Witam mam 193cm wzrostu,moja waga to 70 kg oraz zacząłem trenować sporty walki. Moim celem jest przybranie na masy bo wiadomo, że w takich sportach przydaje się "większa łapa" no i też nie chce wyglądać jak patyczak. Mam bardzo szybki metabolizm, a do tego dochodzą teraz treningi polecono mi odżywkę węglowodanowo-białkową jednak nigdy nie [...]
[...] mi podniesc przeciwnika, rzucic nim itp. Bo ****a ostatnio z kolega rzucalismy sie po macie, ***** wazy 110 kilo i raz mnie tak rzucil ze lecialem ponad jego glowa(ma 190cm wzrostu) jak spadlem to myslalem ze juz po mnie. A jak chcialem frajera podniesc to sie tylko brechtal a ja sie silowalem i stekalem jak durny. [...]
[...] sniadaniem thermo speed ext 2x lglutamina 4x tcm 4x przed obiadem thermo speed ext 2x lglutamina 4x tcm 4x przed snem lglutamina 4x tcm 4x wszystkie produkty olimpu co o tym sadzicie = Mam pytanie dotyczące diety na masę 26 lat 176 cm wzrostu 70 kg. jak powinienny wygladąć poszczególne posiłki diety np. czy 100g chleba razowego wystarczy ???
no więc mam 14 lat, 179cm wzrostu, ważę 67 kg i jestem bardzo słabo rozciągnięty... Dla przykałdu siedząc na ziemi, kiedy inni moi rówieśnicy dotykają palcami rąk palców u stóp, ja nie dosięgam nawet do kostek(nie wiele mi do nich brakuje).. Dlatego chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mi proponujecie właśnie na rozciąganie( głównie chodzi mi [...]
Witam w tym roku kończę 17 lat w grudniu, mam ok 173cm wzrostu. Jaka jest szansa że urosnę jeszcze trochę ? Byłbym bardzo zadowolany gdybym dał rade tak do 178, myślałem nad zrobieniem badań na wzrost ale nie wiem czy warto. Dzięki z góry za pomocne odpowiedzi ; )
Zależy mi głównie na waszej opini co do sylwetki,uprawiam bardziej sporty wytrzymałościowe niż siłowe,ważę około 68 kg przy 173cm wzrostu /SFD/2018/1/18/477d91d4b46a42db9a089628cc6aefd2.jpg
Witam Mam 21 lat , 175 cm wzrostu , 70 kg wagi Oto moja dieta na mase.. zapotrzebowanie moje wynosi 3100 kcal 1.Płatki owsiane 150 g Mleko 500 ml 2 jajka Olej słonecznikowy (2 łyżki) 2.Chleb razowy Szynka z indyka 100g 2 jajka Olej słonecznikowy 3.200 gram ryzu wołowina 100 g olej słonecznikowy pomidor sałata 4.200 gram ryzu wołowina 100 g [...]
Witam. Ćwiczę już jakiś rok czasu na siłowni, do tej pory nigdy nie zażyłem żadnego dopingu. Mam 175cm wzrostu, ważę 70kg. Zakupiłem sobie Propiobol 100, Decanabol 200 (Wszystko jednej firmy AlchemiaPharma) plus ruska Meta o stężeniu 5mg. Co sądzicie o tym cyklu? Jak najlepiej rozłożyć sobie dawki, żeby krzywdy sobie nie zrobić? Mam rozpiskę [...]
jestem 18nasto latkiem waze 60 kg 182 wzrostu. koledzy pomozcie mi w dobraniu diety i napisaniu treningu na mase... cwiczylem 1.5 roku temu przez pol roku a teraz chcial bym wziasc sie pozadnie za siebie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0.5 roku [...]
dla jakich osób polecane jest wing tsun.wzrost niski czy wysoki waga zasięg ramion itp.jestem osobom niską 173 cm wzrostu ważę myśle że nie mało jak na taki wzrost bo 80 kg chudy nie jestem trenuje dość długo na siłowni siły trochę mam szybkość średnia spadła przez wage ale i tak na niezłym poziomie krutki zasieg nóg i ramion wytrzymałość niezla [...]
[...] produkty z żelatyny zaś inni mówią, że hamuje ona przyswajanie wapnia przez organizm jak ktoś wie co jeść może jakieś sztuczne rozwiązania z odżywek- suplementów? Przyjmuje zastrzyki z Fraxiparine przeciw zakrzepom, pije Bodymax plus i Arthron complex. Jem wszystko co mi dadzą. Ważę 95-98 kg 202cm wzrostu dziękuje za odpowiedzi pozdrawiam ;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] osobny temat bo to może być ciekawa dyskusja . Czytając w internecie są 2 rożne opinie na temat Argininy . 1 mówi tak jak reklamy tych suplementów że zwiększa ilość hormonu wzrostu i insuliny super pompa wszystko dzięki tlenkowi azotu natomiast 2 strona pisze że obala te mity i że tak na prawdę udowodniono badaniami że nic się nie zmienia i to [...]
mam 179cm wzrostu waze 98kg cwicze juz od pol roku , niebralem nigdy koksu, moje wymiary to miej wiecej 43 łapka , klatka 122 , udo 68 - wyciskam 102 kg na klatke i uginam 46 na biceps (orietacyjne dane). po dwuch tygodniach brania metki chce wziasc 20 szczałów winka i 100 tabl. clema po calej kuracji jechac na odzywkach planuje jakich moge sie [...]
Cześć, chce zaczac cwiczyc. mam 22 lata 180 wzrostu i waze 115 kg. cwiczylem 3 lata temu. nie bralem nigdy zadnych suplementow cwiczylem na surowo wiec sila malo co mi spadla (zwlaszcza gdy w pracy czesto dzwigam ciezkie rzeczy. chce zaczac biegac oraz zaczac cwiczyc na silowni. chcialbym abyscie polecili mi jaki rodzaj diety bylby najlepszy, [...]
Mam 17 lat, ważę 62 kg, wzrostu mam 183cm. Otóż zaczynam swoje przygody (poważniejsze z siłownią) Dotąd "od czasu do czasu" ćwiczyłem w domu hantlami. Posiadam 2 gryfy, obciążniki 4 x 2,5 kg ; 4 x 1,25 Zacznę chodzić także na siłownię, gdzie jest profesjonalny sprzęt. Otóż chcę nabrać masy, siły i rzeźby. Poradzi mi ktoś jakoś dietę ? Dokładnie [...]
Siema Mam 16 lat 175 wzrostu i aktualnie 62,6kg Robię redukcję od jakiegoś czasu i chcę dojść do w miarę niskiego poziomu tłuszczu .Potem w planach masa pod obserwacją jakiegoś trenera :).Narazie jednak mam problem :(.Biegam 2 razy w tygodniu (40 minut ,po treningu siłowym )-wiem ze powinienem 3 razy w tygodniu ale nie dam rady :( ,mam dietę ale [...]
[...] w granicahc 3 x w tygodniu) bo zaczynam cwiczyc mam profesjonalna ławeczke i jakies 40 kg obciazenia duzo hantelkow i innego potrzebnego sprzetu mam 19 lat 65 kg wagi 178cm wzrostu postura ciała raczej chuda przydała by mi sie tez jakas dieta jak bymiktos ułozył :) z gory bymbardzopodziekował wszystkim ktorzy by mi pomogli:) :) aha i jedno [...]
Hej. Interesuje mnie poprawienie dosiężnego. Przeglądałem różne tematy, ale nie potrafie dobrać do siebie treningu. Mam 21 lat. 180 cm wzrostu, dosiężny 70 cm. Nigdny nie robiłem żadnego programu na skoczność. To co skacze zawdzięczam graniu. Zależało by mi na poprawieniu dosiężnego o 5-10 cm (10cm to już by było bosko ). Czy według was powinienem [...]
Witam, mam 15 lat, 188 cm wzrostu i 88,5 kg wagi chcialbym połączyć diete z ćwiczeniami, spożywam około 1500 kcl dziennie, lecz chcę się przeżucić na większość białka, i tu pojawia się moje pytanie czy co dziennie ćwiczenia, 100 brzuszków, 50 przysiadów, 30 pompek oraz +/- 3 tony na hantlach dziennie wystarczą abym z czasem pozbył się nadmiaru [...]
Cześć, Postanowiłem się podzielić z wami moją "próbą" zmiany wyglądu i odżywiania (a jest co zmieniać-115kg przy 181cm wzrostu %-) ) Może blog będzie jeszcze większą motywacją }:-( Kilka moich fotek można zobaczyć w zdjęciach naszej szamy
