wzrostu

Witam Mam 16 lat , 178cm wzrostu oraz 57 kg . Jestem ogólnie chudy, chciałbym w wakacje nabrać trochę masy . Codziennie gram w piłkę 2-3h , kondycję mam bardzo dobrą,niema z tym problemu z przeciwieństwem do siły. Jaką dietę,trening polecacie zastosować ? Z góry dzięki

Jak myślicie w wieku 19 lat jaka miec najlepsza wage do tego zeby dobrze wyciskac? Na razie przy wadze 80 kg i 200 cm wzrostu wycisnalem 95 kg.Z óry dziękuje za rade.Pozdrawiam

ok, odrazu piszę: Wybaczcie za kolejny tego rodzaju Temat lecz blady w tym temacie i naprawdę nie wiem co i ile... ;/ Mam 16 lat. 180cm wzrostu i ważę ok. 60-62 kg. Chciałbym o przykładowe Plany na Dietę co i ile i jak przyrządzić :) Pozdrawiam!

witam. mam 15 lat. wzrostu około 1,70m (duzo juz nie urosnę). Nie mam niedowagi, nadwagi, wyglądam normalnie. U mnie w mieście jest siłownia ale jest drogo więc odpada. Mam hantle 5kg i chciałbym zrobić z nich użytek. Proszę o jakies ćwiczenia (głownie na klatkę piersiową).

Witam! Ćwiczę ok. 2 miesiąc i postanowiłem w końcu zainwestować w gainera Solid mass.Producent podaje że powinienem zażywać 100g produktu 3-4razy dziennie.IU moje pytanie jest ile według was powinienem go brać waże 60kg przy 178cm wzrostu i ćwicze 3razy w tygodniu.Pozdrawiam

Witam mam 18 lat i myślałem nad treningiem na masę + interwały. Gdyż chciałbym zrobić redukcję i nie spalić mięśni a jednocześnie poprawić wytrzymałość.Obecnie mam 168 cm wzrostu ( nie zbyt wysoki jestem

Elo.Mam 15 lat trenuje siatkówkę i chciałbym powiększyć swój wyskok.Mam 194 cm wzrostu i z najścia skacze 308cm.Proszę pomóżcie mi powiekszyc moja sile wyskoku.Chciałbym zeby to szybko sie stało i miało jakieś efekty.Pozdro:)

Mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 52 kg. Ćwiczyłem 6 weidera. Doszedłem do 36. dnia. Trochę mi to pomogło ale chciałbym więcej! Proszę o rady (najlepiej jakieś cykle ćwiczeń mięśni brzucha)!!!

mam 14 lat 162 wzrostu 57kg i na 1000m mam czas 4.00. i nie wiem czy ro jest dobry czas czy nie? i jestem właśnie ciekawy jaki stopień za taki czas bym mógł dostac?

Mam 15 lat i chciałbym zacząc trenowac Muay thai a później awansowac do mma. Dodam że nigdy nic nie cwiczyłem.Od 2 miesięcy chodze na siłownię. Mam 183 wzrostu i 65 kg nie jestem jakoś dobrze zbudowany ale mam zapał i wielką chęc. Czy warto zaczynac w moim wieku ?

witam , mam 17 lat ,175 cm wzrostu i ważę 65 kg chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak sie do tego zabrać czy mogłby ktoś napisać jakie robić cwiczenia i jak sie odżywiać , zależy mi na powiększeniu mięśni klatki , brzucha i bicepsów i zeby były one widoczne z góry dziękuje

siemka mam 17 lat waze 83 kg mam 188 cm wzrostu i biore na klate na maxa 85 a na bicu 53kg..chce wziasc nitrobolon 120 tab i tauryne 120 tab...czy to mnie rozwali....p.s. cały czas cwicze ne rzezbe...pomozcie....

Witam ! Mama prośbe aby ktos doradzil mi jak rozpsiac diete bo nie znam sie na tym.Nie jestem bardzo gruby ale poprostu chcialbym schudnac pare kg.Mam 176 cm wzrostu a waze 84 wczesniej chodzilem na silownie mam miesnie ale poprostu brzuch mi urósł. Z Góry dzieki !!

Mam takie pytanie Moj kumpel wazy 74 kg Ma wzrostu tyle gdzies co ja i ma tyle lat co ja czyli 18 I spytal mnie jak ja nabijalem mase i ile kaolrii a ja w kaloriach nie licze Z tad pytanie ile kaloria potrzebuje chlop wazacy 75 kg zeby w 3-4 miechy przytyc okolo 10-15 kg

Witam.Mam 13lat 168cm wzrostu 68,5kg wagi i ponad 0,5roczny staz na silowni.Dotychczas na silowni robilem taki trening:1dzien klatka 2dzien triceps 3dzien biceps 4dzien plecy barki.Chcialbym sie zapytac czy taki trening dla mnie jest dobry czy lepszy jest tak zwany fbw?

Witam wszystkich.Mam 181 cm wzrostu i waze 86 kg.Chodze na siłownie.Pracuje jako mechanik samochodowy.Jezdze rowerem, duzo chodze, gram w piłke nożną.Prosiłbym o ułożenie mi diety.Prosiłbym o dokładną dietkę. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

czy są jakieś suplemęty co pomagają we wzrośćie mam prawie 14 lat 168 cm wzrostu i jakoś przestałem rosnąć czy sam tran i wapń wystarczy ??? nie ma to dużego zwiąsku z kulturystyką ale troszke ma.

Pytanie- Dorcia co jesz zamiast twarogu, ale wysokobiałkowego? Jem twaróg będąc w Polsce, ale tam te ich francuskie jogurty to masakra... A co do wzrostu i wagi- Obliques- uważam,że 50 kg przy 154 to dużo. Ja mam 49 przy 156 i chciałabym być chudsza. Wcale nie jestem szczupła.

Cześć Jest to mój pierwszy temat na tym forum i chciałbym kogoś żeby ułożył mi plan ćwiczeń dietę czy cokolwiek bo mam problemy z masą. Mam 18 lat ważę 65kg i mam 195cm wzrostu dużo jem o stałych porach ale tego nie widać gdyż wszystko szybko trawię. Dzięki za pomoc

Witam , ważę 93,7kg i mam 188cm wzrostu . Od tygodnia trenuje MT po długiej przerwie , biegam 2 x w tygodniu po 40-45 min i trenuje trochę w domu na drążku i z hantlami po 8kg . Mam pytanie czy znacie jakąś dobrą dietę albo jakieś porady dla mnie żeby spalić tłuszcz ?