wzrostu

moze powinienem dodac ze mam 18 lat waze 80kg i mam 185cm wzrostu wszystkie wyzej wymienione cwiczenia wylaczajac :(pompki kaptur brzuszki lydki i oczywiscie skakanka :P ) robie w 6 seriach 6 do 10 powturzen (zalezy jak zmienilem ciezar )

[...] polecalbym trening kazdej partii czesciej niz raz na tydzien, z takim stazem napewno nie bedziesz w stanie przetrenowac tak miesni aby dac im odpowiedni bodziec do wzrostu przez tydzien do nowego treningu- bedziesz marnowal czas a efekty przyjda pozniej. poczytaj w tym dziale i uzyj wyszukiwarki do zaznajomienia sie z trenigiem full [...]

[...] rowne, 200g bialka nie wlywa tak samo jak 200g ww czy 200g tluszczy. Masz byc na zero na prawidlowej diecie od ktorej mozesz zaczac odejmowac kalorie z weglowodanow i tluszczu. Ja w ogole nie powiem ze 80kg/180cm wzrostu to jesteś chudy, chcesz się w skoczka narciarskiego zmienić? A moze powiniens na tym zerze postarac sie o dolozenie miesni?

niestety, ale na samych treningach sportów walki możesz nie dać mięśniom odpowiedniego bodźca do wzrostu, do tego jest potrzebny bodziec przeciążenia mięśni dodatkowym obciążeniem podczas treningu oporowego

Jeśli masz poprawić szybko wynik w podciąganiu na egzamin to ważnym czynnikiem jest twoja waga. Jeśli masz nadwagę to zrzucenie kilku kg. znacząco poprawi twój wynik w podciąganiu. Oczywiście to taka niezobowiązująca wskazówka gdyż nie wiem nic o stosunku wagi do wzrostu w twoim przypadku. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2009-11-04 14:42:07

[...] jeszcze rosłaś ale byłas osobą od dziecka ze spora nadwagą, powiem ci dla porównania, moj syn w wieku 9lat przy tym wzroście wazy 26kg j, córka 12lat i 153 centymetrach wzrostu, waży niecałe 35kg nie sa chudziakami na tle równiesników Rosłaś od poczatku z nadmiarem skóry potrzebnej do pomieszczenia ciebie, ona nie ma sie do czego kurczyć bo [...]

[...] uzywac steroidow przez najblizsze pare lat, sadze ze zaczne to robic dopiero jak zauwaze istotny spadek mojej sprawnosci fizycznej. Ahh jeszcze jedno, jezeli motywacja do wzrostu masy miesniowej sa u ciebie powodzenie u kobiet albo chec wygrywania walk z rowiesnikami to natychmiast wyjdz z silowni i juz tam nie wracaj dopoki nie zmadrzejesz!!! [...]

dmuchawce latawce wiatr... a czy my mowimy ze on z taka masa bedzie zlym fighterem? my mu tlko mowimy zeby unikal dni w ktorych wieje silny wiatr hehehe sam wazysz dwa razy tyle co on a jestes jego wzrostu wiec siedz tam cicho rabin hehehe bo z taka masa to mozna byc niezlym fighterem ale w przedszkolu SFD FIGHT CLUB

Olewanie nóg to duży błąd. Robiąc siady masz największy wyrzut hormonu wzrostu, więc jeśli zależy Ci na przyrostach mięśni, to powinieneś robić 3x w tygodniu FBW zaczynając od siadów. I napisz chociaż jaki masz cel.

#UP podaj jakies 2,3 ćw. na nogi ja mozesz? CEL: Ladna rzezba ale nie wiem czy mi sie oplaca to rzezbic - Mam 178cm wzrostu waze ok 78kg w bicu mam 35cm ?

skad wiesz misio moze mialem 150cm wzrostu i 50kg wagi

mam 15 wiosen 185cm wzrostu i okolo 80 kg wagi chyba troche mniej ale mniejsza z tym sprzetu do cwiczenia w domu nie mam ale mam do dyspozycji profesjonalnie wyposarzona silownie SFD FIGHT CLUB

masz 14 lat i 183 cm wzrostu? nieźle, spokojnie, nie przesadzaj z fast foodami, badz aktywny fizycznie a bedzie ok

[...] trenować siłowo. Ćwicz 3 razy w tygodniu do swojego planu dodaj nogi (mięśnie ud). Poczytaj trochę zapytaj się trenera w klubie. Jak będziesz ćwiczyć nogi to wręcz odwrotnie niż ci mówiono trenowanie ud (przysiady) wpływa dodatnio na hormon wzrostu (czy jakoś tak) W każdym razie jedzenia z mikrofalówki też nie jedz bo będziesz miał raka ;)

[...] temu xpand. 4. Jakich spalaczy uzywal - fat burner - ale mu nic nie pomógł. 5. Jakiej jest budowy (ekto/mezo/endo) - i tu jest najwiekszy problem bo jest pomiędzy, wiec cieżko określić. Moze to ci pomoze - 185 cm wzrostu, długie nogi i ręce, waga jak wyżej 84. Cały czas nie jestem zdecydowany czy lepiej masa czy nie. Ale zdecydować się musze ;/

Oho ostro zalany jestes. Miesa to tu w ogole nie widac. jak zobaczylem stosunek wagi do wzrostu to myslalem ,ze lepiej bedzie. Zacznij masowac a bedzie git. Ja nie jestem zwolennikiem a6w. Jesli twoim celem jest jedynie jako taka krata na brzuchu to musisz duuzo zredukowac.

ten 1 całkiem ok, ale pokaż CAŁY mikrocykl ten drugi bezsensu, gdyż robienie małych partii tylko na treningi takich jak : barki, czy ręcę daje Ci za dużo bodźców do wzrostu przy tak małym stażu, to rozpiska dla zaawansowanych mięśnie trzeba pobudzać odpowiednio, a nie je przeciążać

[...] ejadł na noc. Gainera przed czy po treningu?? Miche bede sie starał trzymac na dodatnim bilansie. Te suple maja pomóc, masy po nich nie oczekuje od tego jest dieta. Oczekuje od nich wiekszej wytrzymałości, pobudzenia, kopa, wzrostu siły po cyklu. Jak przy nich dawkowac kretke ? czy brac rownież po treningu? i jak dawkowac te aminokwasy olimpu?

I co z tego zobacz do jakiego wzrostu jak ktos ma 180 i warzy 80kg to nic nie mowicie pfff sam sobie juz ulozylem co trzeba

Ok Rabb mam jeszcze jedno pytanie. Bo moja waga w stosunku do wzrostu wydaje się być prawidłowa, ale mam sporo tkanki tłuszczowej i chcę ją jak najszybciej zrzucić, czy ta dieta po twojej zmianie mi to zapewni ?