wzrostu

Witam mam pytanie odnośnie białka, czy po nim przychodzi masa, kiedy powinno sie je brać? mam 183cm wzrostu i 85kg wagi wiec chudy nie jestem. Co powinienem brać, ćwicze 4 miesiace. z gory dzieki za odpowiedzi

WITAM....JESTEM TU NOWY I CHCIAłBYM PROSIC O UłOZENIE DLA MNIE DIETY NA MASE BO KOMPLETNIE NIE WIEM JAK SIE ZABRAC...PROBOWAłEM PARE RAZY ALE BEZ SKUTKU.....MAM 165 WZROSTU I WAZE 54 KG Z GORY DZIEKI !!!!

Siemano, chce się zapytać co polecacie porobić w domowych warunkach na przyrost mięśni głównie chodzi mi o klatkę piersiową, ramie, bicepsy. ~182 cm wzrostu, 64kg wagi aha i chciałbym przytyć lecz mówienie sobie, że będę jadł więcej nic nie daje. :>

Mam 12 lat. Mam 156 wzrostu i ważę 45 kilogramów.Jestem chuda ale mam trochę brzuszka. Nie chce chodzić na siłownie ani do doktor. Nie chcę też męczyć się wieloma ćwiczeniami i nie jeść w ogóle słodyczy. Jak mam zrzucić ten brzuszek ?

siema. mam 14 lat , 171 cm wzrostu i waże 53 kg . W domu posiadam tylko hantle , a chciałbym polepszyć nieco swój wygląd i siłę . Czy moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenia które NIE OBCIĄŻAJĄ KRĘGOSŁUPA bo chciałbym jeszcze trochę urosnąć . pozdro

Witam :) Mam 15 lat, 178cm wzrostu i waże około 93 kg. Chciałbym zrzucić około 20 kg tłuszczu. I tu rodzi się moje pytanie :D Co wyrzucić z diety i jaką aktywnośc fizyczną prowadzić żeby były widoczne efekty :) Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Witam! zaczynam trening na mase, mam plan wszystko cacy, ale nie chce stosowac odzywek i suplementow, i tu jest do was taka prosba :* :P czy moglibyscie mi ulozyc diete ?;> mam 18 cm wzrostu i waze 73 kilo. z gory dzieki :D

moglibyście mi ułożyć dietę przystosowaną do szkoly mam 16 lat 168 cm wzrostu a z obliczeń potrzebuje na moja wage 120g bialka, 282g węglowodanów, 45g tłuszczu. Chodzi mi o to żeby odpowiadały mi posiłki w szkole, żeby była to dieta na niebogato :)

Mam 16 lat 178cm wzrostu ważę 70kg. Chciałbym dowiedziec jaka jest dla mnie najlepsza odzywka na mase. Chce zeby moje rece byly bardziej rozbudowane rowniez moja klatka piersiowa ... Prosilbym o jak najszybsza odpowiedz. Pozdrawiam !!!.

Mam 14.5lat 162 wzrostu i 68kg. Wyciskam 83kg,i się zastanawiam nad jakimiś odżywkami lub kreatynę na masę mięśniowa.Tylko nie wiem czy przy moim wzroście to będzie dobre i nie wiem czy w sile czy rzeźbę radzą rzeźbę ale ja wole w sile. Doradźcie!!!

Witam, chciałbym prosić o konstruktywną ocenę diety, którą sobie skomponowałem. Ważę 78 kilo i mam 190cm wzrostu, ekto-mezomorf. /SFD/Images/2016/3/14/312d964cddfc444fae67027a9de599c7.jpg

Witam, mam 15 lat 165 cm wzrostu. Ćwicze juz jakiś czas na śiłowni, lecz doszły mnie głosy ze przez to moge nie urosnąc więcej...;/ mam dylemat bo nie wiem czy zrobic przerwe z siłownią czy jednak ćwiczyc? jak sądzicie?

Witam jestem początkujący... Kupiłem już sobie Ntrobolon II i amino max 6800. Jak to brać? Mogę to łączyć? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? Obecnie ważę 73kg i mam 187cm wzrostu. CZEKAM NA WASZE PORADY I MOŻE JAKIEŚ ROZPISKI

siema, mam 18 lat 170 wzrostu, waze 64kg, cwicze juz 3 miechy i male efekyu sa.. na poczatku na klate bralem 45kg terz juz 62kg, na sucho. wlasnie zamawiam megace, chce troche nabrac masy a potem wycwiczyc to na hmb. co o tym myslicie? wyjdzie cos z tego?

Cześć moje pytanie brzmi... jak mam przytyć ... proszę was o pomoc nie wiem co mam robić mam 16 lat, 168cm wzrostu i ważę zaledwie 45kg. Mam iść do lekarza ?? czy waga sama z czasem przyjdzie .. a może coś na przytycie jakieś leki ...nie wiem .. POMOCY !!!!!

Jak uzyskać widoczny "kaloryfer" w krótkim czasie, jaką stosować dietę i jakie ćwiczenia dobrać. Dodam, że nie muszę spalac tłuszczu bo ważę 56 kg i mam 166 cm wzrostu, na brzuchu nie mam co spalać. Więc co mam zrobić, by go uwidocznić ?

Witam mam pytanie. Mam 17 lat 50 kg. wagi 167 cm. wzrostu chcę zacząć chodzić na siłkę ale nie chcę robić masy takiej jak Sylvester Stallone itd. tylko coś w stylu Bruce Lee czy Van Damma :) Czy mogli byście mi pomóc jakie ćwiczenia mam robić? Z góry dziękuje :D

Witam mam 14 179 cm wzrostu ważę 72 kg i chciałbym zacząć chodzić na siłownie do dyspozycji mam ławeczkę i atlas do ćwiczeń. Chodzi mi głównie o wysportowaną sylwetkę. prosiłbym też o jakąś dietę bo samymi ćwiczeniami podobno ciężko coś zdziałać

jaki środek na masę jest dla mnie najlepszy?Mam 20 lat ćwiczę już od ponad czterech lat,mam 179 cm wzrostu i 70 kg brałem już kreatyne 1250 i knockaut.Nie zależy mi na sile tylko na masie,gdyż na klatkę wyciskam około 110 kg a w bicepsie mam 35 cm

Witam mam 15 lat 188cm wzrostu i warzę 82kg :( . 3-4 razy w tygodniu ćwiczę na atlasie . Gram dużo w piłkę nożną . Ograniczam słodycze i fast food do 0 i dalej schudnąć nie mogę ;( . Pomocy Dodaje zdjęcia brzucha http://www.img.pl/534704e27564a/