[...] który wyklarował się na podstawie różnych źródeł, trochę swoich doświadczeń, staram się aby w każdym treningu było jedno ćwiczenie na każdą partię mięśniową. Mam 182 cm wzrostu i aktualnie ok. 80.5kg natomiast mój cel to 90 kg do max marca przyszłego roku, potem chciałbym zrobić redukcje do ok 82-83 kg jako moja waga docelowa. -dodatkowy cel [...]
Haj Chcialbym troche przybrac na masie. Mam 168 cm wzrostu i waze 63 kg...mimo tego ze jem duzo i staram sie stosowac do rad ze strony glownej kulturystyka.pl to trudno mi jest przybrac na wadze. Moze dzieje sie tak ze codziennie trenuje sztuki walki (a wiec sila rzeczy zrzucam tam troche) na silownie nie chodze ale trenuje 3 razy w tyg. w domu. [...]
Cześć. Ważę 69kg, mam 175cm wzrostu. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Jestem wegetarianinem, i żadne potrawy z mięsa nie wchodzą w grę dla mojej diety. Prosiłbym o poprawki, mam za mało białka, ale nie mam pomysłu, skąd go więcej wytrzasnąć. Dziennie zapotrzebowanie kalorii: 4150 Węglowodany: 55% - 2280 kcl Białko: 15% - 623 kcl [...]
[...] palcami głęboko i wtedy coś czuć ale to chyba każdy tak ma. No i jak podnoszę ręce do góry to klatka piersiowa robi się plaska i sutki są ładne, nie odstaję nic. Przy gino chyba nie powinno tak być i powinno coś nadal odstawać, prawda? Mam 173cm wzrostu i 67,5kg wagę. Kiedyś bardzo niezdrowo się odżywiałem ale jakaś tam aktywność fizyczna była.
Witam. Mam 15 lat, 179 cm wzrostu i waże 59 kg. Zacząłem ćwiczyć na siłowni ok. 1 miesiąc temu. Zdecydowałem się kupic jakąś odżywkę wspomagającą (konieczną do) rozwój mięśni i na powiększanie masy. Czy ktoś może mi powiedzieć jakie białko/odżywka byłoby dla mnie najlepsze (w przystępnej cenie, dobre, zdrowe) i czy takie białko ma jakieś skutki [...]
Dzień dobry. Mam dość poważny problem. Mam 26 lat, płeć męska, 167 cm wzrostu i 75 kg wagi. Choruję na refluks i insulinooporność. Ważyłem 102 kg i miałem około 130 cm w pasie. Zrobiłem redukcję i trzymałem ponad półtora roku wagę 64 kg. Aktualnie mam nadwagę. Jestem pod opieką dietetyczki klinicznej. Po tym półtora roku musiałem się wybrać do [...]
Cześć jetsem na forum poraz pierwszy i mam kilka pytan!! popierwsze mam 190cm wzrostu waze ok60 kg,(lekka nie dowaga:P), jestem b. chidy wygladam jak "smierc" wystajace zebra itp:P. mam następujace pytania: 1.co sie stanie jak bede bral bialko, odzywki i nie bede trenowal(brak czasu), znaczy sie przynajmniej 2 razy w tyg. jestem na jakims [...]
[...] tracę energię. Mój wiek to 24 lata, trenuję od 4/5 lat z małymi przerwami tydzień/dwa, wcześniej trenowałem kalistenike oraz kolarstwo górskie, waga to 84kg przy 175cm wzrostu, diety nie trzymam jakoś szczególnie gdy buduję siłę jednie jem dużo i zdrowo, na redukcji liczę kalorie i makroskładniki. Rozpisałem taki plan i chciałbym was [...]
[...] 15 lat i chcialbym z kolegami chodzić na siłownię. Nie uprawiać kulturystykę, a tylko chodzić na siłownie, żeby zarysować sobie mięsnie i poprawić sylwetkę. Duże obciążenia nie są zdrowie chyba dla krząstki stawowej, kości... Mam rację? Bardzo proszę o odpowiedzi Dodaj jescze, ze mam 15 lat, jestem szczupły (waże ok. 65 kg) i mam 184 cm wzrostu.
[...] hamuje wzrost . Na pewnym forum widziałem, że powoduje zakończenie nasad dolnych czyli długich . Albo też inne, że nadmierna ilość hormonów płciowych powoduje zahamowanie wzrostu albo spowolnienie . Doszedłem do wniosku iż w spermie znajduje się białko . Albo gdy dochodzi do erekcji bierze w tym udział testosteron . W wzroście bierze udział [...]
Cześć, trenuję 3 razy w tygodniu i chcę rozpisać plan treningowy w którym priorytetem są barki/klatka oraz plecy. Moja waga to 83kg przy 172cm wzrostu. Rozpisałem sobie wstępnie plan i prosiłbym o ocenę, otóż mam problem z górnymi partiami taki, że bardzo opornie reagują na trening siłowy, aby notować progres na plecach lub klacie i barkach często [...]
witam jestem na cyklu juz rok. srodki typu meta,anapolon,testosterony,deca od pol roku przyjmuje rowniez hormon wzrostu. juz jakis czas temu zauwazylem ciemny kolor moczu.brazowy. a od kilku dni ,szczegolnie zaraz po przebudzeniu, moj mocz ma kolor bardzo ciemno brazowy, prawie jak butelka od syropu. dodam rowniez ,ze przyjmuje [...]
Mam 25 lat, 182 cm wzrostu, 77,5 kg wagi. Bawiłem się kilka lat sporty walki, coś tam sporadycznie dźwigałem, a teraz chciałbym trochę masy mięśniowej. Moje pytanie brzmi: jaki przyrost masy mięśniowej można uznać za prawidłowy w okresie miesiąca lub dowolnym innym, przy założeniu poprawnej pracy na siłce i przy właściwej diecie z suplementacją, [...]
[...] nic i normalnie będę przybierał na wadze, ale jednak zmienia i to dużo. Wazę aktualnie 65/66kg, przed rozpoczęciem treningów ważyłem 60 kg (dragi mnie wyżarły) mam 1.72 wzrostu, powiem szczerze, ze widze efekty co do pleców, jest to chyba jedyna partia gdzie naprawdę się ona wyrabia po mału, a co do reszty to tragedia, moje łapy w ogole nie [...]
Mam 19 lat, 182cm wzrostu, 80kg wagi i jestem facetem. I mam mały problem, mam lipomastie czyli większą ilość tkanki tluszczowej pod sutkami, normalnie to widać mocno że odstają ale jak jest mi zimno to prawie mam normalne suty. Wiem że jak wyrobie sobie klate to niebedzie tego aż tak widać (zresztą gdzies na sfd mi tak pisali że mam pakować na [...]
Witajcie, jestem Bartek, mam 15 lat i ćwiczę już 2 lata z przerwami, czyli gdzieś z rok. Jak zaczynałem to ważyłem 65kg, a teraz ważę 81-83 I mam 181cm wzrostu. Żeby osiągnąć taką wagę musiałem jeść naprawdę kosmiczne porcje I ilości jedzenia. Od jakiegoś czasu mam domową siłownię, czyli Atlas, dwie ławeczki (jedną z modlitewnikiem), dwie [...]
[...] co dokładnie mogę wziąć(kupić). chodzę do liceum - profil informatyczny, więc dużo czasu spędzam przed komputerem, co za tym idzie nadwaga :( Ważę około 90kg, przy 185cm wzrostu. Od roku prawie regularnie chodzę na siłownie(3x w tygodniu)ale nie zauważam jakiś większych efektów. Postanowiłem więc kupić jakieś odżywki, ale nie mam o tym [...]
[...] o zastosowanie raz na jakiś czas. Czy spożywanie znacznych ilości płynów może ew. ten proces zminimalizować. I najważniejsz czy wpływa na zmniejszenie wydzielania hormonu wzrostu? "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia Zmieniony przez - DeeJaaVuu w dniu 2002-04-05 11:55:30 Zmieniony przez - DeeJaaVuu w dniu [...]
Cześć. Mam 23 lata, 180cm wzrostu i ważę ok. 60-65kg. Kiedyś ćwiczyłem na masę, z 63kg zrobiłem 70kg masy mięśniowej, przy czym skrupulatnie przestrzegałem diety. Potem zrobiłem dużą przerwę i schudłem. Chciałbym ponownie zbudować masę mięśniową, ale trochę w innym stylu. Otóż chcę znaleźć kompromis pomiędzy wartościową dietą, a smaczną dietą. A [...]
Cześć, Czy na podstawie zdjęć jesteście w stanie ocenić jaki mam mniej więcej BF? Aktualnie ważę ~80kg przy 180cm wzrostu. Chciałbym przymasować do 85-90kg do końca maja (od marca będę chodził na siłownię). Aktualnie moja aktywność jest zerowa oprócz tego, że raz w tygodniu pływam na basenie przez godzinę. Jestem mocnym ekto, ale lubię jeść, w tym [...]
