SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trenig pływacki - prośba o rozpiskę

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6567

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 59 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3260
Witam serdecznie.
Jestem nowa na tym forum, więc przede wszystkim witam serdecznie wszystkich.
Mam prośbę, szczególnie do harddude, o rozpiskę treningu. Na razie pływam sobie na zmianę żabą i dowolnym, wydaje mi się że w miarę szybko, bez przerw. A oto moja ankietka:

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
5 razy
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
1-1,2 km
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
poprawienie kondycji, zrzucenie tłuszczu od pasa w dół, poprawienie szybkości
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
klasyczny i crawl na zmianę, czasem nogi do crawla z deską
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
żaba, crawl i grzbiet
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
jazda konna, ale ostatnio mam przerwę
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
miałam rok temu wybity bark i czasem trochę mnie pobolewa
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
deski są na wyposażeniu basenu, zastanawiam się nad kupnem płetw treningowych - słyszałam że nogi mocniej pracują.

Na basen chodzę codziennie przed pracą, a więc wydłużenie czasu nie wchodzi w grę - raczej liczę na zwiękzeie prędkości a tym samym wydłużenie dystansu - basen jest 50 metrowy.

A przy okazji tematu spalania tłuszczu 2 pytanka:
Zastanawiam się nad łykaniem green tea lub/i karnityny przed treningiem - warto?
Ile czasu po treningu zjeść pierwszy posiłek (pływam na czczo).

Dzięki z góry za zainteresowanie, a żeby też wnieść jakiś wkład w to forum załączam ciekawy link z filmami instruktażowymi: http://www.swim.ee/

Dolorek

Jeśli myślisz że pływanie odchudza, spójrz na wieloryba.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 59 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3260
Uff, dawno sie nie pokazywałam, bo generalnie mało czasu, ale basenu nie odpuściłam - jestem na nim prawie codziennie. T dla Harddude, żeby nie myślał że jego ciężka praca nad rozpiską mojego treningu poszła na marne. Faktem jest tylko, że 10-go treningu nie ułożyłam, bo zawsze mi jakiś dzień w ciągu 2-tygodni wypadał i te 9 to było akurat. najtrudniejsze z tego wszystkiego było nauczenie się rozpiski :).

Ponieważ z barkiem wygląda że jest ok - przypuszczam że właśnie dzięki pływaniu na grzbiecie - dzięki Harddude że mnie do tego zmobilizowałeś, bo nie lubię tego.

No więc teraz dla urozmaicenia postanowiłam pouczyć sie delfinka. Najpierw poczytam sobie o tym na forum, a potem ewent. będę pytać.

Pozdrowienia dla Eprom, bo od jej lektury zacznę ;)

Jeśli myślisz że pływanie odchudza, spójrz na wieloryba.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 59 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3260
He he, doczytałam w innych wątkach że znacie ten link i mój wkład żaden :(
Dolorek

Jeśli myślisz że pływanie odchudza, spójrz na wieloryba.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 244 Wiek 60 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2575
DObrze postaram sie coś pomysleć i sklece coś na dniach.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 96 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 932


Witam, to teraz ja się pochwalę moją ankietą :

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
- minimum 2x po 45 min.
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
- 1,5 km - 2,5 km
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
- rywalizacja z kumplami, jeszcze lepsze osiągi, jeszcze lepsza kondycja, jeszcze lepsza budowa :P i przede wszystkim satysfakcja
4.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
- kraul
5.Jakimi stylami potrafisz pływać?
- wszystkie ( nie cierpię delfinem )
6.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
- kraul 50m 100m 200m
7.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
- kraul 50m - 29 s
8.Czy trenujesz inną dyscypline sportową? Jeśli tak to jaką?
- lubię biegać
9.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
- nie
10.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
- nie

Pływam już całkiem sporo i znam różne treningi ale może wymyślisz mi coś nowego ? Będę wdzięczny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 3903 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13061
biedny hard, a przegladaliscie treningi ktore sa juz ulozone? bo tak to go zameczycie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 59 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3260
Witam.
Przejrzałam bardzo dokładnie, ale sama nie jestem ich w stanie dopasowac do swoich możliwości. Zakładam, że jest w nich jakas logika, a ja musiała bym z nich cos powyrzucac żeby skrócić dystans - mam tylko pół godziny. Jak znam zycie było by to cos czego nie umiem (delfin) lub nie lubię (grzbietowy i ćwiczenia) , czyli że zostało by to co robię teraz. Pozdrawiam
Dolorek

Jeśli myślisz że pływanie odchudza, spójrz na wieloryba.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 244 Wiek 60 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2575
>>>Dolorek

Treningi adaptacyjne - 2 tygodnie (ok.1000 -1300m)

Trening 1

1.6*50 25kr/25grzb/
2.3*50 NN zm bez delf./50 gleich
3.200 kr
100 luz
4.2*75 zm bez delfina (oczywiście zatrzymujesz się w połowie basenu)
5.100 luz

Trening 2

1.6*50 25kr/25grzb
2.3*50 RR zm bez delf./50 gleich
3.200 grzb
100 luz
4.2*75 zm bez delfina
5.100 luz

Trening 3

1.6*50 25grzb/25klas
2.3*50 ćw techn zm bez delf./50 gleich
3.200 kr/grzb
50 luz
4.2*75 zm bez delfina
5.100 luz

Trening 4

1.12*25 kr/zm bez delfina
2.300 50kr/50grzb/50klas
50 luz
3.2*75 kr/grzb
4.100 luz


Trening 5

1.200 kr
2.2*75 kr/grzb
3.200 klas (ostrożnie!)
50 luz
4.12*25 zm bez delfina
5.100 luz

Trening 6

1.150:100kr/50grzb
2.12*25 zm bez delf.
3.300 kr
50 luz
4.2*150: 25NNkr/25ćw techn kr/25kr/25RR kr/50 luz


Trening 7

1.150 : 100grzb/50kr
2.6*50 25ćw techn zm bez delf/25 pełnym stylem
3.300 grzb
50 luz
4.4*75 zm bez delfina (25 luz po każdej)

Trening 8

1.12*25 zm od tyłu bez delf
2.Blok (!):
25NN kr/25NN grzb/25NN klas/25luz/50kr/50grzb/50klas/50luz/75kr/50grzb/25kas/100 luz


Trening 9

1.150 : 100grzb/50kr
2.6*50 25ćw techn zm bez delf/25 pełnym stylem
3.300: 150kr/150 grzb
50 luz
4.4*75 kr/klas (25 luz po każdej)

Trening 10

Wymyśl jakiś a ja Ci powiem czy dobry


Treningi staraj sie wykonywać spokojnie.To są treningi adaptacyjne (mam nadzieje że dostosowane do twoich możliwości).
Pozdrawiam
HD.



>>>Pawe

Nie mam siły do takich osób jak Ty. Nie obraź się ale wielokrotnie prosiłem - "proszę załóż osobny post jeśli chcesz żebym Ci pomógł". to po pierwsze. Po drugie istnieje coś takiego jak wyszukiwarka...która jest poto żeby z niej kozystać. Jest kilka treningów które podałem i one znajdują sie na forum ale trzeba troche poszukać...ja Ci do nich linków nie podam, poszukaj sam - wysil się

Pozdrawiam
HD.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 59 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3260
Wielkie dzięki Harddude, od jutra biore się do roboty.
Postaram się wymyśleć ten 10-tu trening, ale dopiero po kilku Twoich - jak zrozumiem o co biega :).

Pozdrawiam
Dolorek

Jeśli myślisz że pływanie odchudza, spójrz na wieloryba.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 59 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3260
Jeszcze jedno pytanko - nie znalazłam nic na ten temat na forum, mimo że długo szukałam, więc może się nie powtórzę.
Czy to sa może deski do ćwiczeń RR? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=41094597 ? Czy lepiej pływac ze zwykła płaską?
Pozdrawiam

Jeśli myślisz że pływanie odchudza, spójrz na wieloryba.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 244 Wiek 60 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2575
Ta zapewne jest wygodniejsza od płaskiej...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 59 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3260
Witam.
Melduję, że było dzis ok .
Mam tylko niestety pytania:
1. czy w zadaniu "3*50 NN zm bez delf./50 gleich" gleich też same NN?
2. Pojutrze mam ćw.tech do zmiennego. Przejrzałam wątki eproma (wyrazy podziękowania za dobrą robotę i podziwu przy okazji) i roi się tam od różnych ćwiczeń. Przy kraulu nie mam problemu - będę ćwiczyć dokładankę bo muszą się nauczyć oddychać na prawą stronę. Co do klasyka to pasowało by mi wydłużanie płynięcia pod wodą - może coś takiego być? a co do grzbietu to zupełnie nie mam pomysłu .
Pozdrawiam i dziękuję. Soga dam na 100% jak już będę mogła.
Dolorek

Jeśli myślisz że pływanie odchudza, spójrz na wieloryba.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Egzamin do szkoły podoficerskiej wojsk lądowych we Wrocławiu

Następny temat

Egzamin do szkoły podoficerskiej wojsk lądowych we Wrocławiu

nutloveb