Witam, panowie chce wjechac na pierwszy cykl mam 22 lata, 175 wzrostu i 60kg wagi staż na siłce to 1.5 roku masa idzie mi słabo (budowa ciała ekto), i mam pytanie, lepiej wjechac teść na 10tyg (2x strzały w tygodniu po 250) czy teść na 5tyg +metka? Co najlepsze po cyklu na odblok, i jaki srodek gdyby gino sie pojawiła?
[...] nie idzie mi siła? Trenuję już około półtora roku i masa pięknie wszystko idzie w górę, gdy redukowałem waga szła w dół jak chciałem natomiast siła stoi w miejscu. Na płaskiej wyciskam 70kg na 4-5 razy. Martwy 130-140 na raz Przysiad około 140-150 w serii. Dodam że trenuję klasycznym splittem, 3 razy w tygodniu. Ważę 100kg przy 191cm wzrostu
Witam. Chciałem się zapytać jakie sw byście zaproponowali kolesiowi takiemu jak ja 195cm wzrostu, 93kg wagi. wiem ze powiecie ze to zalezy od.... ale głównie chodzi mi o to zeby się zorientować co (WASZYM zdaniem) by było dla moich gabarytów najlepsze. Z góry dziękówka za odpowiedzi
Witam dzisiaj przeczytałem na forum że twaróg spowalnia nocny katabolizm. Mógłby mi ktoś napisać w jakiej ilości miałbym go zjeść przed snem? Mam 186 cm wzrostu ważę 92 kg. (ps.proszę nie pisać że lepsze jest białko bo nie mogę jeść białka ponieważ źle wpływa na mój żołądek)
Witam. Chciałem się poradzić w sprawie schudnięcia ;). Mam 16 lat , 178 cm wzrostu oraz ważę 86kg~. Chciałem trochę popracować nad sylwetką bo cała masa jest w brzuchu =/. Jaką dietę polecacie i jakie ćwiczenia? Byle skuteczne. Pozdrawiam.
Siema jestem nowy na tym forum!Mam 14 lat i ok.178 cm wzrostu przy 68 kg wagi.Nie mam żadnej siłowni :(Jedynie hantelki,rowerek stacjonarny,drążek!Mieszkam w bloku.Jak moge wzmocnić swoją postawe?Jaka dieta jest dobra?Aby osiągnąć jakieś przyzwoite wyniki???
Witam.Mam pytanko...czy cykl Winstrolu z Clebuterolem da mi dobre efekty?Glownie chodzi mi o rzezbe bo mase mam.Waze 90 kg i mam 181 cm wzrostu.Jezeli to dobry cykl to doradzcie mi jeszcez jak to brac? jakich dawkach jezeli bym bral w tabletkach i to i to ?z gory dzieki za odpowiedz.
Witam!!! Mam 19 lat, 173 cm wzrostu i 3 miesiące temu ważyłem 85kg, i zaczołem się odchudzać trwało to około 3 miesięcy i obecnie ważę 70kg. Jestem bardzo zadowolony z obecnej sylwetki, ale chcial bym teraz troszke narać masy ale nie przytyć w pasie bo mam 80cm, a miałem 92. Jeśli możecie to podajcie jakąś diete. trenuje już 3 lata.
WItam! Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i jakies 70kg wagi. Właśnie rozpoczynam moją przygodę z siłownią. Mam prośbę. Nie wiem jak ułożyć sobien plan ćwiczeń na siłowni. Chodzi głównie o ćwiczenia na klate i grzbiet. Nogi mam mocne bo trenuje narciarstwo alpejskie i windsurfing. Proszę opomoc! Pozdro!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 13 lat jestem dość chudziutki i niski 35kg i 146cm wzrostu, i wyglądam trochę jak chucherko i postanowiłem to zmienić często już brat mnie do tego namawiał lecz nie miałem chęci ale teraz postanowiłem to zmienić dlatego proszę o sporządzenie planu dla mnie. sprzęt dość obszerny ponieważ mam starszych braci. Proszę o szybką odpowiedź. Z [...]
Witam, prosze o ocene tej diety :). Waze 73 kg I mierze 176 cm wzrostu zalezy mi na uzyskaniu czystej masy miesniowej. Treningi przeprowadzam o godzinie 16-17:30 I jest to trening pilkarski ( codziennie) oraz o 20-21;40 I jest to trening silowy (3 razy w tygodniu) . /SFD/Images/2015/4/27/9522b9d7638342c9a693dddba07f31f6.jpg
Witam, mam 17 lat i mierzę 199cm wzrostu, warzę 82 kg. Na siłownie chodzę już 3 miesiące planuje zrobić masę przez sposób WK mianowicie będę jadł co chce, lecz makro będzie się zgadzało, chcę też kupić jakąś odżywkę na masę co polecacie? I chciałbym też się dowiedzieć ile czasu mi zajmie przybranie tak do 90 kg oczywiście nie muszą być to same [...]
Mam zamiar kupic sobie sztange i zaczac tam po jakims czasie brac odrzywki ...Moglibyście mi doradzić co na początek kupić jaki produkt ? Ja miałem na oku gainera Gainer737 ...Mam 15 lat ,waze 56 kilo mam 172 cm wzrostu... Obwód klatki 90 Obwód ramienia 36 Obwód talii 80 Obwód uda 50
Siemka mam 16 lat(92r)186 wzrostu i warze 74kg.Mam dobry trening i ułozona diete.Ale bym chcial zaczac szybciej rosnac i tu własnie pytanie jakie wybrac odzywki?Kumel doradzal zeby kupic BIAŁKO WPC 80 Ostrowia 1.8kg i do tego jakis stak kreatynowy?Co o tym sodzicie?Cykl max do 200zł.Prosze o pomoc
Potrzebuję plan treningowy i odpowiednią dietę.Chcę ćwiczyć na początku na rzeźbę a więc co jeść i jak ćwiczyć(jaka partia mięśni w jaki dzień i ile powtórzeń)mam 15 lat 170 cm wzrostu i ćwiczę amatorsko od paru miesięcy.Posiadam ławeczkę,wyciąg,sztangielki,worek,gryf prosty i łamany . Proszę o pomoc
Witam mam 183 cm wzrostu cwicze na silowni juz od jakiegos czasu... no i chcial bym zaczac przygode z odzywkami z tego co wiem to jakas kreatyne powinienem zaczac brac ale jaka ? chcial bym widziec efekty i nabrac sile a najwazniejsze mase.. pomozcie prosze:]
Witam mam problem. Mam 15 lat, 186 cm wzrostu i zaledwie 66 kg. Problem polega na tym, że jest dużo a nic nie tyje. Nie wiem co mam jeść, aby jak najszybciej przytyć. Najprawdopodobniej od jutra, będę chodził na siłownie, po jakimś czasie zakupie Mutant Mass. Tak więc co jeść, jakie odżywki do tego brać aby przytyć? (Nie na widzę ryb i jedzenia [...]
Czesc, jesli jest juz taki post to przepraszam ale nie znam od potrzewki forum. Mam 190cm wzrostu i waze okolo 81kg(czyli jestem huderlakiem). Cwicze sztuki walki ale chcialbym nabic troche masy. Prosil bym o jakis trening z wytycznymi bo sam nie posiadam takiej wiedzy aby go ulozyc.Z gory dziekuje za informacje i pomoc.
Witam, mam 17lat ,182 cm wzrostu i 80 kg.Chodzę na siłownię od kwietnia i moim celem jest ogólna poprawa sylwetki - wyrzeżbienie ciała oraz zrzucenie zbędnego tłuszczu.W lutym zamierzam zrobić cykl a kreatynie -trec cm3 oraz do tego przedtreningówka NOX PUMP- moje pytanie: czy dorzucać do tego jakieś białko,jeśli tak to jakie polecacie (do 150zł)? [...]
WItam ! Potrzebuje dietę na redukcje.Mam 17 lat,178 cm wzrostu a waga wynosi 72 kg. Niestety mam zatluszczony brzuch. Czy taka dieta będzie w porządku ? wysiłek jaki uprawiam to FBW 3 razy w tygodniu . Do tego planuje ABS planuje robić,ale czekam na ocene dietki :) z góry dzięki na pomoc ! ;) [...]
