. Dziś oglądałem zapytaj trenera z Michałem Karmowskim gdzie radzi on żeby [...]
Jak w temacie, chcę sprzedać lub zamienić na coś równie wartościowego swoje 1.6kg MRM Metabolic Whey truskawkowo-bananowego. Opakowanie oryginalne ("słój" na 2.3kg), z miarką do dozowania. Data przydatności do spożycia: 03/2014. Powód prozaiczny - zupełnie mi nie smakuje :( Udało mi się zmusić do zużycia tych 700g na spółkę z Mężem, ale nie [...]
[...] 15:50 (PO POWROCIE ZE SZKOŁY) -Obiad to co jestt .... 5 POSIŁEK 18:00 - tak jak by dokładka po obiedzie ^^ 6 POSIŁEK - jajecznica z 4-5 jajek lub 3 jajka na twardo.... dlaczego wage podałem 62-64? dlatego że w szkole 1 tydzień temu się ważyliśmy warzyłem 63 dwa dni później 64, następnego dnia 62 a dzisiaj 63 .... - Zmieniony przez - peler w [...]
Na początku przpraszam za powtarzalnośc, ale nie moge poświęcić za duzo czasu na odwiedzanie forum z prostego powodu BRAK INTERNETU wiec musze zacząc nowy temat. Mam pytanie: Dlaczego nie moge przybrać na wadze, mam dobre odżywki dobrą diete i do tego dobry trening (przedstawie w skrócie) Waże 74 kg 180cm Dieta: 7.30 10 białek z jaj, 100 gram [...]
