Witam, mam 167 lub 168 wzrostu i waże 56kg a ważylem 53 przytyłem 3 kg, przytyłem te 3kg jedząc dużo i chciał bym miec dobrą diete ponieważ chciałbym przytyć dosyć szybko i chcę żeby ktoś mi dobrą diete ułożył na mase, i jaką wagé proponujecie na mój wzrost 167cm nie którzy mówią 65kg a inni 70kg i jeszcze biorę to [...]
Witam! Chciałem zacząć ćwiczyć, mam 13,5 lat, 1.70 wzrostu i ważę 50kg. Ćwiczyć zamierzam hantlem o wadze 3kg. (3kg. na start z czasem będę dokładał więcej do pieca) Przeczytałem na wielu forach, że ćwiczenia w młodym wieku hamują wzrost, czy to prawda? Zwykle gdy szukałem takich tematów na forach odpowiedzi były mieszane, czyli że inni mówili że [...]
Witam mam 20 lat pisze do was z wielka prosba o pomoc. Mianowicie mam duzy problem z klatka piersiowa i brzuchem , mam 187 cm wzrostu moja waga wynosi 74 kg , przez cale swoje dziecinstwo bylem zwyklym wychudzonym chlopcem , zmienilo sie to w momencie gdy wykryto u mnie astme i zaczeto leczenie , po spozywaniu lekow strasznie sie otluscilem po [...]
[...] nie trzeba odblokowywać. Planuję przyjmować środek w wielkości 6 tabletek dziennie (240 mg). Jeśli są to istotne informacje to mam 19 lat, ważę 72 kg i mam 189 cm wzrostu. Nie spodziewam się jakichś rewelacyjnych rezultatów, ale postanowiłem spróbować. Pytanie brzmi więc: Czy przy powyższej dawce odblok jest konieczny? Czy 6 tabl. [...]
[...] 3. Pompki na poręczach - 3/4 (?) x max Brzuch : nie mam żadnego doświadczenia na tej płaszczyźnie więc chciałbym zapytać czy zwykłe brzuszki mogą pobudzić mięśnie do wzrostu? Czy jednie ćwiczenia z obciążeniem są w stanie to zrobić. Odnośnie diety , mój aktualny przelicznik to 4,5 - 5 g węglowodanów na kg masy ciała , 1g tłuszczu i 2,5 - [...]
[...] ze mnie produkty są dobrze dobrane do siebie. Po pierwsze chce zacząć używać L-arginine do zwiększenia pompy mięśniowej a także po nie kąt jako środek do pobudzenia hormonu wzrostu (Nie jestem w 100& pewien że może to działać jako "pobudzacz hormonu wzrostu") Chciałbym wiedzieć czy można używać L-arginine [...]
[...] muszą znajdować się w granicach 81 cm wyznaczonych przez zaznaczenie na gryfie i w całości muszą być w kontakcie z tym zaznaczeniem dla zawodników do 185 cm, powyżej tego wzrostu 85 cm. (w załączeniu link do filmu instruktażowego). 6. Kolejność startu od zawodniczek/zawodnika najlżejszego do najcięższego. 7. Przy wyciskaniu jednakowego ciężaru [...]
[...] 1-2 gramy kreatyny rozpuszczone w wodzie i przyjęte na 30 minut przed treningiem (dlaczego nie w soku? - węglowodany przyjęte przed treningiem hamują wydzielanie hormonu wzrostu); 1-2 gramy kreatyny rozpuszczone w soku owocowym lub odżywce Carbo przyjęte od 1 do 2 godzin po treningu. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z [...]
[...] wzrost bo wymienie już Holendrzy średnio nie mają tyle. Poza tym ludzie najczęściej się źle mierzą i dodają sobie centymetrów. Koledzy którzy twierdzą że mają 185, są mojego wzrostu a ja mam 182 i większość ludzi w moim wieku ma tyle co ja, niewielu jest takich ponad 190 cm. Faktycznie dzisiaj mężczyzna który ma 170 jest po prostu niski, ale na [...]
[...] pomarańczo lub kiwi (po treningu), 7. ser biały (klinek z biedry - 250gr.) Z obliczeń wynika: 3111 kcal, 235g białka, 348g węgli, 83g tłuszczu dla wagi ciała 82kg przy 190cm wzrostu. Oczywiście nie jest brany do wyliczeń 3 posiłek plus to co podjadam między posiłkami. A o tym poniżej. Między czasie podjadam słonecznik łuskany lub orzechy laskowe [...]
[...] sobie, że jestem "gruby" raczej przez to że mi tak w skzole mówiono, młodość...}:-( nie miałem apetytu,. Na bilansie w wieku 13 lat(6 klasa podstawówki) miałem 160cm wzrostu. Poźniej byłem leczony w Krakowie na niedoczynność, dostawałem leki i kontrola co jakiś czas, za każdym razem na badaniu byłem mierzony(wzrost) wagi już mi nie [...]
[...] Spadek zawartości wapnia we krwi poniżej określonego poziomu może doprowadzić do wystąpienia objawów tzw. tężyczki, u dzieci do powstania krzywicy i zahamowania tempa wzrostu, a u osób dorosłych do osteoporozy i łamliwości kości. Wapń odgrywa znaczną rolę w przypadku nadciśnienia tętniczego krwi, którego chroniczny niedobór może prowadzić [...]
Witam! Mam 18 lat, 158 cm wzrostu, waga ok. 56.5. beztłuszczowa masa ciała to ok. 40-42 kg, czyli ok. 25-30% bf. Tryb życia siedzący, jedyna aktywność to spacery, czasem jakies rolki. Moje ciało jest jakby "nalane". BMR w granicach 1300-1400; kcal dla utrzymania wagi: 1930-2065. Na redukcję ok. 1550 kcal. Czas: ok. dwa miesiące, choć efekty [...]
[...] jakies sms typu ty bucu,maile itd.zaczyna mnie to denerwowac i mysle czy nie powiedziec mu ze jak ma problem to niech roztrzygniemy to po mesku.ja jestem szczuply i 172 wzrostu,a on jest tego samego wzrostu co ja tylko jest bardziej masywny.nie boje sie go ale mam pewne watpliwosci czy bic sie z nim czy nie...aha i jest jeszcze jeden [...]
[...] 80 kg Moim problemem i zaleta jednoczesnie sa bardzo długie ręce i nogi co przydaje sie w SW ale mojego 36 cm w bicepsie tak nie widac i jak najomaego ktory jest podobnego wzrostu i wagi tylko ma inna budowe .W PLANIE PROSIŁBYM O NAPISANIE KIEDY MAM BIEGAC itp. żeby nie tracic za duzo kg podczas tych aerobów ! CHCE ZAZNACZYĆ ZE CHCE WALCYC W [...]
[...] metabolizmu, czy też przyspieszyć procesy redukcyjne tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, systemy te skutecznie wspomagają pracę serca i układu oddechowego, co przyczynia się do wzrostu wydolności organizmu. Przydatne są więc dla sportowców którzy trenują pod kątem wytrzymałości mięśniowej, ale i nie tylko. Chętnie korzystają z tego typu planów [...]
Cześć. Mam 17 lat i ćwiczę już na siłowni ze 3 lata. Mój wzrost to 169 cm, a moje pytanie brzmi: czy w moim przypadku da rade zwiekszyć hormon wzrostu poprzez zwiększony nacisk treningowy na nogi? Dodam jeszcze że od kąd ćwiczę urosłem może 1 cm. Jeszcze ważna informacja. Nogi trenowałem tylko przez pół roku na początku mojej przygody z siłką. [...]
Witam! Pozwole założyć sobie własny topic, ponieważ pytań mi nie zabraknie. Nadszedł czas na diete. troche o mnie: - latek 22, wzrostu 180cm, wagi 89 - jestem ektomorfikiem, nie taki grubasek jak brzuszka troche mam. Po rzuceniu fajek waga skoczyła mi o 10 kg dla mnie szok, narazie udało mi sie zgubić 2 kg , ale to [...]
