[...] BMI jest prawidłowe, a chciałbym jeszcze spalić ten tłuszcz szczególnie z klatki piersiowej. Bardzo proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu. W załączniku znajdują się zdjęcia moje sylwetki. Bardzo proszę o porady w tej sprawie, co dokładnie powinienem zrobić? masować czy redukować dalej, chociaż proces który utrzymywałem przez te 8 [...]
[...] Wielu moich kolegów mówi mi bym zaczął masować,później w lecie robić ''wycinke'. Ja uważam że raczej powinienem robić redukcje, ponieważ mam co zrzucić. Poniżej moje 3 zdjęcia: http://imageshack.us/f/833/img0753af.jpg/ http://imageshack.us/f/43/img0755xli.jpg/ http://imageshack.us/f/594/img0754k.jpg/ Prosiłbym o porady czy sądzicie że [...]
Witajcie mam do sprzedania replikę karabinku snajperskiego L96A1. W sklepach jest ona pod nazwą MP002B. Jestem jej pierwszym właścicielem i kupiłem ją około roku temu używana była bardzo mało czyli 2 góra trzy razy w miesiącu ponieważ brakło mi czasu. Teraz kiedy mam stałą pracę nie mam na to czasu. Broń po każdorazowym użytkowaniu była czyszczona [...]
[...] mam robić interwały na każdym treningu? Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię 2. Czy ćwiczyć na klatkę dużym obciążeniem, czy małym? 3. Czy utrzymywać zapotrzebowanie kaloryczne na minusie? 4. Co z węglowodanami? Poniżej zdjęcia: /SFD/Images/2016/2/12/9f4cf3de090848dcaef9e2a395c0e118.jpg /SFD/Images/2016/2/12/5a6f47b603fc4cdba71fa97e9dbc951e.jpg
[...] sytuacjach potrafi mnie zwalać z nóg. Macie może pomysły jak mógłbym sobie pomóc? Badania/suplementacja, cokolwiek. Dodam, że własnie zamówiłem: ashwe, zma, d3+k2, omege3. Poniżej wklejam zdjęcia podstawowych badań wykonanych w październiku. /SFD/2019/1/6/b8dd6120636b413685d0cefe60433d21.jpg /SFD/2019/1/6/25348d273f98435e908f68fc1d5f07c1.jpg
Pewnego razu przeżywając szkolną niemoc, popijając przy tym źródlaną wodę, wpadłem na ciekawy() trening nadgarstka. Nie oddam sposobu wykonania przez zdjęcia, ale z grubsza wygląda to tak: Ustawiamy rękę w pozycji do rzutu (nadgarstek ugięty w naszą stronę). Na palcach tej dłoni, umieszczamy w pozycji poziomej plastikową butelkę, do połowy lub [...]
Witam na wstępie chciałbym napisać że już pisałem pare postów tutaj, między innymi na temat ćwiczeń no i pozbycia się tłuszczu (załączyłem też zdjęcia). Policzyłem sobie swoje zapotrzebowanie (liczyłem programem VitalMax). Waga: 74 Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Wzrost: 174 Trening siłowy: 3x w tyg. po 70 min, intensywność średnia Trening aerobowy: 3x [...]
Siemanko wszystkim!!po dłuzszej przerwie wracam do prowadzenia dzennika niestety z braku czasu(praca,wyjazd i inne sprawy) nie dalem rady dodawac wpisów na bieząco.Sytuacja sie troche ustabilizowala niestety narazie nie mam dostepu do silowni i bede cwiczyl w domu.Forma na pewno jest gorsza niz 3-4 msc temu ale to sie nadrobi;)Co do diety byla [...]
[...] Chciałbym ją czymś uzupełnić. Nie wiem czy białkiem, czy gainerem czy może jeszcze czymś innym. Bardzo proszę was o radę. Link do zdjęcia http://img824.imageshack.us/img824/5773/zdjcie0056.jpg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa [...]
Witam, Jestem tu nowy, postanowiłem ze zaczerpnę Waszej opinii. Mam 31 lat, 3 lata temu postanowiłem ze schudnę i coś ze sobą zrobię, ważyłem ok 108 kg przy wzroscie 186cm. Od około roku trenuje na siłowni. Zdjęcia poniżej są aktualne waga. 88 kg. Trenuje codziennie przed pracy, trening trwa ok 1h ( 6:45-7:45). do tego staram się biegać 2-3 [...]
Mam na imie Adam, skonczylem 30 lat i od 2 lat probuje dojsc do odpowiedniej wagi. Okolo 2 lata temu, wazac 97 kilo ( przy wzroscie 172 ) zdecydowalem sie na chudniecie i diete. Z racji braku doswiadczenia, przez ponad rok utrzymywalem diete na wysokosci 1500kcal, cwiczac 3 razy w tygodniu. Byl to najgorszy czas w moim zyciu, brak snu, [...]
[...] Kupuje profile 40x40x3 (czy takie wystarczą), są dość tanie, sprzęt mam (spawarka itd). A wiec chodzi mi oto czy ktoś z was kiedyś robił taką ławeczkę i ma dokładne wymiary i zdjęcia (interesuje mnie głównie jak jest połączone siedzisko z oparciem itd). Jestem nowy na forum i jeżeli zrobiłem coś nie tak to proszę o wyrozumiałość.
UWAGA. chce sprzedac odzywki kupione na cykl oraz pas i rekawiczki. powod- koneic z silownia do sprzedania mam: 1. NO-Xplode 1025g(nie otwierany) 110 zl 2. Creatine monohydrate firmy VITALMAX 20zl( uwaga otworzony- tylko otworzony chcialem zobzczyc co to jest ) 3. pas firmy ESPADA 50zl(szeroki) 4. rekawiczki z Olimpu 25zl. cenu do negocjacji [...]
witam jak w temacie sprzedam suple Controlled Labs: - GREEN MAGNITUDE (data waż: 12/11) - otwarte / zostało około 75 z 80 porcji czyli prawie całe opakowanie - WHITE FLOOD (data waż: 08/10) - otwarte / zostało około 30-35 z 50 porcji - PURPLE WRAATH (data waż: 01/12) - otwarte / zostało 80-85 z 90 porcji czyli prawie całe opakowanie Wszystko [...]
[...] to jest strasznie wypięty . Rano to jeszcze ujdzie ale jak coś zjem to jest strasznie duzy i okrągły. Do tego nie wiem czemu żebra mi odstają przed klatke. Zamieszczam zdjęcia i licze na pomoc. Miałem wątpliwości czy nie mam pleców wklesłych ale nie jestem pewien. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19ae16721bb04d24b6f479aecea7ae38.jpg [...]
[...] Weekend wolny. Może mi ktoś powiedzieć jaki stosować trening,diete? Może dorzucic jeszcze bieganie w weekend? Czy może ćwiczyć narazie na masę, a np. w maju zacząć redukcje? Niestety nie posiadam aparatu i niemam jak dodać zdjęcia;/ Przepraszam jeżeli temat założyłem w złym dziale i proszę o przeniesienie. Z góry dziękuje za wszelką pomoc
[...] ale wzięła 3 rodzaje tabletek na ta dolegliwość w ciągu roku i nic jej nie przeszło to konował skierował ja dalej. Robiła wszystkie badania: u pulmonologa, spirometrie, zdjęcia płuc, próby alergiczne i nic nie wyszło. Każdy lekarz twierdzi ze wszystko jest oki. O co chodzi? Ja z tym katarem mogę żyć ale nie mogę już patrzeć jak ona się męczy [...]
[...] masę+ siłownia czy tez zacząć masówkę i liczyć że ten tłuszcz gdzieś tam zgubię w trakcie ćwiczeń? Od 2 miesięcy chodzę 3x w tygodniu na basen pracuję przed kompem. Poniżej zdjęcia fatu. Będę niezmiernie wdzięczny za wszelką pomoc i rady i postaram się wytrwale dążyć do zamierzonego przeze mnie celu. Pozdrawiam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to powinno się znaleźć wiec pisze tu bo potrzebuje rady fachowca lub kogoś kto miał tak i sobie z tym poradził. Mam 17 lat ćwiczę już 14 miesięcy i mam problem z proporcjami moich mięśni ;/ Bardzo proszę o rade i jakąś pomoc. Jeżeli będzie taka potrzeba wstawię te zdjęcia osobno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/559307897b4d491faf9582a9bfaef60a.jpg
