wiek 17 lat 185cm wzrostu 81kg wagi 38cm w ręce rekordów jeszcze nie robiłem bo się boje słabego wyniku :D 1 -7 białek 4 żółtka - 3 x banan 2 - 150g filetu z indyka - 75ryżu - warzywa - 20 ml oliwy z oliwek 3 -150g filetu z indyka - 75g ryżu - warzywa - 20 ml oliwy z oliwek 4 - 150g filetu z indyka - 50g ryżu - warzywa - 20 ml oliwa z oliwek 5 [...]
[...] jestem za młody). Kumpel nie ma na chacie internetu i poprosił mnie, abym się Was zapytał jaki cykl byłby najlepszy na masę mięśniową i siłę. koleś ma prawie 20 lat, 180 cm wzrostu, 96 kg wagi! Jeżeli chodzi o sterydy to brał 200 tabl. mety i kilka strzałów omki! Zastanawia się nad Decą i jakimś teściem. Co byście mu proponowali, w jakich [...]
[...] i owoce . Cwicze miesiac na sucho bez zadnych supli , od przyszlego tygodnia chce zaczac cwiczyc z odzywkami mam : kre-alkalyn , HMB i MASS XXl wszystko to suple treca. Mam wzrostu 190 cm , waze 90 kg mam szybka przemiane materi i najwiekszy problem mam z tkanka tluszczowa na brzuchu :/ Czy mozecie mi napisac co i ile powinienem jesc bo narazie [...]
Witam jestem nowy na tym forum, mam 21 lat waze 85 kg i 173 wzrostu juz wczesniej amatorsko w domowych warunkach cwiczylem teraz chce wrocic do cwiczen kupilem sobie troche wiecej sprzetu i odzywki (AAKG Extreme z OLIMPU i HMB z OLIMPU) nie wiem czy to dobra mieszanka ale uwazam ze sa to dosc dobre preparaty :) mysle czy cos do tego jeszcze [...]
Hej. Mam 18 lat, ok. 175 cm wzrostu, ok. 55kg. Ogólnie jestem strasznie chudy, szczególnie jeśli chodzi o klatkę piersiową (widoczne żebra), szerokość ramion i ręce. Obwód klatki piersiowej, to ok. 80 cm, w ramionach mam ok 40 cm, a obwód ręki w "bicepsie" to ok. 25 cm. Do najbliższej siłowni mam ok 10 km, więc odpada. W domu mam jedynie hantelki [...]
[...] starczylo by mi to gdzies w okolicach 6tygodni. zalezy mi na zrobieniu masy w miare dobrej jakosci, dodam ze trzymam diete na poziomie 2-2,5 g bialek wegle4-5 g /kg. cwicze 4 razy w tyg. w pazdzierniku skonczylem cykl na testosteronie prolognatum. cwicze 5 lat, waga 78kg przy 172 wzrostu. prosze o jakieś porady związane z tym cyklem na propie;p
[...] treningowy z wykorzystaniem osprzętu który jest mi dostępny. Mianowicie mam w posiadaniu : atlas, ławeczke, hantle. Chciałbym trening ukierunkowany na wrost masy i siły mięśniowej. Dodatkowo planuję ćwiczyć ABS II. Mam bardzo mały staż na siłowni lecz trenuję koszykówke i powoli wprowadzam diete. Mam 16 lat 186cm wzrostu i waże 68kg. Pozdrawiam.
Witam, mam zamiar zacząć regularnie ćwiczyć na siłowni, ale najpierw chciałbym zaczerpnąć parę rad. Mam 16 lat, 177cm wzrostu i ważę 71kg. Jak dotąd sporadycznie uczęszczałem na siłkę i mój brak doświadczenia doprowadzał do szybkiego przetrenowania i dużych zakwasów na skutek brania zbyt dużych ciężarów. Powiedzcie mi, jakie obciążenie byłoby dla [...]
Witam wszystkich. Mam do Was pytanie. Od niedawna cwicze na silowni. Od okolo 8 miesiecy cwicze muay thai. Mam 17 lat, waze okolo 66 kg i mam 172 wzrostu. Moim celem jest redukcja. Mam naklady tluszczu ktorych chce sie pozbyc. Czy 3 treningi boksu tajskiego, 2-3 treningi silowe i bialko ( juz zakupione) pomoga mi sie pozbyc tluszczu ? Jak myslicie [...]
Witam! Jestem nowy na forum . Mam 16 lat, 70kg, i mierzę 185 wzrostu . Nigdy nie chodziłem na siłownię , lecz chcialbym zacząc i stac sie dobrze zbudowanym chlopakiem , oraz chcialbym poprawic nieco swoja mase ciala . Bardzo proszę o rady jakimi byscie mogli mi w jakikolwiek sposob pomóc . Byłbym bardzo wdzieczny za udzielone mi rady , oraz z [...]
CZESC CHLOAPKI PIERWSZY RAZ JESTEM NA FORUM O SZTUKACH WALKI.PISZE BO CHCIALBYM SIE WAS PORADZIC.JUZ OD DAWNA MYSLALEM ZEBY ZAPISAC SIE NA JAKIES SZTUKI WALKI.ALE JAKOS NIE POTRAFILEM ZNALEZC SOBIE NA TO CZASU.CWICZE NA SILOWNI PONAD ROK I NAWET NIEZLE MI IDZIE.MAM PRAWIE 18 LAT 185 WZROSTU 94KG,NA KLATE BIORE 120KG.DO TEJ PORY W GRE WCHODZILY [...]
Jestem 100% nowicjuszem i chciałbym troszke nabrać massy. Waże 63Kg, 172cm wzrostu, 18 lat, I mam zamiar zakupić takie środki : Profi Whey mass i Kreatyna czy to dobre połonczenie??, może jest jakieś lepsze połonczenie??. Jak to najlepiej dawkowac(w czasei trenningu czy po)?? Ogulnie jestem bardzo otwarty na wszytkie porady.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam ;D Mam 17 lat ważę 65 kg i mam 175 cm wzrostu. Chodzę na siłownię od 6 tygodni i dzisiaj skończyłem pierwszy cykl mono. Jaka świeżak nakupowałem sobie pare dodatków takich jak: ArgiPower OLIMP 120 kaps, Gainerator 900g, Witaminy i Minerały Olimpu 60kaps, Carbo Trec 1kg i mono vitalmaxa 1,2kg, Teraz trochę zmądrzałem poczytałem co nieco i [...]
Witam serdecznie mam 21 lat i jestem tu pierwszy raz, ważę 68 kg i mam 180 cm wzrostu. Chciałbym rozbudować górną partię ciała, gdyż w napiętym bicepsie mam tylko 32 cm i głównie o to mi chodzi, czas na trening mam nie określony, do dyspozycji hantle 2x10kg, brak diety. Ogólnie jestem osobą wysportowaną zawsze byłem jednym z najlepszych na wf-ie, [...]
Mam 16 lat, waże 63 kg, mam 182 cm wzrostu, ćwicze 2 miesiąc Ćwicze co 2 dzień, a jeden trening to jest: (Ćwicze hantelkiem 9 kg) 10x hantelek na biceps 20x tak jakbym ćwiczył sztangą klate tyle że hantelkiem na każdą ręke 10x hantelek na biceps 20x pompek 10x hantelek na biceps 100 brzuszków I robie tak 4 razy i kończe 10x hantelek na biceps 20x [...]
[...] w postaci aminokwasów Universal Nutrition Animal Juiced Aminos, nie znam sie i nie wiem czy on chce mi to wcisnąć bo jestem nowy, czy rzeczywiście jest to skuteczne, Mam 27 lat, 172 cm wzrostu i waże 80 kg. wprowadziłem diete i nie wiem czy muszę brać na początek jakieś suplementy. prosze o opinie i rade jaki ewentualnie kupić suplement
KSIAZKA - "Sterydy Anaboliczne" - Jacek Czech , wydawnictwo Bulk-Up Przeglad preparatow farmakologicznych stosowanych przez kulturystow. Opisane sa takie preparaty jak : METANABOL, OMNADREN 250, TESTOSTERON , DECA-DURABOLIN, HORMON WZROSTU , INSULINA. Autor podaje dawki , przykladowe polaczenia i schematy stosowania roznych preparatow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] truchtu) śr,sob; 1.hantle5x10 2,pompki5x10 3.bieganie(zajmuje mi ok 12 min)4.100 powolnych brzuszków 5.100nożyc 6.2,5 min roweryku 7.a.6.w cw,pt; 1.hantle6x10 2. pompki 6x10 3.bieganie(12 min) Troche słaby trening ,ale miałem durzą przerwe ,mam 13 lat,164cm wzrostu i 50 kg wagi . czekam na rady i uwagi piszcie co zmienić i tp.
[...] 4 cm w lapce i z 5 kg i wlasnie mysle czy to jest sens brac to ja tez mam staz nie wielki i to jest jeszcze nie sprawdzone... i co mam zrobic i To wyglaa tak jest to w proszku smak czekoladowy jak sie to rozrobi z wodo to ma czekoladowy kolor i juz .. A ja jestem taki ze przydał by sie kazdy kg waze 66 kg mam 186 wzrostu prosze o jakies porady...
[...] od 7 miesięcy chodze na siłownie, pierwsze 2 miesiące to była ogólnorozwojówka a następne rzeźba błąd:/ hehe a od 3 miesięcy robie mase, i jak narazie to 77 kg wagi, 173 cm wzrostu, 100 cm klatka biceps 36, udo 61, w zeszłym tygodniu skończyłem cykl kreatyny, i teraz biore białeczko, i mój rekordzik to 72.5 kg jak narazie no i teraz chce zacząć [...]
