[...] cena równa blisko tysiaka a na to niestety mnie nie stać. Stąd moje pytanie, gdzie kupić tanio ciężary? Najlepiej stacjonarnie, bo ni ch* tego nie przeniosę z pracy jak zamówię kuriera :) pytanie nr 2, widziałam, że są ciężary różnych typów i też niezbyt rozumiem dlaczego kompozyty są 2 razy tańsze niż Kettlery. Dzięki za wszelkie info :-)
Witam serdecznie. Jakiś czas temu podjąłem swoją pierwszą dietę na masę. Wcześniej jadłem byle co. Teraz jem 3500kcal przy wzroście 188cm i 65kg. Samo zdrowe jedzenie. Kurczak, makaron, ryż, warzywa, owoce, migdały, ryby, wieprzowina + Mutant MASS. Wszystko praktycznie bez przypraw. Przykładowy dzień odżywiania: 1. 7:00 70g ryżu 2 banany Mutant [...]
[...] na stronke dailymotion.com i wpisałem tak o tylko "rutten gracie" a tu szok !!! Wiem że Bas zakończył juz kariere i zajmuje sie IFL ale jesli ktos wie jak to sie skonczylo i dlaczego nie doszlo do tej walki i zechce napisac bede bardzo wdzieczny . To było podczas Pankrace i Rutten wyraznie wyzwała Ricksona do walki !!! OTO LINK : [...]
Postów było kilka i wszystkie przeczytałem. Chodzi mi dlaczego nie mogę smażyć na oliwie? Jeśli naleje jej 15g na teflon i przypuśćmy że wszystko się wchłonie w tą pierś to i tak to zjem i tak to zjem tak? Już trochę zgłupiałem. W innych postach o oliwie inni piszą, że oliwa ev nadaje się m.in. do smażenia. Więc jak to jest? Jak nie na oliwie to [...]
[...] jest glwonie uzywana do posypywania drog, mieszkam w kuj pom jest to jedno z tych 3 woj w ktorych bylo najwieksze zuzycie czyli juz nażarłem sie tej soli pewnie do pelna, dlaczego ludzie truja innych jawnie i kara dla nich to 5 lat pozbawienia. co wy o tym sadzicie a tu link do dokładnego opisu co i jak [...]
[...] carbo, wit. C, B complex, wit. E, omega 3 i polopiryne. Co jeszcze mógł bym dorzucić do tego, żeby uzyskać jak najlepszy czas? Aha, jeszcze pytanie odnośnie biegu na 60 m, da się coś zrobić bezpośrednio przed biegiem, żeby pobiec to lepiej?Nie wiem dlaczego ale ze stojacej pozycji bigne szybciej niż z niskiej, pewnie technike mam do bani.
Witam Gdy miałem już 16-17 lat starałem się przytyć bez rezultatu. Brałem kreatyny i inne. Na pewno wiem dlaczego się nie udało. Złe podejście, zła dieta itp. Teraz mam 22 lata, jestem ektomorfikiem. Mam 178cm wzrostu i 54kg wagi. To jest zdecydowanie za mało. Ostatnio urosłem z 3cm. Kiedyś moja waga mi nie przeszkadzała, teraz przy niej czuję się [...]
PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 185 WAGA: 75 CEL TRENINGOWY: Głównie siła Chciałbym Was prosić o sprawdzenie planu, głównie chodzi mi o ilość powtórzeń, bo ćwiczenia są dobrane pode mnie. PLAN A Nogi: Przysiady 5x5 Plecy: MC 5x5 Podciąganie szerokim z obciążeniem 3-5x5 Klata: Dipsy z obciążeniem 5x5 Barki: Wyciskanie żołnierskie 5x5 Biceps: Uginanie [...]
Zawiodłem się na Was solidnie. Zadałem proste pytanie: "Dlaczego temat blinga został skasowany przez Bodyline?" Sam zainteresowany nie poczuł się, by odpowiedzieć na pytanie plebsu. Reszta ograniczyła się do stwierdzeń "być może", "możliwe" itp. Przesadził jak zwykle Pittbull, który nie zna regulaminu działu a się na niego powołuje... no i na [...]
Witam wszsytkich. Niedługo mam zawody i jesem troszkę zdezorientowany ponieważ mam spory problem. Mianowicie mam siłę na jedno podejście i powtórzenie. Nie wiem dlaczego tak jest. Np. Ostatnio wyciskałem 180kg i zrobiłem jedno powtórzenie i ok. Potem chciałem wziąść 170 kg i nawet tego nie drgnąłem. Tak samo w ciągu biore np 255kg a potem nie [...]
[...] 4miesiace bol minął. Od 2 miesiecy chodze ponownie i bol wrocil, staram cwiczyc malymi ciezarami by nie obciazac zbytnio glowy, mial ktos moze taki problem, wie ktos moze dlaczego tak mam? chce wreszcie normalnie sie polozyc spac, jak chodze i jestem w ruchu glowa nie boli najgorzej jak siadam i sie o cos opieram lub leze.. prosze o pomoc
[...] następnie druga porcja swg4000 ok.70g przed kolacja i następnie kolacja. Celem moim jest zwiększenie masy mięśniowej. Skoro chce zwiększyć masę i nie mam większych problemów z tłuszczem to mogę swg4000 rozpuścić w mleku o zawartości tłuszczu 3,5% dlaczego producent zaleca wodę lub mleko niskotłuszczowe? Mleko 3,5% jest dla mnie smaczniejsze
ZAUWAŻYŁEM MOIM ZDANIOEM TROCHĘ ZBYT DOSADNIE WULGARNE WOŁANIE CO Z ROBERTEM SZCZEPAŃSKIM. ALE MNIE TO TEŻ ZAINTERESOWAŁO DLACZEGO NIE MA NA LIŚCIE STARTOWEJ STRONGMENÓW 2004 ROBERTA SZCZEPAŃSKIEGO MOIM ZDANIEM JEDNEGO Z CZOŁOWYCH NASZYCH STRONGMENÓW. MOŻE KTOŚ BARDZIEJ DOINFORMOWANY PRZEKAŻE JAKĄŚ WIADOMOŚĆ? MOŻE METROWIEC WIE CO WIĘCEJ?
[...] .. cwicze miecha :D widze poprawe ogolna ...ale najlepiej idzie bic !! moj priorytet!! w miecha ponad 3 cm moze smiesze nie uwiezycie ale jakims cudem sie udalo sam nie wiem dlaczego ... dieta nie zawsze trzyana uzupelniania MASS XXL + witaminy zero suplementow koxu trening zgionanie ramion stojac modlitewnik lamana sztanga mlotki siedzac skos [...]
Witam, aktualnie jestem na diecie zbilansowanej na którą składa się taka podaż przy wadze 83kg, bf~11-12%. 4g WW/kmc 2,55g B/kmc 1,6g T/kmc Kaloryczność to ok 3500kcal. Boję się zalewania, ale robię aeroby gdy odczuwam taką potrzebę(2-3 razy w tygodniu). Dlaczego pytam o carb cycling? Chciałbym budować masę jak najlepszej jakości i w sumie nic nie [...]
[...] :) Kończy mi sie białko NitroProGen TREC i nie wiem jakie teraz zakupić.. Najlepiej coś z TRECA lub innej dobrej firmy PS: nie moge dodać fotki do ankiety nie wiem dlaczego tak wiec macie kopie poniżej: Wiek - 17 Waga - 73 Wzrost - 180 Staż treningowy - 12 miesiecy Cel cyklu - masa Stosowane już wcześniej [...]
Witam, od 4 miesięcy mam 19 lat i mierzę 172 cm wzrostu. Nie jest to tragedia, wielu znajomych jest ode mnie niższych, powiedziałbym nawet, że w moim otoczeniu wzrost średni. Jednak chciałbym urosnąć jeszcze jeden centymetr, zaznaczę, że przez te ostatnie 4 miesiące urosłem prawie centymetr. Dlaczego chcę jeszcze jednego centymetra? Bo moja [...]
[...] wagę ale nie zauważyłem ze mam mniej brzucha. Spodnie w pasie zrobiły się luźne nawet bardzo no ale nie zauważyłem efektów na brzuchu i dlatego pytam. Jeszcze jedno pytanie dlaczego niektórzy ważą więcej ni ja np 80kg a mają mniejszy brzuch? Przerobili to w mięśnie czy jak? A może przy mojej wadze należy teraz czekać aż tłuszcz "sam zejdzie"? [...]
Witam. Moje pytanie może wydać się wam głupie, lecz i tak zapytam. POWIE MI KTOŚ DLACZEGO PRZY WADZE 58 KG MASA NIE IDZIE JEDZĄC OD 2900 DO 3200+ KCAL. Niedawno zacząłem chodzić na siłownie bo wszyscy mi mówili że chudy jestem. Wcześniej trenowałem lekką. Miałem wtedy 10 lekcji TU w tygodniu, kalorie dochodziły nawet do 3500 co wydaje mi się sporo [...]
/SFD/Images/2016/5/3/4a9df649894e41469ccfef34e689f8f1.jpg Wraz z nadejściem wiosny, coraz częściej spotykamy się z przyjaciółmi i rodziną na świeżym powietrzu. W trakcie takich spotkań lubimy nie tylko porozmawiać, ale również napić się czegoś i zjeść coś ciepłego, najczęściej z grilla. Czy grillowane potrawy są dobre dla naszego zdrowia? [...]
