wzrostu

[...] i dlaczego góra dól, ma być lepsze niz lewo prawo albo dół góra??? A w temacie pompy jest badań wskazujących rzeczy na to, że spompowane mięsnie sa lepiej stymulowane do wzrostu to które mięśnie wcześniej są pompowane to absolutnie nie spotkałam takich dywagacji. Trzeba znać trochę sposób powstawiania "pompy" Tu sie nic nie przesuwa, pompa [...]

"Spud" Webb z rozbiegu miał ponad 160cm wyskoku, wygrał również konkurs wsadów, a liczył sobie zaledwie 168 cm wzrostu

Ten motyw z banknotem był w filmie "Historia Earla "Kozła"Manigalta"tyle ze on miał 185 cm wzrostu a skakał nieziemsko przez narkotyki zakonczył szybko swoja kariere...

A Ty Hans w jakim wieku pierwszy raz miałeś sztangę na karku i ile miałeś wtedy wzrostu i wyskoku??

[...] najwyzszej fazie lotu jest daleko od kosza bo robi wszystko z 1 nogi i nie da sie zauwazyc czy ma glowe nad obercza no chyba ze by sie postawilo kamere rowno z koszem moim zdaniem granica dosieznego to ze 120 cm wiecej na bank nie nawet ci kolesie nie znani wiecej nie maja a zressta lepiej miec np 90 dosieznego i 2 metry niz 120 i 175cm wzrostu

[...] i nie boj boba wiem jak wazny jest nawet 1 cm 3. Vince - niestety prawda 4. co do zasiegu to zapomniales rachmistrzu dodac w swych wywodach ze gostek ktory ma np 190cm wzrostu lape moze miec na 165 albo na 150 i ze kolo ktory ma wieksza dlon (dluzsze palce tez ma wiekszy zasieg stojac) wiec przykladowo 2 gosci ktorzy maja po 190 moze miec [...]

SHAQ ma 216 cm wzrostu i 147 wagi ale w heat schudl 30 kg byl znacznie szybszy zwiniejszy i wygladal prawie tak jak przeszedl do NBA Pomimo swojego wieku udowodnil ze nadal jest najbardziej dominujacym graczem w lidze

SIEMKA NIEWIEM CZEMU WOGULE DYSKUTUJECIE NAJWIEKSZY WYSKOK MA ZIANI 147CM PRZYW ZROSCIE 178 KOLES ZROBIL WSAD Z LINI ZUTOW WOLNYCH A MA TAKI WZROST....COSTEGO ZE MJ TEZ ZROBIL Z WOLNYCH JAK MIAL PRAWIE 2 METRY A PRZY TAKIM ZROSCIE NIETRUDNO ROBIC WSADY JA BYM SIE BARDZIEJ PODNIECAL TYM ZE KADOUR ZIANI MA Z MIEJSCA 105CM WYSKOKU SZOK JA Z MIEJSCA [...]

[...] jego kariera mimo wygrania sdc póki co kuleje, co dowodzi, że wyskok to nie wszystko, choć jest oczywiście bardzo przydatny (vide Robinson i jego 110cm, które mimo niskiego wzrostu pozwoliły mu wygrać sdc, czy też zaczapować yao). Wszystkie podane powyżej rezultaty to są oficjalne verticale i właśnie to są ludzie skaczący najwyżej na świecie [...]

Mam jednak nwm czy dobrze jest dopracowana. Aktualnie wygląda ona tak : 2159kcal 217 g-białka 76-gtłuszczu 151 g-Węgle przy 182cm wzrostu/119-119,5kg wagi. Dieta jest na tak malych kaloriach ponieważ od marca do sierpnia katowałem się na 1000-1500 kcal a czasami nawet mniej. Trening wygląda następująco (inna klejność :-) ) A: przysiad ze sztanga [...]

[...] Na prawdę nie miałem kontaktu z takim sprzętem nigdy, nie wiem jak go obsługiwać, ile razy wykonywać jakie ćwiczenia. Jest sens ćwiczyć od początku z dietą? Chodzi mi o to, że jestem tak zielony w temacie siłowni, że nie wiem czy sens mieć dietę, czy po prostu ćwiczyć ogólno rozwojowo. Pomocy. 19 lat, bic 30, udo 50, klata 102, 180 cm wzrostu

[...] Jakieś rady? Mogę ułożyć dietę taką jaką na 100% będę mógł trzymać i dac do oceny ewentualnie, ale powiecie, że do wymiany dużo. Cytaty mamy: "przestań jeść, zacznij ćwiczyć", ale ja już nie dam rady więcej ćwiczyć przy takiej ilości jedzenia (za mało). Ważę ~105kg przy 189cm wzrostu. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-11-26 20:32:14

w niedlugim czasie chce zrobic redukcje fatu, głównie z brzucha (tzw. dopalić), mam 185 cm wzrostu i 76 kg wagi i pytanie do was, na początek diety ile uciąć kalorii ? (100-200?) czy może zacząć od tego ile wylicze zapotrzebowania ? i jeszcze jedno, co moge zrobić by nie spalić mięśni przy redukcji ? jesli mozna prosze o link do arta bo nie [...]

[...] się zalał. mniej więcej tak to wygląda :D. Pewnie tłuszczu od masy troszkę też przybyło, ale uważam że dużo więcej było go już wcześniej. Co do diety: mam 16 lat, 176cm wzrostu 76kg wagi. zapotrzebowanie na utrzymanie masy wynosi 3550kcal. dietę mam na 3800: 180g białka, 450 węgli tłuszcze - reszta. Czasem mi wyjdzie 3600 kcal dziennie, [...]

[...] da się dopalić tłuszcz do płaskiego brzucha bez spalacza ? bo czytalem ze takie dopalenie jest ciężkie do wykonania 2. ile moze trwac redukcja takiego dopalenia ? 76kg, 185 wzrostu. 3. Mam małe mozliwosci finansowe na max 2 tygodnei diety. wiec na ile najlepiejby bylo ustawic kalorei ile uciąć, lub czy ustawic 0 zeby jak najwiecej spalić ? [...]

1. Jest możliwe ale jest ciężkie %-) Bo na dole brzucha jest już tłuszcz "oporny". 2. Na pewno jest Ci potrzebna redukcja? Ile w pasie? Po do wzrostu twoja waga jest dobra a nawet za mała. 3. Dieta redukcyjna -300/400 kcal. Ale diete musisz trzymać zawsze. Mniej lub więcej... czasami trochę gorszą ale staraj się trzymać bilansu kcal i b/w/t.

Witam , mam pytanie mam podobny problem jak kolega mam 17 lat , 199cm wzrostu , 110 kg , zaczołem ćwiczyc 3-4 tygodnie temu biore kreatyne , dextrex i białko , chodze tak 3 razy tygodniowo na siłownie , w domu też powoli zaczynam kompletować Zmieniony przez - bigstar154 w dniu 2013-01-08 20:34:00

[...] w granicach 14-16%. Wydaje mi się, że to trochę za mało bo osoba bardzo szczupła ma jakieś 9% T.T., a mi daleko do takiej sylwetki. Dodam, że ważę obecnie (pi razy drzwi) 76-78kg przy 1,75m wzrostu, ale mam chude kości i umięśnienie jak... prawie nie mam:/ Czy ktoś zna jakiś dobry kalkulator poziomy T.T.? Ja niestety nic nie znalazłem w googlu:/

Witam. Wiem, że pojawiło się już wcześniej wiele tematów jak trenować itd, ale przejdźmy do rzeczy. Mam 17lat, jestem średniego wzrostu i jestem szczupłej budowy. Najbardziej to zależy mi żeby chociaż troszeczkę wyrobić sobie klatę by to jakoś wyglądało ;P Wiem, że powinno się ćwiczyć wszystkimi partiami mięśni, więc podalibyście mi jakiś trening [...]

Witam nie chce zakładac nowego tematu więc pytam tutaj. Mam 20 lat ważę 92kg i mam 185cm wzrostu. Od tygodnia cwiczyłem codziennie: rozgrzewka z rozciąganiem (ok 10 min) rowerek: przejeżdżałem 2km (w czasie 6-7min) wyciskanie normalne na ławce prostej (20-25 powtórzeń ciężar około 20kg) Robiłem takich serii bez przerwy 5-6 przez 4 dni pod rząd. [...]