wzrostu

Wielkie dzięki BIGUŚ! No to poobliczałam sobie wszystko i tak: Mam 160 cm wzrostu, 48 kg wagi , aktywność srednia ( chce zrzucic 4 kg) BMR= (48 x 24) x 0,9= 1036,8 kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 1036,8 x 1.1= 1140 kcal Powinnam jeść: 96 g białka - 384 kcal 24 g tłuszczu - 216 kcal 135 g węglowodanów - 540 kcal Razem jest tych kalorii [...]

[...] wiec krytyke przyjmuje niepodcinajac sobie przy tym zyl I tak jeszcze szczerze to gdybym podobala sie takim chlopcom jak ty to wtedy bym sobie zyly podciela... bo 173cm wzrostu i 52kg wagi to u faceta(znaczy sie u chlopca) anoreksja bambu: A ty mi niezasmiecaj mojego postu swoimi kolezankami( pierwsze zdjecie) i jakimis lalkami sztucznymi [...]

Witam. Nie jestem pewny czy powinienem masować czy redukować. Staż na siłowni wynosi 1 rok, ale miałem bardzo długą przerwę więc tak jakby zaczynam od zera. 174cm wzrostu ; 74kg wagi ; bf% - około 14.2% ; 17 lat Zmieniony przez - KubełekKuba w dniu 2018-07-12 13:55:06

[...] byc ok,ale czy odpowiada on Twojemu aktualnemu poziomowi wytrenowania-to juz kompletnie inna sprawa? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? "Cel treningowy : masa mięśniowa, bez zbytniego wzrostu tłuszczu " trening tu za wiele nie zmieni.DIETA-tak! "Zażywane suplementy : WPC " rozumiem,ze to tylko po treningu?

"Wyjdzie Ci z 500mg/w. Dasz radę. W sam raz na twoją masę." Gosc wazy 91kg, ale przy 187cm wzrostu i 91cm w pasie, a przy tym wyniki siłowe pozostawiaja wiele do życzenia. Sam enan 300 co 4dni pewnie by go niezle porobil.

1800-2000 kcal nic nam nie mówi, nie znamy Twojej wagi, wzrostu i wieku, więc jak możemy wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie przy takim wysiłku na ogólny bilans kaloryczny oraz poszczególne składniki? Budowanie mięśni i gubienie tkanki tłuszczowej jak planujesz to dosyć ciężka sprawa ponieważ trzeba trzymać dietę dopiętą jak najdokładniej, [...]

Troszke się to przeciągło ale od dzisiaj zaczynam ten plan pociągnąć ze 4-5 tygodni nie więcej prawda?? I mam pytanko: pąpki na poręczach czym moge zastąpic?? ew. jakieś inne pompki?? Bo poreczy nie mam a krzesła to troszkę za małe są na 194cm wzrostu Jak będziesz to się odezwij Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-02-22 12:20:24

[...] wszystko było ok. uszatysk***iel, o co chodzi z tą wątrobą? koksik93, środek na którym jestem obecnie jest pewny. Odblok zawsze jest nolva i clom. Napisałem, że nie odczuwam wzrostu libido po provi. Nie wiem po co doszukiwać się tu błędów w diecie, skoro piszę o braku typowo androgenicznego działania (które wcześniej obserwowałem), takiego jak [...]

[...] mocno libido w górę, tak teraz nic. Myślę sobie - pewnie źle przechowywany, albo jakiś wał. Później spróbowałem provi 50 mg, a nawet 100 mg pod koniec jednorazowo - żadnego wzrostu libido i poprawy nastroju (wcześniej było jedno i drugie). Nie długo później Pro-Tren z Dragona - 2 kg masy na plus, siły podobnie. Naprawdę działanie ledwo [...]

Mozesz mI POliczyc?dam soga mam 181 wzrostu 74 kg 14 lat:D

[...] nie wzrosło, pompa szczerze mowiąc wydaje mi sie ze jest wieksza szczególnie jak robie łapy, wytrzymałość ? Sam nie wiem, jedyne co czuje to lekki wzrost siły na ławie, z tym ze leciałem lekko redukcje i obciąłem węgle do minimum przed tą prolką a pozniej wskoczylem na diete typowo masową i moze to był bodziec do wzrostu siły, micha jest trzymana

Heh chyba zaczaiłem :P Najbardziej mi zależy żeby łapka urosła bo przy moich długich grabiach ciężko o każdego cm :P Z wagi jestem zadowolony 4 dni temu było 92 183 wzrostu mam więc chyba nie jest źle :P Na sztandze poszedłem 10kg do góry z 135 na 145 myślę że tydzień,dwa powinienem wycisnąć 150 kg :) Wiem że nie ogarniam troszkę ale to 1 mój [...]

Mnie wyszło 12%, 8 tłuszczu. Wiek 28 lat, waga 63, 170cm wzrostu. To jak to będzie dobrze chyba co?:P

moich kilku znajomych tez wychwala jak to oni sie super czuje na dietach weganskiach, kazdy z nich wazy po 60kg przy 180cm wzrostu i sily ma wlasnie tyle co krolik

41 cm pzy wadze 78 kilo i 170 cm wzrostu. Czyli dziś można zrobić większą masę nie używając nawet odżywek.

jw jako element wdrozenia do wysilku sie nada, pozniej trzeba bedzie mocno kombinowac aby samym cialem dac odpowieedniego bodzca do wzrostu

Ja na to, ze da sie zrobić. Choć nie spodziewałem się, że aż taka ilosc jest potrzebna , nawet przy takich proporcjach wzrostu wagi.

[...] wzorami podanymi w podwieszonych tematach. BMR: 2375 kcal TEA: 1713 kcal NEAT: 3520 kcal TEF: 3872 kcal Zakwalifikowałbym siebie do grupy mezomorfika. Mam 22 lata, 186 cm wzrostu , 110kg wagi. Moim celem jest zrzucenie 20kg wagi. Jeśli chodzi o uprawianie sportu to jest koszykówka ( 3 razy w tygodniu). Od tego tygodnia zacząłem od aerobów [...]

Facet ma 190 wzrostu, wiec nie widac po nim tych 113 kg.

[...] a z takim kulturysta stara sie kojarzyc. Przeciez to takie wybory pieknosci, pod katem muskulatury. Juz taki archetyp silnego faceta jak John Wayne to byl facet 196cm wzrostu Eastwoody i inni podobnie. Jak bylo z gwiazdami kulturystyki z lat 70 tych, ktorym udalo sie zaistniec, juz pisalem, jak na swoje czasy postawni faceci. W tej chwili [...]