jak sie szybko

mam 17 lat niedługo 18-stkatrenuje jakos ponad rok we wczesnych treningach miałem dosc duzo przerw znacyz sie cwiczyłem około miesiąca robiłem sobie tydzień przerwy i róznie tak jak mi sie chciało czyli takie byle jakie teraz moze około ponad pól roku juz regularnie sie staram na mase, mój wzrost 170cm na klate, w bicepse 36cm, na klatke [...]

jedna bomba w ucho w wadze ciężkiej g**** mówi. Gdyby chciał obalać JDSa to po co te low kicki za wszelką cenę i dlaczego taki zapasior jak Cain gdy miał na wyciągnięcie ręki nogę JDSa i 90% sznas na obalenie zrezygnował tak łatwo!? Walka rewanżowa wszystko rozstrzygnie... Jeśli JDS równie szybko uśpi Caina to znaczy, że to nie był przypadek, [...]

[...] tluszcze mają dużo kcla nie są zazdrowe( smażenie na oleju ) oliwa z oliwek to moje głowno źródło tłuszczy i czasami tawróg tłusty , białko chroni i buduje twoje mięśnie , jak prowadzisz bardzo aktywny tryb zycia to nie jest go duzo potrzeba bo ono sie wtedy za szybko wypala , wtedy wegle są potrzebne w większych ilościach , dieta z przewaga [...]

[...] wystarcza on i 2 żarłoczki(dzieci) szamają to przy mnie.Uodporniłam się, tylko serniczki jeszcze mnie nęcą czasami trzeba sobie dogodzić Nie którzy to szybko spalają jak mój mąż na przykład wcina od lat co najmniej tabliczkę dziennie i jest szczęliwy i wesoły i od lat ma tę sama wagę (zazdroszczę mu) zjedz batonika i ciesz się życiem a [...]

Co ile się ważysz? Może za szybko spodziewasz się efektów? Na początku waga szybko spada, bo redukcja kcal i ćwiczenia to duże obciążenie i bodziec dla organizmu. Po czasie jednak nie jest już tak łatwo. Odpowiednie ćwiczenia powinny pomóc w zgubieniu tych ostatnich kilogramów, ale powiedz jak aktualnie ćwiczysz?

[...] długie przerwy w ćwiczeniu - to niech tak robi. Ja tego nikomu nie polecam i uważam to za patologię treningową. Walka na 30-50% siły jest wystarczająca. Wystarczy zobaczyć jak trenują zawodowcy - np. CRO COP - a to jest chyba wystarczająca rekomendacja do sparingu na light. Owszem zdarzali mi się d****e co chcieli się lać na ostro - kilka [...]

[...] Varane jest potrzebny na szybko (swoją drogą on od bodajże 13 miesięcy nie dostał nawet żółtej kartki %-) ). Di Maria jest fajny ale ma czasami tak idiotyczne odpały (jak choćby stracona bramka z Atletico padło bo jego głupim dryblingu), że to poezja. Carlo musi coś zrobić bo nie jest dobrze. Co do Alonso - listopad. Do grona moich [...]

znasz tych ludzi ,że mówisz iż to patologia? A jak nazwać towarzystwo, które z własnej woli leje się po mordach gdzieś po lasach, na polach, w opuszczonych fabrykach etc.? Kwiat narodu? Co do samego zamysłu to uczestnicy walczą w określonych zasadach ,są sędziowie i natychmiastowa pomoc lekarska w razie czego ,wynagrodzenia dla zawodników ,co [...]

[...] WZGLEDNYM : skos(sztanga/sztangielki), drazek z ciezarem, wioslowanie jednoracz na wyc dolnym, rozpietki, unoszenie tulowia z opadu, przenoszenie lezac(zarowno klata jak i najszerszy pracuja) . Czym dalsze cwiczenie tym wiecej powtorzen, oststnie 2 to juz tylko na 20-25powt. Pompa masakryczna jesli szybko przechodzisz od jednego do [...]

[...] szybko wroce - ale powrot nie nastepowal. TO ze teraz waze tez 85 kg nie znaczy ze jest tam 90% miesni :) BO mych ksztaltach widac ze mam 80-pare kilo ale sylwetka (brzuch jak detka, klatka zlozyla sie :( ). Jednym slowem mam (gdzies to obliczylem) ok. 18.5 % tluszczu w ciele. Moim celem jest dojscie tak do 92-93 kilo na masie a nastepnie [...]

[...] dokłądnie tego co ci polecilem. Widać to w diecie. Unikaj tłuszczy w posiłkach okołotreningowych. Od bananów na redukcji lepsze sa jabłka. Chociaż, nie stanie się nic złego jak po trenngu siłowym od czasu do czasu zjesz sobie banana... Ogólnie dobór produktów do diety masz w miarę poprawny, ale nie widze nigdzie warzyw, a one są podstawą, bo [...]

[...] ze b. latwo lapie wszelkiego rodzaju fat. Czyli jestem.. endo..? Dobreze to chyba okreslilem? Od bananów na redukcji lepsze sa jabłka. Chociaż, nie stanie się nic złego jak po trenngu siłowym od czasu do czasu zjesz sobie banana... Ad2. Niestety nie lubie jablek.. hmmm.. pomysle nad tym.. moze jakis inny owoc dodac? Nie wiem, pomarancze? [...]

[...] z NYC i ogólne wrażenia mam chyba podobne - jeśli chodzi o laski to wybór niesamowity, chodź o ładne białe rzeczywiście trudniej. Dla kulturystów raj, super siłownie (jak widać na zdjęciach Cybera), sklepy z olbrzymią ilością przeróżnych suplementów niemal na co trzeciej ulicy. Ogólny luz w każdym miejscu i o każdej porze. Mimo wszystkich [...]

[...] itp, a zaden z tego forum nie chcial by z nim pewnie stanac w ringu, zaden tez takiej formy nigdy nie osiagnie(no chyba ze B-50 ) walka moim zdaniem byla ok tylko tak jak koledzy wyzej pisza Najman to hooj a nie przeciwnik, szkoda ze tak szybko sie skonczylo myslalem ze mu ta mordke bardziej obijetutaj mysle mariuszowi przypomnaily sie [...]

[...] jest: zrobić trening szybko, nie zajechać się, tylko konkretne ćwiczenia, klatka mniej, a częściej. Ten znajomy może nie jest siłaczem, ale waży 88 kg, ma 44 lata i wyciska na zawołanie 165 kg. Nie je żadnych odżywek i zawsze ma ochotę na trening. A Szwarcenegerem jak twierdzi i tak już nie będzie. Ja mu wierzę i spróbuję tak właśnie ćwiczyć.

[...] klatka mniej, a częściej. Ten znajomy może nie jest siłaczem, ale waży 88 kg, ma 44 lata i wyciska na zawołanie 165 kg. Nie je żadnych odżywek i zawsze ma ochotę na trening. A Szwarcenegerem jak twierdzi i tak już nie będzie. Ja mu wierzę i spróbuję tak właśnie ćwiczyć. dość rozsądne podejście,chociaz na nogi 1 cwiczonko raz tyg można by dodac

[...] i póżniej z 45 minut się szykuje do pracy kąpiel, śniadanie ogarnięcie syna itp. Poza tym po takim lekkim śniadaniu bez wypicia białka to już o 9 jestem głodny, a nie mam jak zjeść. Co do II śniadania nie mogę pozwolić sobie na 30 minutowe szykowanie jedzenia mogę wpaść na chwilę do domu i szybko coś dostarczyć do organizmu. Jeżeli chodzi [...]

"Sponsorzy" Ostatnio jak wiadomo głośno jest o tytularnym sponsorze warszawskiej Legii oraz szczecińskiej Pogoni. Jak wiadomo koncern ITI objął mecenat finansowy nad klubem i zaczął wprowadzać swoje warunki. Jednym z pierwszych warunków który został szybko wprowadzony w życie było podwyższenie cen biletów. A jak wiadomo głównie z [...]

Ja pierwszy raz taki "objaw" z krzyżem miałem gdzieś 1999/2000 r. Po lądowaniu nie miękko na palcach tylko na piętach i na 'przeprostowanych' nogach. Poszedł mi taki jakby prąd przez plecy. A potem wiadomo: wstawanie z łóżka przez turlanie się. Problemy z podnoszeniem klapy w kiblu ;) wiązaniem butów...ogólnie schylaniem się. Ale po tygodniu [...]

jak chcesz siłę, to ćwicz ogólnorozwojówkę. A dopiero potem na siłę. Siła=Masa, Masa=Siła, tak czy siak, masa ci urośnie jak będziesz ćwiczyć na siłę, ale nie tak szybko, a te hand gripy, chcesz to sobie rób tego ile chcesz, tylko rób co drugi dzień, i zwiększaj powtórzenia. Tak więc, rób ogólnorozwojówkę przez pół roku, a potem ćwicz na siłę. Bez [...]