wzrostu

[...] mono lub mono + jabłczan np. cell pump) i zastanawiam się czy zrobić go przy pierwszym makrocyklu HST, czy lepiej poczekać do drugiego (mięśnie i tak dostaną nowy bodzieć do wzrostu przy pierwszym makrocyklu HST)? " * nie ma potrzeby łączenia. przy wyborze powinienes kierować sie zasobnością portfela. dawkowanie preferowane w tym dziale [...]

Witam, mam pytanie dotyczące aerobów: czy nie zahamują lub nie ograniczą wzrostu masy mięsniowej? Boję się zatłuścić, bo mam niestety tendencję do tycia. Chciałbym przez ten okres (3 makrocykle - 28 tygodni) przybrać ok. 10 kg przy jak najmniejszym zatłuszczeniu stąd pomysł na robienie aerobów w wolne dni (zgodnie z tym co przeczytałem o treningu [...]

[...] i wzrost do Twojego i zastanawiam sie, jak to mozliwe, ze masz takie wymiary w bicepsie i w klacie no i jeszcze te osiagi :). Nie poddaje oczywiscie Twojego posta watpliwosci, po prostu mnie to zaciekawilo bo stosunek wagi do wzrostu dosc slaby :). Pewnie musiales mocno tyrac i tyle :) Pozdro Zmieniony przez - sztama25 w dniu 2010-08-02 17:45:48

jak dla mnie to Ty juz jestes zalany. 88cm przy 181 wzrostu... dlugo jestes na takiej kalorycznosci?

[...] ulatwia doskonalenie techniki(lepiej powtorzyc tak zlozone i trudne cwiczenie,jak przysiad-raz w tygodniu,czy moze 3 x tyg.?) i tym samym-przyczynia sie do szybszego wzrostu sily i masy miesniowej. Czawaj mimo,ze dzialasz w dobrej wierze-chcesz pomoc,to moim zdaniem nie przyczyniasz sie w ten sposob do podniesienia wiedzy . powtorze [...]

[...] pierscieni steroidowych...tzw jednostek izopenowych.....prawdziwe prohormony:alc i hmb...wspomagaja zdrowie...intensywny wysilek oraz suplementacja hmb prowadza do ogoolnego wzrostu syntezy testosteronu,z tym ze wzrost ten dotyczy gloownie anabolicznego ektopowego testosteronu......tak pishe kolego pan slawomir ambroziak...magister farmacji...w [...]

[...] i w ten sposob zdaza mi sie dzien w tygodniu ze wypada ok 1000 kcl ale za to na nastepny jest to 1500 w ten sposob rozpedzam swoj metabolizm,jestem kobietka krasnal 154 wzrostu wiec nie wiem czy powyzej 1500 powinnam siegac..bo bardziej zalezy mi na utrzymaniu wagi niz znow na przybuciu z 3 kg a pozniej dalszym chudnieciu a mniemam ze tak [...]

[...] tutaj zagladac (jeszcze) bo 30-tka jeszcze przede mna, ale blizej mi wiekowo do was niz do 16-to latkow :), dlatego bardzo prosze o pomoc. troche o sobie: mam 27 lat, 186 cm wzrostu i 103 kilo (niestety ta masa to troche takze troche tluszczyku - mam 38 cm w bicepsie, 116 w klacie, reszty nie mierzylem :) oraz tzw oponka widoczna), cwicze 3 [...]

[...] czy tak jak ja zachowuje się na ringu. Stąd moja ksywa - Big Six. Dostałem ją na Igrzyskach Panamerykańkich - że niby mam "tylko" niewiele ponad sześć stóp wzrostu, ale jak się ze mną jest w ringu, to wydaję się znacznie większy. Na Powietkina, w walce o tytuł, to nie wystarczyło. Przegrałeś na punkty, wygrałeś parę rund. - [...]

Bardzo dobrą taktykę Gmitruk przygotował na ta walkę dla Tomka. Mając przewage wzrostu i wiekszy zasięg rąk trzymał go na dystans punktując spokojnie nie wdając sie w wymiany. Tomek był wolniejszy niż zazwyczaj, ale to chyba oczywiste bo przybrał dobrych kilka kg masy mięśniowej. Dobrej masy! Widac że wykonał kawał dobrej roboty z gościem od [...]

wzrost, wiek, waga - to jest tak dla pewnosci podam one more time, 180 wzrostu, 19 lat, waga 75 typ budowy - ekto, endo, mezo morfik? mysle ze ekto, powoli nabieram miesni, nadgarstek 16cm czas cwiczeń siłowych 3 razy w tygodniu treningi trwaja okolo poltorej godziny w tym oczywiscie przerwy miedzy seriami sa wliczone. czas cwiczeń aerobowych [...]

No ładnie ładnie.. A jak wczesniej wygladałes ? Cwiczyles cos ? Ile wazysz ile wzrostu? Napisz ile wyciskasz itd...

[...] z tym jesli chodzi o nogi to tak jakos srednio wyszly ale wymiary mowia same za siebie :) 67 w udzie i 46 w lydce wiec chyba sa wpozadku chociarz i kazdy mowi ze nogi mam za***iste ale zadko kiedy trenuje je i jak narazie na sownicy wyciskam 225kg w 8-10 powtorzen z tym ze ciezko mi sie na niej robi bo nie jest dopasowana do mojego wzrostu

[...] znajomych. mam kilku kumpli o wzroscie 190+ i cwicza cos kolo roku niektorzy wiecej i najmniej w bicepsie to 43. ja osobiscie cwicze pol roku i mam okolo 40 ale 176-8 cm wzrostu:P to wyglada troche inaczej:P pauleq: nie powiedzialem ze kazdy dwumetrowiec ma ponad 43 w lapie tylko ze wcale nie jest do tego tak trudno dojsc. z tym ze zeby lapa [...]

słuchaj a podaj swoje rekordy ile na płaskiej skos barki i ile w martwym a w twoje wyniki to moge uwierzyć i że nic nie brałeś (koksy) ja mam 188cm wzrostu 36 37cm w bicu i cwicze tylko pompki i takie tam ******ły i na ławce jak się położyłem pierwszy raz to wziołem cos koło 74kg na pierwsz rzut i potem zerwał się mój kontakt z siłką i znowu [...]

troche dziwne;P Ja mam 174 cm wzrostu waze 75kg mam w lapie i w klacie tyle co ty i wyglada to o wiele lepiej

dobrze wygladasz, tylko nie widze toich 75kg przy 174 wzrostu wybacz rzexba i gestośc bardzodobre a tekst "89kg max na płaskiej ławce dla mnie to i tak dużo bo jak zaczynałem to ledwo 70kg brałem" jakbys chciał przykozaczyc troche (przy dosyc szczupłej-przed zaczeniec zapewne chuuudej sylwetce 70kg) poza tym jak pisałem gestosc i [...]

Witam wszystkich :D Trochę o mnie: Mam na imię Kamil, 20 lat, student 2 roku, zdumiewające 85 kg żywej wagi }:-( %-) i 190 wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje [...]

Witam wszystkich :D Trochę o mnie: Mam na imię Kamil, 20 lat, student 2 roku, zdumiewające 85 kg żywej wagi }:-( %-) i 190 wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje [...]

No tak, czyli nic nie zmieniać, bo jest dobrze póki co, tak? Co z tymi interwałami? Mogę je robić na masie (podobno zwiększa się od nich testosteron i hormon wzrostu)? edit: Poprawiłem kilka rzeczy w tym moim planie fbw. Teraz jest taki: A: Nogi: Przysiady tylne 3s. 10/8/6 powt. i uginanie nóg siedząc w maszynie 2s. 10/8 powt. Plecy: Podciąganie [...]