Prośba o ułożenie treningu pływackiego!

Elo. Prosiłbym (najlepiej kogoś obeznanego) o ułożenie teningu pływackiego. Trenuje głównie piłkę nożną, ale chciałbym tez sobie popływać, ale tak, aby przyniosło mi to jakieś korzystne i widczne efekty, np. w postaci lepszej wytzymałości i wydolności.
Jeśli chodzi o pływanie to jestem z deka zielony, tak więc, proszę o rozwagę
Ok. Tak więc, czekam...


Wypełniłem tą ankietę. Proszę, oto ona:

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
- 3
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
- dopiero zaczynam, więc niewiem
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
- a.poprawa wytrzymałości
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
- <...>
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
Wszystkimi, oprócz delfinka
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
- styl klasyczny (czyt. żabka)
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
- <...>
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
- piłka nożna, do tego 3x w tygodniu jestem na siłowni
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
- nie
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
- eee... nie. Chociaż kupię sobie okulary

hej.
chcesz popływać?ok!
dlaczego akurat pływanie wybrałeś???
jak będziesz na basenie to sprawdź czy mają tam deski,lub inne pomocne przybory i napisz!
kąpielówki,okularki,czepek to potrzebne rzeczy!
napisz ile jesteś w stanie przepłynąć i jakim stylem w ciągu ilu minut?!
jak to napiszesz to coś ci poradzę.
powodzenia.

Dzięki, że się wogule zainteresowałeś. Wielkie dzięki.

Tak więc:

Pływanie wybrałem dlatego, że lubię pływać oraz z racji, że gram w football chciałbym poprawić wytrzymałość oraz siłę mięśni.
W dużej mierze też dlatego, że mam problemy z odcinkiem lędźwiowym.
Na basenie deski mają, nawet kilka. Innych przyborów nie widziałem.
Kąpielówki mam, nawet Adidasa (lol), czepek i okulary niedługo zamierzam zakupić
Na jednym treningu jestem w stanie pzepłynąć niespełna 1km. Tak mi się wydaje .

Badzo prosiłbym o radę i jakiś plan treningowy.

P.S. W zasadzie to już mam plan, ale nowy nie zaszkodzi. Czym więcej, tym lepiej. Wiecie jak to działa... tamtem może się znudzić... albo coś...

hej.
"W dużej mierze też dlatego, że mam problemy z odcinkiem lędźwiowym".Napisz jaki to problem???
Trening pływacki to w dużej mierze technika,której nie można raczej nauczyć się przez internet tzn.potrzebny jest ktoś kto korygowałby Twoje błędy podczas pływania,ale ty nie dysponujesz trenerem pływania,więc pozostało skupić się na podstawach czyli systematyczności i na stałym spokojnym zwiększaniu bodźca treningowego.
na pierwszym treningu zmierz sobie czasy na 50m. , 100m.i 400m.oczywiście z odpoczynkami pomiędzy.
na następnym treningu zmierz sobie czas na 1km.(oczywiście jeśli potrafisz przepłynąć 1km.bez przerwy,jeśli nie,to tyle ile dasz radę).
wszystko opisz dokładnie,jak się płynęło i kiedy było ciężko itp...

Ok, w środę idę na basen.

prawie piątek,utopiłeś się???

Byłem. Jak widać nie utopiłem się, ale musieli mnie reanimować .

Hej, ja byłbym zainteresowany czymś podobnym... Pływam dużo prawie codziennie :) NA jednym treningu pływam ok 1500 m w ciągu 40 minut. Nie sprawia mi to jakiś większych problemów...

napisz więcej,czego oczekujesz?

Więc chodzi mi generalnie o to zeby ułożyć jakiś plan treningowy który poprawi moja wydolnosc. Widzę tez braki w pracy nog o ile praca rak jest ok to nogi naprawde pozostawiaja wiele do życznia. Pływam zawsze 250 m rozgrzewki, później 250 rece do kraula w łapkach, 100 rece do kraula bez 50 m zaby i 100 m znowu rece i tak dwie serie pozneij juz plywam bez zadnego planu chcialbym cos wymyslec moze zmienic rodzaj treningu ale nie wiem jak... Prosze o jakis pomysl chetnie odpowiem na kolejne pytania...

hej.
powiadasz problem z nogami,spróbujemy coś poradzić.
co do poprawy wydolności to sam trening systematycznie stosowany poprawi kondycję.