Cześć : )Zacznę może od tego że opowiem wam dlaczego i co chce zrobić . No to tak nigdy nie byłem jakiś super w różnych sportach , niski i chudy chłopak czasem gardzony z tego powodu . Dołączyłem do klubu mma ćwiczyłem pół roku - był to jedyny sport w którym mówili "będą z ciebie ludzie " , "będziesz wojownik " cieszyłem sie z tego , chciałem być [...]
[...] 10,10,10 Do tego dochodzie w każdy dzień treningowy brzuszki 3s po 1 minucie w każdej serii. Mam wielką prośbę żeby mi ktoś ten planik poprawił. Powiedział co jest źle i dlaczego. I o ile pamiętam to ma się ćwiczyć cyklami ja tak nie ćwiczyłem. Teraz chciałbym żeby mi ktoś wytłumaczył o co chodzi w tych cyklach. Z góry dziękuje za [...]
[...] to uwagę, i tak mi to zapadło w głowie że teraz razi mnie to po oczach, dodam że nauczyciela wręcz nienawidziłem stale u dyrektora. No ale jak się zastanowić to dowiemy się dlaczego. Ale przepraszam za rozpisanie się sam nie lubię czytać długich postów Zdjęcie mojej osoby, niestety takie tylko mam na którym można coś zobaczyć, tylko się nie [...]
Ożyw swoją dietę Zjedz kolor, którego ostatnio nie spożywałeś. Autor: Charles Poliquin Odżywianie musi być proste, tego nauczyłem się od jednego z moich najlepszych mentorów Roberta Crayhona. W zależności od rodzaju badania, większość Amerykanów skupia swoją dietę wokół 12-17 pokarmów, gdzie frytki są najczęściej spożywanym warzywem, a keczup [...]
Na forum znajdują się inne tematy w których opisane jest dlaczego utrzymanie odpowiedniej równowagi kwasowo-zasadowej. Miej inaczej przy nadmiarze kwaśnych produktów w diecie zauważalne są takowe efekty: - spadek suchej masy mięśniowej - zwiększona ilość wydalanego wapnia pochodzącego z kości - spadek hormonu wzrostu - spadek hormonów tarczycy T3 [...]
[...] hantlem: 10/10/8/6 Barki: Wznosy hantli na boki: 12/10/10/8 Biceps: Hantelki + modlitwnik: 12/10/10/8 Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc: 12/10/10/8 Odrazu napiszę dlaczego na górę nie mam planu AB, miałem lecz czułem lekki niedosyt w niektórych partiach, po zmianie na ABC czuję, że trening jest bardziej kompletny. Jeżeli możecie to [...]
Przyznam , że nurtuje mnie pewna sprawa, a mianowice dlaczego produkty Olimpu są tak drogie w porównaniu do produktów Nutrendu. Szczerze mówiąc z czystego poczucia patriotyzmu wolałbym kupować produkty polskiego producenta, ale relacja cenowa wypada zdecydowanie na korzyść suplementów z Czech, a z osobistych doświadczeń i wypowiedzi moich [...]
Witam ,chciałem się poradzić co do treningu na mięśnie klatki piersiowej, chodzi o to ze jest problem z efektem ćwiczeń i nie wiem dlaczego, tzn fajnie wszystko wygląda po ćwiczeniach pięknie jest napompowane ale po kilku godzinach opada i znowu cycki wyglądają jak "piramidy" ;) Zaczne od planu treningowgo(redukcja) : Ćwicze 5-6 dni w tygoniu. 3-4 [...]
Witam. Z racji, że to mój pierwszy post, wypadałoby się przywitać - Cześć! Jako, że od paru miesięcy zabieram się za siebie, lecz zawsze coś stało na przeszkodzie nie mogłem pozbyć się tk. tłuszczowej. Jednak wraz z nowym rokiem, przyszły nowe postanowienia, a także nowa praca, która umożliwia mi trenowanie i trzymanie diety. Moim zamiarem jest [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega_3_Strong_i39722_d400x400.png OMEGA 3 STRONG OPAKOWANIE: 90 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 90, EPA: 330 MG, DHA: 220 MG DLACZEGO OMEGA 3 STRONG? NOWA JAKOŚĆ, NOWA MOC OMEGA 3 STRONG WPŁYWA KORZYSTNIE NA PRACĘ UKŁADU SERCOWO-NACZYNIOWEGO ZAWIERA WITAMINĘ E, KTÓRA POMAGA W OCHRONIE KOMÓREK PRZED STRESEM OKSYDACYJNYM [...]
[...] oporu" jest dobry? 4.Czy po treningu powinienem "czuć" mięśnie? Na początku tak było, teraz następnego dnia rano budze sie i nie czuję tak napompowanych mięśni jak kiedyś- dlaczego? Czy zwiększyć obciążenia? 5.Ile powinno trwać rozciaganie oraz kiedy i jak je przeprowadzac? Z góry dzięki za pomoc;) Pozdr! Zmieniony przez - mattt89 w dniu [...]
[...] i prowadziłem aktywny styl życia(rower,narty,piłka nożna). Do ćwiczeń używałem kreatyny,aminokwasów i gainerow z różnych firm lecz wyniki były słabe ale teraz już wiem dlaczego.. Po kilku badaniach w szpitalu (gastroskopia) dowiedziałem się,że mam poważną chorobę "celiakie" (dla tych,którzy nie wiedzą co to jest a także,żeby wyeliminować [...]
[...] nawet zyły na brzuchu ,na calym widac je było starsznie nawet to smiesznie wygladało ale byly pod ta dziwna przetłuszczona skora .....Ogolnie mam bardzo elastyczna skore nwm dlaczego .Mam GINEKOMASTIE ,lecz jest nie zbyt duza ,ale jestem pewien ze to gino bo zmagam sie z tym juz od 3 Gimnazjum.Saram sie to maskowac jak najbardziej.Najwiecej [...]
[...] przejdę już do tematu, kalorie podzieliłem w taki sposób: 150g białka, 121g tłuszczu, 353g węglowodanów, postawiłem sobie cel zjeść te 3100 kcal dziennie. Ktoś zapyta może dlaczego 3100? Mi też wyszło z wyliczeń, że powinienem zjeść więcej. Odpowiedź jest taka, że mam tendencję do nabierania na siebie w sposób mi nieodpowiadający, dodatkowo nie [...]
[...] (CSAC) odwołała jego walkę. Wydaje się mało prawdopodobne, aby został dopuszczony przez jakąkolwiek komisję do walki, ale może i na to znajdzie się sposób. Nie wiadomo dlaczego Bare Knuckle Fighting Championship oferuje mu kontrakt biorąc pod uwagę te wszystkie problemy. Dużym problemem stojącym na drodze temu, aby Alexander Emelianenko [...]
Jestem ciekawy dlaczego wiekszosc tak zdecydowanie odradza wszystkim ktorzy pytaja mete.Przeciez jezeli koks jest o.k. a nie np.jak to lubia robic ruscy metylotestosteron,to przy racjonalnym dawkowaniu i czasie brania nie jest najgorszy.Przy dawkach do 20mg na dzien przez 6 tyg,jeszcz nikt nie kojfnal! Przy lagodnym schodzeniu z 4 tab. przez 2-3 [...]
Wyprosty ramion ze sztanga za plecami w skłonie tułowia Chciałbym przedstawić ciekawe ćwiczenie na triceps,które kiedyś dość często się robiło ale potem nadeszły czasy wyciagów,maszyn i dziś praktycznie owo ćwiczenie jest kompletnie zapomniane. https://www.youtube.com/watch?v=ikZ6QUPTR3E [...]
Po kilku tygodniach trenowania koles ktory mnie uczy zapytal, dlaczego nie zaczelam cwiczyc np. spiewu albo tanca, bo to bardziej kobiecie pasuje- i troche trwalo, zanim sie do mnie przekonali. Czy naprawde uwazacie ze sztuki walki sa typowo meskie? W koncu wiekszosc dziewczyn zaczyna cwiczyc- niestety- z powodu agresywnych facetow. Czekam na [...]
Niedawno spostrzegłem, że jestem najgorszy z WF (II klasa liceum). Staram się nigdy nie opuszczać WF, jestem na niemalże każdym wf. Poza tym w okresie wakacyjnym prawie codziennie gram w piłkę nożną, jeżdżę na rowerze. Dlaczego tak się dzieje, że jestem najsłabszy z WF. Niby praktyka czyni mistrza, prawda? Niby w klasie są osoby, które [...]
marna przyszłość Olimpu
