Dieta CKD - pomoc w ustaleniu posiłków

Witam, zdecydowałem się aby jakiś czas pociągnąć dietę CKD, mam jednak obawy co do jej skuteczności boję się efektu nabrania tłuszczu zamiast pozbycia się go.
1. Co możecie mi powiedzieć na temat tej diety, czytałem o niej wiele więc nie podsyłajcie linków :P ( chodzi mi o doznania tych którzy ją stosowali ) ?
2. Jakie produkty stosować, podczas prowadzenia diety?
3. Ile posiłków jeść dziennie i w jakich odstępach?
4. I mam pytanie, czy podczas tej diety całkowicie odstawić węgle do niemal 5g? czy jest jakiś limit np. 40g ?

Pozdrawiam i oczekują sensownych odpowiedzi :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 74

Wzrost: 170

Obwód klatki: 104

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 88

Obwód uda: 56

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 14 % masy ciała

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwicze 7 dni w tyg. ćwicze 4 siłownia 3 Karate (MAŁO INTENSYWNIE) 1 Basen

Odżywianie: Jeżeli dieta będzie wymagała poświęcenia jestem sklonny :)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie lubię majonezu :D

Stan zdrowia: Zdrów jak Rybsko

Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwicze 7 dni w tyg. ćwicze 4 siłownia 3 Karate (MAŁO INTENSYWNIE) 1 Basen

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Fat Transporter i CLA Green Tea

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie

Stosowane wcześniej diety: Wysoko białkowa

Produkty mam na myśli majonez, oliwa z oliwek itp :)

Sory, ale skoro tyle czytałeś to dlaczego zadajesz podstawowe pytania o dietę ? Z tego co napisałeś to wnioskuję , jednak, że nie czytałeś o niej za wiele.
Radzę ci poczytać o diecie i coś samemu ułożyć a tu masz wszystko nawet przykłądowe diety, doznania ludzi itp. więcej nie trzeba
https://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html
Żródła tłuszczy to oliwa z oliwek, tłuste ryby np. łosoś albo makrela,karkówka , orzechy włoskie białka to mięso z kurczka, wołowe, z indyka, ser biały pół tłusty , jajka . WW dajesz do 30g z warzyw i otrębów . To są tylko takie przykładowe produkty, jak przeczytasz ten post to wszystkiego się dowiesz

A chyba wiesz, że CKD to nie tylko dieta, ale system tzn. też odpowiedni trening ?

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-05 01:28:09

Tutaj mnie zaskoczyłeś :)

Wez sie lepiej za zbilansowana