dzisiaj to już w ogóle tragedia. A nawet nie wiem dlaczego bo dużo sie ruszam w ciagu dzisiejszego dnia bo ciągle cos do roboty w domu + trening teraz a nawet jest gorzej niż w poniedziałek i wtorek jak w pracy byłem gdzie siedzę na dupie praktycznie 8h
[...] no ale coś nie idzie i teraz jeszcze czytając komentarze to też można się podłamać. No ale to jest temat rzeka, co do mnie to każdy niech pisze co uważa tutaj w dzienniku, ja nikomu nic nie mam za złe zawsze przeczytam i napiszę jak to u mnie wygląda i dlaczego tak robię a nie inaczej ;p A czy to się komuś spodoba czy nie to już trudno ;p
[...] sie za wszelką cene nie podnosić tych barków ani nie rzucać sie jak pajac. No i w łączonej na modlitwwniku sie zawiodłem xD nasteonym razem zrobie łamana bo nie wiem dlaczego ale tak mnie przedramiona piekły że szok, a staralem sie nie sciskac i nadgarstek nie przyciągać a nawet tak jakby otwierac go czy jak to nazwać xD Ale mimo [...]
[...] ale jak jest coś pewnego to why not? Jeżeli bym zobaczył badania danego labu, miał w otoczeniu osoby które są zadowolone i miał zapłacić mniej, to wiadomo ze bym wziął bo dlaczego by nie? A ze czasem jest pech i się złe trafi to równie dobrze można trafić na ch**owa partie w innym labie na którym się bazuje bo takie się tez zdarzają. Trochę [...]
Haha Tobiasz też się tego obawiam :D A dlaczego taka zmiana. Chce coś sprawdzić. Pamietacie jak pisałem że po tej ucince nie tyle co czuje jakiś wilczy głód tylko te spadki energi jakby hipa zaraz miała wskoczyć. I tak z głupoty wyszło bo teraz na weekendzie byłem u brata we Wrocławiu na urodzinach no i wziąłem do niego sobie wheya i płatki [...]
Barki weszły fajnie, pompka i wszystko na poziomie ;) Ale kurka jaglane to są okropne :D Już wiem dlaczego nigdy ich nie kupowałem :D Kubańskie wyciskanie 3s 8-12p 7x11 6x11 6x10 10x8 6x12 5x12 Wyciskanie żołnierskie siedząc 6x 2p EMOM 95kg 20x8 60x6 80x3 95x9 80x11 20x8 60x6 80x3 97x8 80x12 Unoszenie sztnagielek na bok, siedząc 4s 10p w [...]
Siemka Dzisiaj waga 111,7kg (-0,7kg) Waga niby z dnia na dzień rośnie no ale wiadomo dlaczego. Weekend bylem i odwodniony lekko (nie przez alko ale przez mniejszą ilość płynów) zjadłem też mniej to teraz waga lekko sobie odbija ale forma i tak cały czas na plus ;) Cardio właśnie się kręci ;) Dzisiaj w planie trening nóg ;)
Ja nie lubię robić nóg ani na masie ani na redukcji :D Na masie jedynie co mnie motywuje do nóg to przysiady, ale to już kiedyś pisałem dlaczego nie lubię robić nóg w piwnicy u siebie.
Siemka Tak więc dzisiaj u mnie na wadze 107,6kg czyli 0,9kg mniej niz tydzień temu. Forma wydaje mi sie ze poszła na plus ale to wyjdzie na fotach i Adam oceni :p Tymczasem ja robię swoje 60min cardio a okolo 15 wpadnie trening pleców. Ogolnie tez stwierdziłem że nogi zamienie dniami z barkami i będę robił nogi od teraz w poniedziałek a nie [...]
Wpis z dzisiaj bo bym zapomniał z tych emocji i wrażeń xD hehe Dobra ale do rzeczy wpiska w porównaniu do tego co było przed bps na Sopocie. Widać że siłowo dużo słabiej, myślałem że po dwóch dniach wyższych kcal już będzie o niebo lepiej no ale wygląda na to że nie xD Trening sam w sobie ok, ssanie juz weszło piękne na jedzenie, apetyt i [...]
Dziekuje jeszcze raz wszystkim A mam takie pytanie Damian, dlaczego twierdzisz ze separacji na czworkach nie mialem? Ja i Adam nawet na krawieckich dzisiaj pregi mieliśmy, na zewnestrzej stronie uda za to ostre wciecia na tej lezce wewnątrz też, przywodziciel wychodzich, dwuglowe kazda glowa odseparowana. Wiec nie wiem o co chodzi Wiec nie
13.09.2021 6 dni do startu NPC Waga: 95,5kg Cardio: off i tak zostanie do końa a o tym dlaczego to niżej napiszę Woda: dzisiaj jeszcze nie liczyłem ale jutro już 6-7L poleci. I tak żeby finalnie już w czwartek i piątek szło 10-11l Sól: też na oko dzisiaj, od jutra już 10g dam. I też finalnie żeby czwartek i piątek już te 17-18g szło Hej Tak [...]
[...] nabity, pompa na treningu nieziemska dosłownie jakbym podbił węgle czy coś, no na barkach dzisiaj to tak spompowało że wytrzymac nie mogłem, szczypało aż do bólu :D Nie wiem dlaczego tak, pierwszy raz tak mam a już startowałem tydzień po tygodniu i co 2 tygodnie ale wtedy tego nie było. teraz dosłownie w robocie napne piceps czy triceps to czuję [...]
[...] wytyczne to poszedłem dogotować co trzeba podzielić i tyle. Adamowi tylko napisałem że przyjąłem do informacji i już lecę robić szamę ;) Więc nawet nie rozmawiałem dlaczego tak ;) Ale zwyczajnie jest dość sucho, przez te 3 dni raczej nie uleje więc pewnie chce sprawdzić mocniejsze ładowanie, bo to w sumie ostatni start i już taki dla [...]
[...] czuję zarąbiście :D i jestem głodny progressu! Tak jak pisałem wcześniej ze startu na start nie czułem większego zmęczenia i w sumie z Adama wypowiedzi można wywnioskować dlaczego, sam też to napisałem wcześniej : "3dni na 260g wegli a pozniej 760/1000/1100+pizza duza i lody :D zmeczenie czulem nieziemskie :D ale fakt po zjedzeniu pizzy [...]
[...] walczyłem wczoraj sam ze sobą żeby tego 1l lodów nie owalić co w zamrażarce u mnie leży xD Nie ja rozkminiac nie będę jak będzei spadać ;p tak jak i nie rozkminiam teraz dlaczego rośnie jak szalona bo wiem zwyczajnie od czego rośnie i od czego będzie spadac jak coś ;) Więc easy ;p głupich rozkmin mam już coraz mniej bo jak usiądę na spokojnie [...]
[...] przodu, na płaskiej dołozone 5kg i 1p więcej regres na takim samym obciażeniu jak ostatnio ale za to 2p wiecej ;) Wyciskanie na skosie sztangą zamieniłem jednak na hantle, dlaczego? bo w kolejnym push robię wyciskanie na kosie na sztandze więc taka zmiana ;) Reszta ćwiczeń też z lekkim progresem więc spoko ;) Trening: 1.Płaska 20x12 60x8 [...]
[...] ;) Narciarz też lepiej niż poprzednio, czucie super i ogólnie zadowolony jestem z tego jak plecy dzisiaj weszły. za to już tył barku jakoś bez szału i czucia... nie wiem dlaczego, ostatnio super czułem a dzisiaj kupa jakas to samo biceps zupełnie dzisiaj nie wchodził tylko się denerwowałem jak go robiłem :) No nic. to by było na tyle z [...]
Ja właśnie jakoś za jaglanymi nie przepadam :D nie wiem dlaczego ale nie podchodzą mi :p Ale z kakao, cynamonem i slodzikiem to jest fakt xD No i moja ukochana kawa ze slodzikiem to jest to :D haha