wzrostu

Witam. Mam 181 wzrostu i jak na razie udało mi się schudnąć z 126kg do 120. Moim celem jest waga 105 kg. Ćwiczę brazylijskie jiu jitsu x4 w tygodniu. Możecie polecić mi jakąś stronę na której ułożą mi dietę?

Witam mam pytanie, po pierwsze jak obliczyc ile gramów białka potrzebuje na kg/mc tak samo jak węglowodanów i tłuszczy.Kieruje to pytanie do zawodowców dobiero zaczynam a nwm ile tego potrzebuje.Waze 65 kg i 183cm wzrostu

Czesc chcial bym swoj wlasny zestaw cwiczen mam 43kg i 152cm wzrostu i cwicze podnoszenie na 5kg hantlach raczej domowe sposoby prosze bo nie mam czasu na jakies treningi sportu bo mam 2 szkoły i pracuje w gospodarstwie od rodzicow z gory dzieki ;)

Możecie mi pomoc? waze 60kgi 176cm wzrostu i zaczynam cwiczyc. Napiszcie jaki trening najlepszy bedzie na mase na rzezbe czy sile i napiszcie tez jak trenowac (jakie cwiczyc) Z gory wielkie dzieki :)

witam! zacząłem trening na masę 2 tygodnie temu, spożywam jakieś 4-5 posiłków dziennie. Potrzebuje pomocy w dobraniu diety i odżywek i zasad ich stosowania. Mam 18 lat, 185cm wzrostu, ważę 68 kg

Witam mam 17 lat, 66kg masy i 182cm wzrostu. Jestem całkowitym laikiem w temacie ćwiczeń, więc potrzebuję waszego zdania jak dla typowego zielonego :D Chciałbym zacząć trenować ręce i klatę w możliwie domowych warunkach ;p

Witam, mam do was pytanie co zrobić aby zwiększyć swoją siłę i masę przynajmniej tak 10 kg. Mam jakieś 163 cm wzrostu ważę około 43 kg i mam 15 lat, jakieś ćwiczenia, dieta lub odżywki ?

Witam mam 16 lat 160cm wzrostu i bardzo duża nie dowage z powodu operacji bo ważę 35kg. A więc moje pytanie brzmi jakie suplementy / odżywki brać żeby nabrać masy oraz zbudować siłę. Z góry dziękuję :D

witam mam 17 lat i nie cwicze regularnie tylko pompki brzuszki itp i waze 59kg a wzrostu mam 179 i co musze zrobic aby bicepsy itp byly wieksze bo na teraz mam male ale za to w miare wyzezbione

Witam moim problemem jest duza nadwaga mam 18 lat waze 120 kg i mam 184 cm wzrostu. Juz nie moge na siebie patrzec chce cos ze soba zrobic zmienic swoj tryb zycia mam nadzieje ze ktos mi w tym pomoze z gory dzieki .

Witam wszystkich, chciałbym zapytac czy połączenie BCAA, CARBO i WPC PROTEIN 80 plus to dobry pomysł, mam 183 cm wzrostu i ważę 82 kg, ćwicze rekreacyjnie 4 razy w tygodniu. Chciałym dojść do wagi 90 kg, przy niezłej rzeźbie.

Witam, mam 20 Lat, jakies 176 wzrostu, 52KG;/ na silce cwicze 2gi rok i chcem coś zarzucić nie wiem myslalem moze o mecie ? pomożecie?

Witam, jestem tu nowy. Może mi ktoś uczciwie napisać czy MassAttack jest dobry... przynosi efekty w postaci wzrostu masy mięśniowej? PS. Jakieś skutki uboczne ?

ile się powino biegać w wieku 12lat na wage 40 kg a wzrostu 152 lubie waszą strone ona zawsze mnie zachfyca !@#$%^&*()kocham was llll hhhhh kkkkkkkkkkkkkkk mmmmmmmmmmmmmmmm kkkkkkkkkkkkkkk llllllllllll ppppppppppp

Witam. Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i 103 wagi. Mógłby ktoś mi pomóc w dobraniu odpowiedniego treningu i diety. Zacząłem chodzić na siłownie i nie mam pojęcie jaki trening rozpocząć. proszę o pomoc

Gram w koszykówkę, mam 185cm wzrostu i doskakuje do obręczy na 3.05m. Nie dam rady zapakować piłką. Gdybym zaczął ćwiczyć wyskok programem Air Alert II, po 12 tygodniach bym robił paki?

Witam Mam 188 cm wzrostu z jaka wage musiałbym osiagnać zeby wyjść na debiuty kulturystyczne i niewstydzić sie swojej sylwetki?

witam. Mam 16 lat i ćwiczę rok. Mierzę 171 cm wzrostu i warzę 60 kg. Nie chcę obciążać kręgosłupa ponieważ chcę jeszcze urosnąć. Zakupiłem DORIAN YATES TEMPRO , oraz KREATYNE. Z góry dziękuje :)

Witam mam 15 lat i chce przerobić/zrzucić kilogramy. Mam 182cm wzrostu i 80.4kg wagi. Mam też problem z "cyckami". Jak ich sie szybko pozbyć ? W poniedziałki,środy i piątki mam treningi k1, we wtorki i czwartki mam siłownie.

Czołem, ważę 71kg I mam 184 cm wzrostu. Oprócz tego około 15% BF. Chciałbym zwiększyć masę ciała, ale nie wiem czy to teraz dobry pomysł żebym się nie zalał tłuszczem. Mogę zacząć masę przy 15% BF czy zredukować? Z góry dzięki za odpowiedzi