wzrostu

[...] WYKONANIE, METODY INTENSYFIKACYJNE i wiele, wiele innych czynników się na to składa, dla Twojego przykładu- można w dwóch seriach zmieścić trening przyczyniający się do wzrostu mięśni jeśli jest on po prostu dostosowany do wymagań czasu, formy i konkretnych wymagań w tym względzie; najogólniej mówiąc musi tutaj dość do dość dokładnego [...]

[...] tego samego co reszta wyników ( poprzednia lub jeszcze poprzednia strona) a teraz o innych odczuciach, porzuciłem intensywne branie symexu na rzecz małych dawek, kosztem wzrostu estro, dlaczego, mówicie co chcecie ale jak trzymałem estro nisko i brałem wtedy te większe dawki symexu to chrupało mi w stwach, wcale mi się nie wydawało, tak było, [...]

[...] to 5 razy na treningu co zpowoduje ze bedzie musial zwiekszać ilość jednostek motorycznych bo nie ma innego wyjścia. Zaaplikowałeś mu maxymalny, njwiększy bodziec do wzrostu. Ciezarowcy wyrzucając cięzar do góry używają włąsnie tych sił. 1 ruch 1 maxymalny lub submaxymalny cięzara i odpoczynek do nastepnej próby. Dla wytrzymałości nóg [...]

[...] do sztangi ciężaru na 120 proc max, czyli jesli siadacie 100kg na treningach na max to dorzucamy ciezar do 120kg ale robimy tzw półprzysiad, organizm dostanie bodziec do wzrostu siły. Inna metoda to zakłądanie na stojakach np 130 140 proc i wykonujemy tylko ruch podniesienia ze stojakow i opuszczenia w tym samym punkcie i powtarzamy to kilka [...]

hehe nie mam za***istego wyskoku jedyne 75cm w ataku (siatkówka) czyli jak mam mierzyłem w przysiadzie mam max 70 kg to jakbym brał te 140 kg w przysiadzie to i wyskok by mi za***iście poszedł w gore zapewne ?? 19 lat 191 wzrostu 78 kg wagi ciała

[...] zwiekszasz aktywnosc dodajac obwody i w miare mozliwosci ciezar, jesli na klasyczny trening calosciowy (full body workout)- bedziesz dodawac stopniowo obciezenie w miare wzrostu sily). gdybys nie chudla jak nalezy, po treningu silowym mozesz dac dodatkowo aeroby - od 10 minut na poczatku, do max 30 pod koniec cyklu. po 8 tygodniach przerwa, i [...]

[...] dalej analogicznie) - trening dwojakiego rodzaju (moj wybor): - HIIT czyli wysoka intensywnosc na przemian z niska lub trening na silowni 3x w tyg calego ciala gdzie w miare wzrostu sily zwiekszam ciezary dodatkowo aeroby po silowni od 10min na poczatku do 30 na koncu tych 8tygodni cyklu treningowego (np orbitrek, bieznia itp) - posilki 10 zasad [...]

[...] Kobieta nigdy nie osiagnie takich wynikow co mezczyzna. Szczegolnie przy dlugich konczynach 'brzuszki' np. miesni ramion nie beda tak bardzo spektaularne co u osob nizszego wzrostu. Poza tym nawet jesli bardzo sie postarasz i zyskasz sporo miesni to beda one raczej widoczne na pompie i przy napince. Ogolnie szczupla sylwetka z miechem wyglada [...]

[...] miedzy seriami 50-60 sekund, miedzy cwiczeniami max 2-2,5minuty. Podczas treningu 1,2l wody i 20g białka. Aha i ten dziennik będzie mi służył do opisywania, obrazowania wzrostu całego ciała nie tylko przedramion... Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e60855212944a308b418f67449204b7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63430e3bb2e240dfbb7ac45af17de06d.jpg [...]

No tak, małe skupienie na nogi (tylko tyle ćwiczeń żeby dawały kopa do wzrostu reszty ciała).

Aha Szwedki, szkoda ze wiekszosc jest rozmiaru xxl. Jak bylem troche w Tajlandii i juz sie przyzwyczailem ze 30-letnia kobieta ma 150 i zyletke wzrostu Bylem na basenie i jakies szwedzkie blondyny, ogladam sobie od tylu to mowie niezla dupa, ta sie odwraca a tu dziewczynka 12-13 lat! Zeby bylo smieszne cycki tez miala wieksze od przecietnej [...]

[...] skrócie mój staż: od grudnia 2010 roku do środka wakacji 2012 błądziłem w poszukiwaniu progresu, marnując mnóstwo czasu ćwicząc niewłaściwie, nie pobudzając mięśni do wzrostu, nawet mimo pilnowania diety. Postępy czynić zacząłem dopiero po założeniu dziennika treningowego, zaś rewolucją pod względem mojego kulturystycznego rozwoju okazała [...]

[...] wygląda nieco lepiej (nie neguje tego, że fat wpadał regularnie, ale na pewno nie zalałem się jak prosię). Wprowadzenie większej ilości protein okazało się przełomowe dla wzrostu obwodów – jednak przy ciężkim treningu i dużej ilości przerzucanego żelastwa nie ma co bawić się w jakieś 1,8g/kgmc. Budulca musi być pod dostatkiem. Progres [...]

[...] sobie fotkę to CI przypomne :). A ogulnie pomysł postu niezły. Można się będzie bezpośrednio porównywać tak jak to size zaproponowałeś. Sog dla autora postu :). Kulturystyka naturalna nie obejmuje sterydów anabolicznych ani innych substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku, regeneracji i wzrostu.

_Mera masz racje tamto foto tego nie oddawalo 125cm to dobry wynik sorry _Łoker UDA UDA UDA 181cm wzrostu i 58cm udo chyba je odstawiasz na zaske na treningu no i klata 108 pracuj moje fotki beda po swietach robie w poniedzialek wtedy wy mnie ocenicie i czekam na negatywy !! siła tkwi w psychice...kasta ;>

Wiek 16lat to zdjecie robione po 3mc treningu przy wadze 56kg i 174cm wzrostu.

[...] się bardzo ,zresztą bardzo często na wadze i pomiarach wracam do stanu z rozpoczęcia diety {{:-( Mam 157 cm jestem mała i 71kg to jest zdecydowanie za dużo jak do mojego wzrostu .Jestem bardzo masywna w mojej budowie i tłusta . Ja w sobie widzę tylko budujące się mieśnie a brak efektu spalenia tłuszczu . Bardzo bym chciała mięć mięnie ale i [...]

[...] dnia,poniewaz przedramiona szybko sie regeneruja, to bardzo dobry plan skupiony na rozwoj obreczy barkowej(szerokie bary)klatka bedzie lepiej sie regenerowac bo tylko ja bedziesz cwiczyl w poniedzialek,ten plan bardzo dobrze pobudza miesnie do wzrostu,wiec miska z zarciem do tego i bedzie pieknie:) cwicz systematycznie,zadziala powodzenia zycze:)

Pit nie koniecznie dopingu! Nawet powiedzmy zdrowe jedzenie ale w sporych ilosciach dla zapewnienia sporego wzrostu miecha obciaz ten organ i nawet jak nie koxujesz a wcinasz sporo i ostro suplementujesz tez warto czasami siegac po dodatki regenerujące livera

[...] aby miec najlepsze przysrosty miesnia obecnie wiadomo ze kortyzol jednak nie jest taki kataboliczny jak byla mowa i ma wiecej wspolnego z hipertrofia niz chocby hormon wzrostu czy testosteron i dlatego pytam o te przerwy :). Duzo osob mowi ze najwieksze przyrosty sa jak kortyzol jednak skacze mocno wysoko w gore i jak jest najwiekszy stres [...]