dlaczego

Wstawiam lekkie modyfikacje. Powiedzcie mi proszę, dlaczego banan po treningu jest nie potrzebny? Z tego co wyczytałem powinienem coś zjeść w ciągu pół godziny po treningu. Doczytałem o progu leucynowym i będe próbował stosować się do niego. /SFD/2018/3/15/c185f4554e9048febf2c94f621752a58.jpg /SFD/2018/3/15/799b6210d52645c0bdd170de70427a44.jpg [...]

MarKosTSD , ma racje jaka wolnosc pogladow? Jak mozna cenzurowac teksty userow w ktorych wystepuje nazwisko M.U.R.A.T??? Przykladowo, jezeli bede znal czlowieka o tym samym nazwisku i zajmujacego sie tradycyjnymi stylami walki i bedzie tego wart aby go przedstawic, to nie bede mogl go zaprezentowac tutaj, nie bede mogl wymienic jego nazwiska bo [...]

a tu jak mam być szczery nie wiem dlaczego zostało to nazwisko wygwiazdkowane...

Niekoniecznie 8(raz 8 raz 4) Dlaczego nie chcesz robić wykroków przy MC? Zostaje jeszcze FBW 5x5...

[...] 2kg albo 15;/) Dieta : coś koło tego 154g białka 385 wegli 91 tłuszczy 2975kcal, wziąłem to z sfd Zażywane suplementy : Trec cm3 Ostatnio przerabiany plan: jak wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: wyciskanie na ławce prostej 65kg, martwy ciąg co najmniej 80kg Sory, ale wcześniej nie wiedziałem o tej ankiecie. A dlaczego zapomnieć o cm3?

rolff- nie wypowiadaj się skoro się nie znasz. Split to jedno wielkie g****, bo ciało powinno pracować całe, a nie. Podnosząc worek nawozu używasz tylko przedramion? Dlaczego nie na 3 posiłki? Bo tak napisał ktoś i gdzieś? 3 posiłki to punkt wyjścia, gdzie najłatwiej jest trzymać dietę i organizm najlepiej reaguje. Później, po jakimś stażu będzie [...]

hej. chcesz popływać?ok! dlaczego akurat pływanie wybrałeś??? jak będziesz na basenie to sprawdź czy mają tam deski,lub inne pomocne przybory i napisz! kąpielówki,okularki,czepek to potrzebne rzeczy! napisz ile jesteś w stanie przepłynąć i jakim stylem w ciągu ilu minut?! jak to napiszesz to coś ci poradzę. powodzenia.

Dzięki za szybką odpowiedz. Sugerujesz że trening na siłowni jest bardziej efektowny? Ułożą mi tam plan wg. potrzeb? a co z dietą? Dlaczego pytam, planowałem dokupić drążek i nastawiałem się bardziej na ćwiczenie w domu. Z siłownią nie było by większego problemu , ale jestem dusigroszem :)

[...] to podstawa do rozbudowy. ale mala zmiane bym wprowadzil i bedzie napewno lepiej .do treningu klatki i tricepsa doluz biceps. plecy cwicz z barkami nogi i przedramiona. dlaczego? otoz male grupy dawaj w duzej odleglosci od duzej grupy misniowej ,pozwoli to zatrzymac krew w duzej partii co spowoduje rozrost.gdybys zostawil np biceps i [...]

ja tez nie rozumiem dlaczego ma nie rezygnowac z plaskiej... Ja nie widze zadnych przeciwskazan, jak robiles dluzszy czas plaska to nawet dobrze ze z niej zrezygnowales, trzeba zmieniac cwiczenia.

Sory, ale skoro tyle czytałeś to dlaczego zadajesz podstawowe pytania o dietę ? Z tego co napisałeś to wnioskuję , jednak, że nie czytałeś o niej za wiele. Radzę ci poczytać o diecie i coś samemu ułożyć a tu masz wszystko nawet przykłądowe diety, doznania ludzi itp. więcej nie trzeba http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html [...]

[...] dzięki za odpowiedź. Tak, celem jest wzrost masy mięśniowej, ale przyznam, że nie chcę zalać się ani utracić rzeźby, bo pomimo małej masy, jest z tą rzeźbą nienajgorzej ;) A dlaczego dodatkowo HMB nie polecasz? 2) Oczywiście, że szukałem i zazwyczaj zamieszczone są informacje odnośnie tapsów, a ja chcę puder i zauważ, że nie każdy ma tą samą [...]

Tak, celem jest wzrost masy mięśniowej, ale przyznam, że nie chcę zalać się ani utracić rzeźby, bo pomimo małej masy, jest z tą rzeźbą nienajgorzej ;) A dlaczego dodatkowo HMB nie polecasz? -- pilnuj diety to nie bedzie problemu 2) Oczywiście, że szukałem i zazwyczaj zamieszczone są informacje odnośnie tapsów, a ja chcę puder i zauważ, że nie [...]

[...] rywalizacji. Organizator poinformował mnie, że 10% zawodników wyrywkowo poddawanych jest kontroli. Co mają powiedzieć osoby uczciwie trenujące? Niech Pan nawet nie żartuje, że warto bronić takich osób. Nie rozumiem dlaczego organizator miałby wprowadzać mnie w błąd? Przestudiuję sobie regulamin w języku angielskim i dokladnie to sprawdzę.

[...] że 10% zawodników wyrywkowo poddawanych jest kontroli. Co mają powiedzieć osoby uczciwie trenujące? Niech Pan nawet nie żartuje, że warto bronić takich osób. Nie rozumiem dlaczego organizator miałby wprowadzać mnie w błąd? Przestudiuję sobie regulamin w języku angielskim i dokladnie to sprawdzę. Ja nikogo nie bronię i nikogo nie [...]

suaby 1.Jaki staż treningowy ??? 2.Wyciskanie na ławce leżąc : 65kg - seria ? max ?? Jak z dieta ??? Dlaczego nie ma pełnej ankiety ?? Plan bardzo bardzo słaby minimum konkretów max zbednych cwiczen .

Dlaczego trzeba ująć węgli z kolacji jeśli bilans kcal się zgadza? Serotonina przed snem to coś pięknego. Wyjątkowy? Wiele osób na animalu czy stąd stosuje J/NJ lub inną tego odmianę LG (to akurat mój ulubiony styl żywienia) i każdy po kolei endo ekto mezo bardzo chwali. Tym jedzeniem co 2-3h tylko sobie dezorganizujecie czas, bo po co na chama [...]

Witaj, Przelicz jeszcze raz zapotrzebowanie czy poprzez kalkulator potreningu czy według wzorów http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Dlaczego Ci piszę żebyś przeliczył gdyż za mało białka i tłuszczu spożywasz , może i nie jesteś głodny gdyż zwolnił Ci metabolizm a druga [...]

Kupiłem tylko jedna pakę KO a są potrzebne 2. Ale że nie mam funduszy to kupiłem monohydrat. Rano biorę KO, po treningu monohydrat. 20 min po monohydracie biorę masówkę z mlekiem, a jeśli chcesz się zapytać dlaczego 20 min po kreatynie a nie wcześniej to dlatego ze mleko ma tłuszcz...prosty wniosek

Skoro dopiero zaczyna, a staz wynosi okolo roku to niech robi FBW. Imo, gainera pijesz 20 minut po mono, dlaczego bo jest mleko a mleko ma tluszcz - prawda, ale przeciez mozesz go rownie dobrze rozrobic z woda, nie widze w tym problemu. Ale skoro juz tak pijesz tego gainera to pij go (lub kup carbo) 90 minut po treningu, bo wtedy stezenie kreatyny [...]