wzrostu

[...] na basen.Nie wiem czy to cos da, ale takie polaczenie z silownia (3 razy w tyg) wydaje mi sie idealne. Jesli mowisz ze nie da sie pogodzic 95kg + rzezby to moglbym sie tez zadowolic tym co mam na wadze (85kg) + rzezba. Nie mam jakiejs chorej ambicji juz teraz na punkcie duzej masy, 95kg po prostu wydawalo mi sie optymalne do wzrostu. Pozdrawiam

[...] To już lepsze byłyby wymiary. Jeśli np. masz otłuszczony brzuch, to postaw sobie jakiś realny cel zrzucenia cm-ów w pasie. A to, że 95 kg wydaje Ci się optymalne do wzrostu... człowieku, wyluzuj, ni e jesteś kundelkiem na zawodach, zawodowym bokserem czy modelką, nie jesteś też na komisji wojskowej żeby Cie kto ważył. Ja bym całkowicie [...]

[...] dobra sylwetka by mi to zagwarantowaly. To tylko chce Wam przekazac i zapytac jaka ku temu obrac droge (tj jaka kolejnosc). Jaromir: Z tym ze 95kg wydaje mi sie optymalne do wzrostu i tyle,to wyrazilem sie nieprecyzyjnie, tj nieszczerze do konca. Ja bym po prostu chcial miec taka wage.:)))))))))))(oczywiscie bez beca i tluszczu). Na razie mowie [...]

[...] na co ćwiczyć: bo nie wiem czy na masę oznacza suchą masę mięśniowa czy ogół (kilogramy) po prostu chcę przybrać suchej masy mięśniowej a jestem wysoki i chudy mam 186 cm wzrostu i ważę 73 kg... zależy mi na tym aby było widać kształty więc chyba powinienem ćwiczyć na [...]

[...] która pokieruje mną, bo nie wiem od jakiego treningu powinienem zacząć ćwiczyć a jestem zupełnie zielony w tym temacie. Jeżeli chodzi o mnie to ważę 73 kg mam 186cm wzrostu więc jestem szczupły... i chcę aby trochę było widać kształty. Proszę chociaż o jedną konkretną odpowiedz na temacie jak powinien wyglądać mój początkowy trening i [...]

[...] proste tylko 3 razy w tygodniu,a na dwóch pozostałych treningach przećwicz mięśnie skośne,to ładnie uzupełni twoją kratę 3)poniekąd-jeśli nie jest zakończony proces wzrostu i dojrzewania,to ćwiczenia z obciążeniami mogą w pewnym stopniu stymulować rozwój szkieletu 4)nie znikają,ale jaśnieją i stają się mniej widoczne 5)nie wiem,ale [...]

!!!CZEŚĆ!!! Dla ułatwienia podam że waże ok 65kg mam 175cm wzrostu mam 16lat ale nie mam pojęcia o jaką dietę Ci chodzi jakbyś mógł mi podać np. jedna lub 2 dietki będe wdzieczny. Mówisz ze rok musiałbym robić brzuszki...a jakbym robił 3 razy dziennie (rano, popołudniu i wieczorem) po 30 brzuszków i co 2 tygodnie zwiększał [...]

z silowni nie bardzo chce korzystać, mam tylko 163 wzrostu i nei chce obciazac kregoslupa, bo mam nadzieje, ze troche jeszcze podrosne ;) a za skakanke dzieki /1

[...] się na robienie MAX POWTÓRZEŃ- nie tędy droga. Rób trening brzucha złożony z 1-3 ćwiczeń w granicach do 15 powt. i Z OBCIĄŻENIEM. Praktycznie wymogiem każdego mięśnia do wzrostu masowego jest przykładanie coraz większego obciążenia( między innymi). Więc progresuj ciężar także i dla brzucha. Ale szczerze- nic nie trenuje tak brzucha w całości [...]

Nie pomogę Ci, ale życze powodzenia, mamy podobne warunki (ja 16 lat, 184 cm wzrostu, 71 kg). Wrzuć jakieś fotki ;)

1:1-2 Myślę, że 2g białka i 1g tłuszczu to za mało dla 100kg osoby.. To wyjdzie jakieś 1700kcal... Ja jem 3k przy 178cm wzrostu i 64,2 kg wagi..

[...] - ser biały chudy 150 g jak coś to ser półtłusty - makrela 170g - jak ser to nie makrela - jajka (nie wiem ile i w jakiej formie) - jak ser to nie jajka Mam 17 lat, 168 cm wzrostu i ważę 71kg. Więc mam taki problem z dietą, że chodzę do szkoły i rano wstaje i dość późno wracam i nie wiem jak to teraz pogodzić wszystko. - normalnie, jesz jak [...]

Raczej sie przyjęło, że siłownia nie hamuje wzrostu nawet wykonując ćwiczenia obciążające kręgosłup... Genetyka, genetyka i genetyka od tego zależy nasz wzrost

[...] ilością powtórzeń wymaga dłuższej przerwy, bo wysiłek jest większy. Długość przerwy jest kwestią indywidualną i zależy od intensywności treningu i wydolności organizmu. Może być też i tak, że zbyt krótka przerwa powoduje obniżenie treningowego ciężaru o 5-10 kilo, co daje bodziec niewystarczający do wzrostu. Pomyśl też o izometrykach w przerwach.

Ani nie spowoduje wzrostu masy, ani popedu. Wogole nic nie poczuje. Jak ma problem z popedem, to musi isc do lekarza.

Np. podczas przysiadu ze sztangą, ugniatają się stawy i jest zbyt duży nacisk na kręgi, powoduje to też powolniejsze tempo wzrostu.

[...] Nie będzie to, więc, wysiłek siłowy, raczej bieganie, i te pompki codziennie przez 6-9 tygodni. Co mam jeść? Tyle samo kalorii? Nie chcę przechodzić na redukcję, ważę 74 kilo przy 184cm wzrostu, chodzi po prostu, że bieganie i pompki przy takiej parówie jaka panuje w Polsce, wolę wiedzieć. Sklep mam bliziutko, więc chodzić też będę mógł. :)

[...] czasu i nie narzekam. dotychczas trenowałem głównie siłowo (siłownia jako priorytet) moje rekordy to: klatka wyciskanie płaskie - 3x160 siad tył - 3x195 mc - 3x210 mam 186 wzrostu i waze 90-92 teraz chce zacząć trening wytrzymałościowy i pojsc w kierunku biegania (interwały) ale nie rezygnując z siłowni (wiadomo ze ja ogranicze ale nie chce [...]

No niby powinno sie zaczynac od najwiekszych parti, chyba, ze masz plany przerobione przez WODYNa, one stanowia wyjatek. Nogi i plecy wydzielaja hormon wzrostu, zaczynajac trening od nich inne partie miesniowe rosna szybciej. Zmien kolejnoc na taka jaka napisal Mastah, sam jechalem taka przez jakies 2 miesiace

[...] biegać i nikt nie będzie patrzył :D sadełka trochę jest ale nie ma tragedii skakankę mam zamiar kupić na razie skacze tak jak na skakance ale bez :D zrobiłem ankietę ale mi nie wyszła :D ps może jakaś skakankę z allegro doradzicie :D ? mam 174 wzrostu danke ! zdjęcie może jakieś dam :) Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-08-13 20:37:02