Jak tu już pisano, chcesz się skutecznie obronić - noś sprzęt. Ale jesli wybór padnie na nóż - to boks tak. A rada już była - najpierw naucz się szybko wyciągać.
to do jakiej dawki trzeba by podbić omo żeby dalej był progres? chciałbym pocisnąć cykl od teraz do wakacji bo w wakacje jade tańczyć z norkami i bym miał w sam raz czasu na jakąś kreatynke i lajtowe treningi.. myślałem omkiem podbić testa i potem na delikatnym stężeniu 250ew schodzic powoli i ubijać jak sie da bo jeżeli dobrze rozumuje nie da [...]
Zdjecie sylwetki wstawie w najblizszych dniach, tez jestem ciekaw czy sie cos zmieni, no i jak sie zmieni ;-). Tymczasem pierwsze wrażenia z testu. Iron Pump - juz używałem tej przedtreningówki szybko działa, stosunkowo silnie pobudza no i czuć pompę mięśniową, na początku leciutkie mrowienie po beta alaninie. Iron Mass rozrobiłem pierwsza porcję [...]
[...] się szybko pisać posta, ze znajomymi raczej będzie ciężko, bo teraz to większości chłopakom w moim wieku to tylko alkochol w głowie itd. a z tymi grubymi kośćmi tzn. że jak źle to będzie wyglądało, może rozwiniesz wiadomość, coś więcej wytłumaczysz? bieganie chyba dobry sposób bo kondycji też nie mam, na 60 jakieś równo 9 sekund a na tysiąca [...]
[...] (2001), co prawda przez kontuzje Sefo, ale spowodowana lowkickami. To byl debiut Remy'ego w Japonii i jeszcze nikt go nie znal. Przypuszczam, ze Sefo nie bardzo wiedzial, jak sie przygotowac pod Bonjasky'ego (a byl wtedy przeciez v-ce mistrzem K-1 z GP 2000). Remy sie wtedy swietnie zaprezentowal i to otworzylo mu droge na ringi K-1 GP. [...]
[...] 3-linka stalowa(moze byc tez linka uzywana we wspinaczce) 4-karabinczyk zeby mozna bylo podpinac obciazenie 5- rura na ktora zaklada sie krazki 6- tarcza hamulcowa od jakiejs futy do ktorej przyspawana jest rura 5 Wyciag ten jest bardzo tani w budowie Jest nieco malo stabilny poniewaz jak ktos szybko macha to sie ciezar moze rozbujac. [...]
Małe partie (biceps, triceps) możesz robić 3 cwiczenia po 3 serie (razem 9 serii). Najlepiej zaglądnij do działu odżywianie, tam sie dowiesz jak zdrowo jeść, aby się szybko regenerować (ogolnie trzeba dostarczyć odpowiednie ilosci białka, weglowodanow i zdrowych tłuszczy). No i dział trening, niech ktoś Ci zweryfikuje plan bo coś mi sie wydaje ze [...]
[...] większość czuje ponieważ wykonuje młotki na koniec trening co najmniej po 3 ćwiczeniach bezpośrednich na biceps, wówczas biceps szybko "umiera" przy młotkach bo jakby nie patrzeć również tam pracuje, jednak młotki to genialne ćwiczenie na ramienno-promieniowy, jak się je wykonuje z nalezytą techniką jest nieocenione , a brak [...]
[...] zimnym mleku szybciej się rozrobi bez grudek niż w mleku o temp pokojowej. Wrzućcie do szejkera z mlekiem carbo pur i odżywkę białkową i zmieszajcie to na chwilę i zobaczcie jakie grudy carbo wam się zrobią. Żeby dobrze rozpuścić carbo, to do szejkera z mlekiem i wodą wsypuję carbo, poczym mieszam to zwykłym widelcem, żeby wstępnie to wymieszać i [...]
"to rozstepy na lapach od spadajec masy ramion" ojj oj coś kręcisz rozstepy to sie robia jak za szybko tej masy nabieraz--KOKS Ron przyznja sie to zaden wstyd w dzisiejszych czasach eheheheheh KAIN "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciała mam ekto, ponieważ jestem słabo zbudowany co widać po mnie gołym okiem, ale z doświadczenia wiem że mimo to gdy przez kilka dni przekraczam zapotrzebowanie(np.święta) to i tłuszcz jak na ekto się szybko odkłada, więc nie chcę zbyt duż noa początku przekraczać. Dzięki za rady co do diety :) A co myślicie o planie treningowym? jest ok?
hm, ciezko powiedziec, zalezy co bedziesz robil na tych treningach, jak sie nie bedziesz obijal to z pewnoscia sie poprawisz duzo, do tego cwiczenia silowe i powinno byc dobrze-to juz zalezy od Twoich predyspozycji ale mysle, ze dasz rade jak sie przylozysz. Zauwaz, ze cwiczac 3 razy w tygodniu przez miesiac masz okolo 12 treningow, w "Twoim [...]
jak sie je za szybko to trzeba uważać żeby sie wrzodów żołądka nie nabawić :P a w ogóle to ile ma trwać odstęp od zjedzenia posiłku aż do pójścia spać ?
Poczatek sie skonczy jak na tej silowni jeszcze z rok popakujes & Kup sobie jeszcze jednego ginera jakies bialko i cwicz dalej wyniki same przyjda a nie odrazu kreatyne wiem ze to latwo powiedziec "poczekaj rok" ale uwierz napewno sie to oplaci szkoda marnowac efektow 1 cyklu kreatyny juz na samym poczatku trenigow dopiero jak sie [...]
jak czasami szybko ide, bez rozchodzenia to czuje ból na goleniach, zastanawiało mnie to chwile, ale w sumie to całkiem fajne uczucie i zaraz znika jak się zatrzymam
tworzy anaboliczno-antykataboliczną formułę i wspomaga proces regeneracji powysiłkowej jak i nocnej - widzisz, teoretycznie bialka kazeinowe wzbogacone w peptydy glutaminowe są polecane jako bialka nocne. Kromkę chleba mozna z kanapki ssciągnąc - jesli komus przeszkadzają wegle . Choc osobiscie nie jestem zwolenniekiem eliminowania wegli z [...]
Siema, ćwiczyć juz mozesz jak najbardziej ale jeszcze rośniesz więc nie baw się w cwiczenia obciążające kręgosłup... Co do odzywek (np. kreatyna) warto poczekac do zastoju mięśni czyli po paru latach regularnego treningu masz zastój i ani zmienianie diety ani treningu nie pomaga wtedy mozna jeszcze dobić poprzez kreatyny itp pare cm w łapce ;) [...]
jak sie nigdy nie nauczysz boksu to CIe trener nie wyśle. to zależy od trenera, Ciebie i twojego poziomu. ale tak gdzieś z pół roku moze niecałe. Trener wie najlepiej, i wyśle Cie dopieor kjak sie bedizesz nadawał , bo nie bedize sie chciał kompromitować wysyłajac Cie za wczęśnie. Czasem bywa ze zawodnik chce i prosi trenera o wystawienie w [...]
oskar777 jak się czujesz na tym oxanavar nic się nie dzieje ? nie puchniesz ? pytam bo znajomy napalił się na towar z Kilo a ja nie mam zaufania co do zawartości jeżeli będziesz łapał szybko kg to może oznaczać, że skład może być inny...daj znać czy nie ma niespodzianek ;)
Kto według Was wygra tegoroczne K1?
