Zbyt krótki sen negatywnie wpływa na przyrosty masy mięśniowej, gdyż największe wydzielanie testosteronu i hormonu wzrostu ma miejsce w czasie fazy NREM etapu snu wolnofalowego. Zbyt krótki sen sprzyja nowotworom, a także cukrzycy. Praca w nocy sprzyja nowotworom Sama praca w nocy i zaburzenie normalnego cyklu pracy i wypoczynku, światła i [...]
[...] było zalecane nawet przez kulturystów, którzy niekoniecznie skupiają się na sile chwytu (np. Rich Piana). W fazie ekscentrycznej angażujemy bardziej przedramiona i mięsień ramienno-promieniowy, może to zmniejszać aktywację mięśnia dwugłowego. Tak ma być, jest to ćwiczenie hybrydowe, nie jest nastawione tylko na wywoływanie wzrostu bicepsów.
[...] krwi zwierząt. Jak to działa? Wysokokaloryczna dieta prowadzi do większej produkcji VEGF, hormonu, który stymuluje komórki do tworzenia naczyń krwionośnych niezbędnych do wzrostu tkanek. Kurkumina zmniejsza jednak ilość naczyń położonych w obrębie tkanki tłuszczowej i tym sposobem zmniejsza także jej wzrost. Kurkumina zmniejsza także [...]
[...] w sposób optymalny. Nie zawsze "sprawdzone" rozwiązania są dobre dla wszystkich i czasami trzeba się nieco nagimnastykować, aby mięśnie otrzymały optymalny bodziec do wzrostu... Na co zwrócić uwagę? W ćwiczeniu zwrócić musimy uwagę na to, aby nie angażować nadmiernie nadgarstków. Ruch powinien być inicjowany poprzez zgięcie w stawach [...]
[...] Suplementacja cytruliną nie miała istotnego wpływu na cząsteczkę mTOR, która ma swój udział w integracji szlaków sygnalizacyjnych komórki, m.in. szlak insulinowy i czynnik wzrostu. Jednakże zauważono, że komórki wyprodukowały więcej białek TFAM. Białka te umożliwiają komórkom budowę i odnowę mitochondriów, a te z kolei przekształcają składniki [...]
BCAA to izoleucyna, leucyna, walina. Są to aminokwasy kluczowe dla wzrostu mięśni, szczególnie duże działanie jest przypisywane leucynie, ukuto nawet termin "progu leucynowego" (dotyczy określonej ilości aminokwasu w porcji protein). Ogólnie, wg ESAP, przy dawce 75 g glukozy podanej doustnie: stężenie glukozy we krwi powinno wynosić mniej niż 200 [...]
[...] I odnotowano 16% wzrost VO2 max. W grupie II odnotowano 13% wzrost VO2 max. W grupie III odnotowano 15% wzrost VO2 max. Trening w chłodniejszej wodzie prowadzi do większego wzrostu pochłaniania tlenu mimo pracy przy niższym tętnie roboczym. Podsumowanie Jak widać, różne rodzaje pracy nie są sobie równe, skoro przynoszą odmienne wyniki (zachodzi [...]
[...] zapalnym i zwiększa ilość przerzutów. Aktywność biologiczna IL-8 może przyczyniać się do progresji guza poprzez regulację wytwarzania nowych naczyń krwionośnych, stymulację wzrostu i przeżycia komórek rakowych, ruch komórek nowotworowych, naciekanie leukocytów i modyfikację odpowiedzi immunologicznej. TNF-alfa, inna kluczowa cytokina zapalna, [...]
[...] barkowe) do cięższej pracy. Jeśli celem jest hipertrofia i z gumą oporową jesteś w stanie wykonać więcej niż 15 powtórzeń, to kształtujesz wytrzymałość, a nie stymulujesz wzrostu włókien. Dla hipertrofii optymalny jest zakres 6-12 powtórzeń w serii, wyjątkowo, od czasu do czasu można uderzać w wyższy pułap tj. nawet 15-20 powtórzeń. Jest to [...]
Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów diety, szczególnie przez sportowców dyscyplin siłowych. Naukowcy sprawdzali, czy połączenie monohydratu kreatyny z HMB da pozytywne rezultaty u sportowców. Wniosek Wydaje się więc, iż okrzyknięte jako „nieskuteczne”, HMB ma swój wyraźny udział we wzroście wydolności sportowców. [...]
[...] jest zagrożonych niedostatecznym spożyciem cynku. Szacowana częstość występowania nieodpowiedniego spożycia cynku była skorelowana z częstością występowania zahamowania wzrostu (niski wzrost w zależności od wieku) u dzieci poniżej piątego roku życia. Podsumowanie Suplementacja cynku może przynieść określone korzyści, jeśli podaż z pokarmu [...]
[...] W praktyce pozwala ona ciężej i dłużej trenować, tolerować większą ilość ćwiczeń i serii (objętość treningową), zwiększa przepływ krwi w mięśniach, zwiększa ilość hormonu wzrostu w trakcie ćwiczeń, ma wpływ na układ odpornościowy. Suplementacja L-cytruliną zwiększa rozszerzenie naczyń krwionośnych za pośrednictwem tlenku azotu i funkcję [...]
[...] która może wymagać operacji chirurgicznej. Ginekomastię mogą też powodować związki wpływające na receptory progesteronu (np. nandrolone, trenbolone, MENT) oraz hormon wzrostu (i jego efektor IGF-1). "Zbijanie" estrogenów Zbijanie estrogenów dla większości ludzi jest bardzo złym pomysłem, gdyż inhibitory aromatazy są niezwykle silne i nie [...]
[...] grupy odmawiają współpracy, przez co nie da się przenieść ciężaru. Jeśli ktoś będzie konsekwentnie trenował, przenosząc duże ciężary, to może spodziewać się znacznego wzrostu siły uścisku dłoni. U niektórych ludzi problemem są słabe kończyny dolne, jeszcze u innych brzuch i grzbiet. Dlatego warto wykonywać spacer farmera, pozwala on na [...]
[...] przysiady, wchodzenie na ławkę z obciążeniem i wykroki. Stosowano ciężar na poziomie 50-60% dla 1 MR. Podczas treningu wykorzystywano zmienną intensywność w kierunku jej wzrostu. Podnoszono nie tylko ilość serii z 3 do 5, ale i czas na odpoczynek między seriami skrócono ze 120 na 60 sekund. Połowa z grupy przyjmowała beta-alaninę na poziomie [...]
[...] Następnie badanie powtórzono tym razem wykorzystując dawkę 300mg kofeiny w formie tabletek. Wynik Okazało się, że dodatek kofeiny w formie tabletkach przyczynia się do wzrostu poziomu oxandrolonu o 20 punktów, a epoksynadrolonu o 15 punktów. Wnioski Naukowcy twierdzą, że dodatek kofeiny w formie tabletki, może przyczynić się do zwiększenia [...]
[...] Suplementacja cytruliną nie miała istotnego wpływu na cząsteczkę mTOR, która ma swój udział w integracji szlaków sygnalizacyjnych komórki, m.in. szlak insulinowy i czynnik wzrostu. Jednakże zauważono, że komórki wyprodukowały więcej białek TFAM. Białka te umożliwiają komórkom budowę i odnowę mitochondriów, a te z kolei przekształcają składniki [...]
Jak pokazują badania, probiotyki mogą wpływać na poprawę jakości życia osób chorujących na cukrzycę typu II. Dzieje się tak dzięki obniżeniu poziomu cukru we krwi i zwiększeniu wrażliwości na insulinę. Podsumowanie Przyjmowanie probiotyków wpływa na poprawę stanu flory jelitowej, a tym samym usprawnia kontrolę poziomu glukozy we krwi. Dzięki temu [...]
[...] speciosa (elk weed), kwiaty rumianku, roztwór srebra koloidalnego, ekstrakt z ziół skrzypu polnego, jojobę, kolagen, elastynę, saponiny i liście rozmarynu na przyśpieszenie wzrostu włosów. Ze względu na ogrom zastosowań, do tematu arniki z pewnością jeszcze wrócę. Referencje: Knuesel O. Arnica montana gel in osteoarthritis of the knee: An open, [...]
[...] na światło jelita grubego. Jednak później przedstawiono alternatywną hipotezę, że hiperinsulinemia sprzyja powstawaniu raka w okrężnicy. Insulina jest ważnym czynnikiem wzrostu komórek nabłonka okrężnicy i ma wpływ na wzrost komórek nowotworowych in vitro. Dowody epidemiologiczne potwierdzające hipotezę roli insuliny w indukcji raka jelita [...]
