[...] Tajski trzeba się odżywiać, żeby urosnąć, wiem że w tym sporcie troche z tym trudno, ale przynajmniej tak, żeby jako tako wyglądać, bo patrząc na polskich thaibox'erów widzę, że większość to chudzinki jakich mało, patrząc na zawodników z innych krajów to są osoby, którzy mają jakąś tam budowę ciała. PS. ważę 65 przy 186 zm wzrostu. Jakieś rady?
Więc tak mam 176 cm wzrostu ,85 kg wagi i 16 lat.Chciałbym poprawić kondycję , ale raczej będzie ciężko bo na 1500m miałem czas 5min:27s chciałbym zejść z 5 minut na np.4min:59s , nie wiem może jakieś suple czy coś by mi pomogło , bo nie mam zielonego pojęcia ,a koniecznie muszę poprawić wynik do wiosny.Pomóżcie mi pls!!
Witam mam 178 wzrostu i ważę 72kg. Chciał bym ustalić sobie dietę ale zbytnio nie potrafię czy moglibyście mi ja napisać.Zamierzam od tego miesiąca zapisać się na siłownię lecz chodziłem już parę razy tzn.Całe wakacje i przez 2 miesiące praktycznie nie było rezultatu tyle że mi trochę triceps wyszedł ale chciał bym zgubić brzuch hmm może nie tyle [...]
Witam wszystkich czytajacych. Moim problemem jest to że od 6 klasy podstawówki przestałem doslownie nie rosnę teraz poszedłem do 1 technikum mam 16 lat i ciągle 162cm wzrostu.... jest jakas szansa w ogole? Cwicze od dluzszego czasu i powoli mam ochote wszystko rzucic bo moze to byc glupie ale mecze sie poprostu ze jestem taki niski i nie rosne
Witam. 183cm wzrostu 74kg. Jestem po krótkiej redukcji, aktualnie na zerze kalorycznym. Pytanie czy mogę już powoli masować czy lepiej jeszcze redukować. /SFD/2021/4/7/a5f9e915c5fe440986e8f55d67b0fd60.jpg /SFD/2021/4/7/a95af4245e7b4d83951d7bf6a6713efe.jpg /SFD/2021/4/7/749fe920f7ff447498c8371e954378f1.jpg [...]
Witam ! Mam 18 lat warze 80 kilo i mam 185 cm wzrostu Mam pytanie jak często mogę sie podciągać i robić pompki ? jeśli mój plan treningowy na tydzień wygląda następująco ! Poniedziałek "plecy" Wtorek "barki" Środa " nic" Czwartek "klatka" Piątek "biceps i triceps" Sobota "nic" Niedziela " nogi" Proszę o komentarz czy trening jest poprawny i w [...]
mam 16 lat i waze 65 kg. przy 183cm. wzrostu mam problem z nabraniem masy bo probowalem wielu zeczy od brania kreatyny az po diety ale nic nie dalo mi dobrego efektu. Po kreatynie mialem spadek, dieta nie poszlami zadobrze bo brobowalem jesc wszystko w duzych ilosiach jednym slowem jadlem co sie nawinelo. Moze ktosmi pomoze i ulozy diete razem z [...]
Witam nowy w tej "dziedzinie" postanowilem że zaczne cwiczyc mam 16 lat nizszego wzrostu ok. 50kg wagi mam pytanie prosze o porady 1. W jaki trening mam wejsc na mase czy sile co radzicie ? 2.Milo jakby ktos ulozyl mi plan cwiczen taki tygodniowy bo na silownie mam czas codziennie :D 3.Do dyspozycji mam ławeczke,gryf,gryf łamany, male gryfy , [...]
Mam 16 waże około 65 kg i mam 180 cm wzrostu.jestem dość sprawny fizycznie i często ćwicze. Niestety mam problem zbyt dużo ilością tkanki tłuszczowej. Choć jestem dość chudy to wydaje mi sie ze mam leką lipomastie. Na dodatek mój brzuch staje sie nabrzmiały a w jego okolicach znajduje tłuszcz. Czy może to być spowodowanego nie regularnym [...]
Witam! Jestem świeżak na forum więc proszę o zrozumienie.Mam 182 wzrostu,85 kg i 22 lata.Chcę zacząć niedługo cykl i kupić suplementy.Czy wybrałem dobre suplementy na cykl? Jak je stosować od rana do wieczora? Czy proponujecie coś jeszcze kupić? Proszę o rady.Z góry dziękuję!!!Pozdrawiam!!! 1.Universal Creatine micronized powder 2x 200g 2. [...]
Witam mam 184cm wzrostu 88kg wagi...Przez ostatnie 3 miesiące rening FBW ostatni miesiąc pzrerwa...Mamn zamiar ruszyc z trenningiem i sie nad nim zastanawiam...Chciasłbym trenowac co 2 dni według schematu klaa+triceps 2 dzień biceps +plecy??Zależy mi na tym najbardzien nóg nei ćwicze gdyz niestety kontuzja...Mój cel to masa...Odżywki jakie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jak zaplanować trening na siłowni , chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Mam 17 lat 166 cm wzrostu i ważę 45 kg.Chcę ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej ,bicepsa,tricepsa i plecy.Potrzebuję pomocy bo nie wiem jak zaplanować trening.
Witam che zaczac ostro pakowac na silowni ale mam dylemat.Mam 27 lat jakies 174 cm wzrostu i 82 kg wagi z silownia mialem doczynienia przez moze dwa tygodnie jakies dwa lata temu i od tego czasu nie uprawiam zadnego sportu.Chcialbym sie dowiedziec przez jaki dlugi czas robic ogolno rozwojowke co najlepiej jesc i po jakim czasie najlepiej zaczac [...]
Mam problem z przybraniem na wadze... Mam 173 cm wzrostu i warzę około 63 kg. Posiadam szczupłą budowę ciała. Po prostu jestem chudy. Zgłosiłem się do lekarza i przepisał mi coś co się nazywa enerbol (ktoś wie, co to jest?) Nie przyniosło to skutku. Czy ktoś zna jeszcze jakieś inne sposoby na nabranie masy? Dzięki za pomoc OzY
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Tak jak napisałem w temacie mam problem z przybraniem na wadze. Mam 180 wzrostu ale warze tylko 63 kg przy wieku 18 lat to raczej mało prawda? Moja szybka przemiana materii jeszcze w tym przypadku ,,przeszkadza''. Jestem aktualnie w drugim tygodniu ACT (Aerobic Circuit Trening) który trwa 8 tyg następnie mam zamiar przejść na FBW, ale do [...]
Witam mam pytanie odnośnie diety a raczej weryfikacji jej poprawności. Mężczyzna lat 27 81kg waga 169 wzrostu. Cel 70-72 KG. Siłownia 3x w tygodniu głownie bieżnia(45-60 min), praca siedząca, profilaktyczne badania lekarskie - wszystko w normie. Suplementacja Multiwitamina + Magnez. W zdjęciu 3 przykładowe dni - kaloryczność+Makro. Dodam tylko że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu, waze 67.5kg Cwicze od 1 roku ale efekty mizerne(cwiczenie bez diety). Ostatnio postanowilem ulozyc diete. czy mógłby ktoś ja ocenić? [...]
Waze 75 kg i mam 184 cm wzrostu cwicze karate od roku 4 razy w tygodniu i ide na silownie od niedluga :) i chcialbym aby ktos byl na tyle mily i pomogl mi ustalic diete abym nie przytyl zbytnio ale jednak dostarczyl ogranizmowi energie niezbedna do zycia :) i zeby troche tkanka miesniowa sie powiekszyla - zaznaczam ze jestem zielony wiec jak sie [...]
mam 175 cm wzrostu cwicze rok 70 kg wagi chcialbym przybrac wieksza mase meisniowa czytalem o decedurabolin i mam takie pytanie czy dala by mi cos sam deca cykl cztero tygoniowy 8 szotow 1ml jeden szot czyli 2 ml na tydzine:D a moze z czyms polaczyc? metanabolu sie troche bje wziasc jestem podatny na tradzik:/ cale barki rece w krostkach juz [...]
witam mam 187 cm wzrostu waze 100 kg schudlem 14 kg w ostatnie pol roku. Teraz zmienilem trenning z rzezby wskakuje na mase z tym ze nie chce zeby mi znowu brzuch wyskoczyl:D pytanie moje dotyczy tego co jesc zeby dostarczac organizmowi odpowiednia ilosc kalori ale zeby nie przybralo mi sie w tluszcz a ja mam tedecje do tycia ?! dodaj jeszcze ze [...]
