wzrostu

Mam 14 lat 168cm wzrostu i ważę 64 kg mam ławkę i sztangę total 70 kg.Czy mogę ćwiczyć ,jak tak to ile powinienem podnosić na początku???

Mój alat w grudniu wynosił 35, miesiąc temu wynosił 56, teraz 127,raczej zwracam uwagę co jem, co jest powodem tak szybkiego wzrostu.. mamuska

Zaczynam ćwiczyć na siłowni , mam 15 lat 184cm wzrostu , 67kg wagi ! Wczoraj byłem pierwszy raz i robiłem wszystkiego po trochu . Co robić dalej ? Nie wiem czy kupywać jakieś odżywki ..

mam 15 lat 175cm wzrostu czy jeszcze urosnę bo chciałbym ćwiczyć na siłowni czy siłownia zahamuje mój wzrost bo jestem dosyć niski

Witam proszę o ocenę rozkładu makroskładnikow na redukcji. 80kg 180 wzrostu 3xFBW w tygodniu Białko 160g Węglowodany 200g Tłuszcz 100g Kalorie 2340

Jaki trening by był najlepszy dla mnie, gdy ćwicze KickBox. Na siłe, mase czy ACT? Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i 60 kilo.

Witam wszystkich Cwiczę juz jakiś czas i czas na jakąś odżywke i najważniejsze najlepsza i najtanszą :) Jestem osobą przy kości :D 70kg wagi 165 wzrostu . Od czego zacząć ?

Mam 185cm wzrostu i waze 79kg. Chciałbym wiedziec do jakiej wagi mniej wiecej masować. Mój body fat teraz to około 13%. Dzieki za pomoc.

Witam mam 15 lat 165 cm wzrostu i 51 kg. Trenuje pilke nozna, czy moge stosowac BCAA przed treningiem czy nie ma to sensu i szkoda pieniedzy?

WITAM CHCIAŁBYM WAS PROSIĆ O PORADE. Jestem endomorfikiem mam 178 wzrostu.I waże 72kg. Ile trzeba na każdy kilogram???? Dzięki.

Witam mam 177 cm wzrostu i 76 kg wagi . Trochę brzuszek jest więc żeby wyrzeźbić jechać z masą czy zredukować ? jeśli zredukować to do ilu kilo ?

i czy zmiana z treningu typowego na sile 1-6 powtorzen w seri na wlasnie taki trening po 10-15 bardzo zybkich powtorzen nie spowoduje spadku sily niz jej wzrostu raczej?

witam hciałbym brać hmb ale nie wiem czy moge a mam 15 lat warze 90 kg mam 190 czm wzrostu celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha prosze

Witam. Mam 20 lat, 180 cm wzrostu i 68 kg wagi. Chciałbym spytać bardziej doświadczonych w temacie jakie ćwiczenia robic,żeby wyrobic klatke, brzuch i biceps? Z góry dzięki :P

Siemka. Mam 17 lat, 191 wzrostu, 73kg wagi. Czy dobrze ułożyłem sobie diete?, wyszło mi Suma dobowa: 3117 kcal 180 g białka 481 g węglowodanów 49 g tłuszczu

kupilem sobie atlas do cwiczen. slyszalem ze od chodzenia na silownie przestaje sie rosnac. nie wiem jak cwiczyc by jednak nie zahamować wzrostu(mam 15 lat i 170cm)

zna ktos jakis dobry trening na spalenie tłuszczu mam 17 lat 180cm wzrostu 86cm w obwodzie za duzo 70kg wagi diete oczywiscie mam może jeszcze jakis spalacz??

15 lat nio w styczniu skoncze 16 lat rocznik 95, waze koło 63 kg i mam wzrostu 166 ... ale mam rągłosci wielkie cycki i dupe, i szerokie biodra :( to znaczy ze ejstesm za gruba ?;//

Witam czy mógłby ktoś ułozyć mi rozpiske ćwiczyń, diete. Treningi akutalnie moge przeprowadzać tylko w domu, posiadam 2 hantle i drążek. Mam 15 lat, 185 cm wzrostu i 70 kg... Z góry dzięki

Potrafi ktos wyliczyc przypuszczalną liczke kalorii na masee mam 186 cm wzrostu 73 kg lat 18 Trenuje 4x tygodniowo 3x dni szkoła 2x Praca stojaca dośc wymagajaca