ile

Dane: Staż - 8,5 miesiąca Waga - 83,5-84 kg wzrost - 176 cm Witam, właśnie skończyłem 6,5 tygodniowy cykl na mono z olimpa, z efektów jest zadowolony, 1 cm w bicepsie oraz 8-9 kg na ławce prostej. Moj problem jest następujący, chciałbym teraz lekko zredukować i troszeczkę się wyrzeźbić: 1) Ile razy w tyg. wykonywać aeroby? A może tylko w dni [...]

[...] Gainera Mutant Mass o smaku "Potrójna czekolada" Zakupiłem jakiś czas temu i kompletnie nie podpasował mi smak, oraz mój żołądek nie bardzo się z nim polubił. Nie wiem ile przemogłem się i ile zjadłem, podejrzewam, że zostało koło 5-6 kg. Jeśli ktoś będzie poważnie zainteresowany zważę to ustrojstwo. Mam do tego shaker i miarkę chyba 65g. [...]

[...] Byłam wygłodzona, pożerałam potworne ilości jedzenia, a potem odbijałam sobie nadmierną aktywnością fizyczną. W końcu doszłam do wniosku, że pozwolę sobie jeść tyle, ile mam ochotę, bez żadnych spin i zakazów, ćwicząc przy tym rozsądnie i normalnie, żeby odbudować psychę i odżywić ciało. W ciągu roku wróciłam do wagi 61-62 kg, która jest [...]

Witam! Chciałem zapytać ile muszę zapłacić za ławkę MH-L003 ( link:http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html) + prasę do nóg do tej ławki MH-A002 (link:http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html). Rodzaj wysyłki : kurier za pobraniem Chciałem się dowiedzieć ile [...]

[...] treningu na mase i zachowania diety na mase? Glownie mi chodzi o objetosc miesni Pytam bo jestem na diecie redukcyjnej i duzo aerobow do zrzucania brzucha. zeszlo mi 10 kg Ale w bicepsie spadlo mi przez miesiac z 42 do ok 39,5 cm i ciekaw jestem na ile to spalenie miesni a na ile uwolnienie wody zwiazanej w nich przez dzialanie kreatyny?

[...] powtórzeniami czytałem ostatnio art że na masę lepiej jest jak się robi 15-20 powtórzeń a teraz znalazłem właśnie tą o to tabele : http://www.sfd.pl/Ile_powtorzen_na_mase_sile_itd.-t192921.html (link do niej) i zastanawiam się jak to jest ile powinno być na masę powtórzeń tyle ile pisze w tabeli czy te 15 - 20 powtórzeń?? da się to tak określić [...]

[...] : Uraz kolana, 6tyg po rekonstrukcji wiezadla przedniego krzyżowego Preferowane formy aktywności fizycznej : Jazda na rowerze, lekkie ćwiczenia siłowe (Nie pompować na siłę ile wpadnie...) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Chyba nic nie stoi na drodze. Stosowane wcześniej diety : Tak [...]

Ważę 111kg, chciałbym się zapytać ile kalorii powinienem przyjmować żeby z chudnąć 5-8kg miesięcznie, Co dzień chodzę na siłownię i buduje masę mięśniową moja dieta opiera sie na białku z jaj, Chciałbym sie również dowiedzieć ile gram białka, węglowodanów i tłuszczy powinienem spożywać aby osiągnąć wymarzony rezultat (budowa masy mięśniowej oraz [...]

Witam wszystkich !!! Mam pytanie mam 6 strzałów deki do tego winstrol (dopiero kupie nie wiem ile pomóżcie). Czy po tym trzeba wziąść coś na odblokowanie jeśli tak to co i ile? Jest to mój drugi cykl pierwszy to 8 strzałów susty i 100 polskiej mety+proviron to było półtora roku temu spadki okolo 50% teraz chciałbym zachować więcej ze zdobytej [...]

Witam wszystkich. Od tygodnia trenuje Power Ball'em, przynosi to efekty, lecz myślę nad czymś mocniejszym, ogólnie jestem chudy ;) chce to naprawić. Sporo czytałem, więc czas na pytania: Zapożyczone z http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html "-Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram [...]

[...] Przez nastepne 2 miesiace moge cwiczyc popoludniami, pozniej do pazdziernika mam cale dnie wolne. Myslalem o 3 dniach sliowni, 1 dzien trening na szybkosc (sprinty) i 2 razy trening plyometryczny + drybling Prosiłbym o porady co do ilosci treningow, liczby wykonywanych cwiczen, ile serii, jakie cwiczenia i ile i co jesc. Bede wdzieczny :)

[...] nic , i pytanie do was :) , potrzebuje jakiejś przed treningówki( MOCNEJ) TRENUJE Z RANA po 1 posilku i mam dosc ciezko. BTW Stosuje tez cm3 - i tutaj znowu pytanie do WAS, rano przed treningiem wziolem s.a.w'a 10g (podwojna porcja ) a teraz jak mam wziasc cm3? Ile tabletek i ile razy dziennie (mam sie stosowac do zalecen na opakowaniu)?

[...] 2 tygodnie temu zapisałem się na siłownie Chciałbym się dowiedzieć czy odżywka: "strawberry Xtreme pro MRP" mi pomoże i czy byście mi ją polecali, oraz jak się znacie to ile jej brać? (mam 17 lat 188 wysokości i 84 kilo wagi) jest napisane że 2 łyżki ale ta łyżka wewnątrz jest... duża ^^ więc cały pojemnik mi by się skończył w jakiś miech. [...]

Witam, bardzo proszę o pomoc... Chcę schudnąć 10 kg. Przez ostatnie 2 lata schudłam w sumie 22 kg. Na początku była to bardzo racjonalna, zrównoważona dieta - chudłam powoli. Im waga była niższa tym wolniej spadała, a ja jak z klapkami na oczach zmniejszałam dzienne racje żywieniowe - to był błąd. Zaburzenia żywienia, brak ćwiczeń, fatalne [...]

[...] mi plan treningowy? na początku chcialbym cwiczyc klatkę, biceps, triceps, brzuch i (nogi raz w tygodniu ):D Czy ktoś mógłby powiedzieć mi jakie mam wykonywać ćwiczenia ile razy w tygodniu, po ile serii powtórzeń? Na razie do dyspozycji mam ławeczkę i hantelki :D Mam nadzieje, że na początek wystarczy. Mam 19l, 180cm i 75 kg wagi. Troche [...]

Witam Mam pytanię. Ile mniej więcej powtózeń robią osoby na selekcji ?? Np. Wieczorem przed snem gdy pompują to ile powótrzeń ?? Bo jestem ciekawy czy jestem w stanie tyle zrobić co oni

Witam Wszystkich :) Zaczynam się ostro brać w garść ... tylko mam 1 problem chce zacząć chodzic na siłke ( ile razy w tygodniu ? ) - to jest pierwsze pytanie . Drugie pytanie to jak mam zacząć od czego ? Jakie ćwiczenia... to dla mnie narazie czarna magia bo nie mam o tym pojęcia ! Ale mam super pozytywne chęci... mam motywacje i musze dać rade :) [...]

Ile kalorii powinna zawierać moja dieta jeżeli ważę 85kg mam 186cm wzrostu i chcę osiągnac beztłuszczowy przyrost masy ciała i jednocześnie spalić trochę tłuszczu z brzucha (oczywiście oprócz diety będe stosowął aeroby i trening siłowy). Chciałby również wiedzieć ile %kalorii powinno być z węgli, białka i tłuszczy

witam chcialbym abyscie mi napisali trening na sile. mam 173 cm wzrostu i waze 70 kg mam 17 lat. cwiczylem przez rok a teraz mialem 3 miesiacy przerwy i chce znow zacząć:) skonczylem cwiczyc z rekoredem 100 kg na klate a teraz wezme 88kg. do dypozycji mam laweczke, skos , wyciag, hantle i modlitewnik. chcialbym abyscie mi ulozyli plan 4 razy w [...]

[...] 15g zmielonych płatków owsianych, zalać zimną wodą i wymieszać. 6. Kiedy pierś nabierze rumieńców, a na dnie patelni zgromadzi się "osad" zalać patelnie gorącą wodą (tyle ile chcemy sosu). Mieszając dolewamy powoli owsiankę. Gotować przez chwile aby sos nabrał pożądanej konsystencji. Następnie doprawić do smaku. Wartości odżywcze na 100g: -B: [...]