wzrostu

[...] 3000-3200 kcal. Chcę jechać na najniższym poziomie węglowodanów i tak jak pisze kuba_n ok 180g białka. 330 faktycznie przesada coś źle policzyłem. Co do wagi mojej to 110 kg wzrostu 177cm. Jeśli chodzi o brzuszysko, owszem jest tylko nie zapominaj że ty nie tak dawno też takie miałeś;) Aeroby są codziennie i nie jest to większy problem!!!!

[...] meczące.Ważna bardzo jest też dodatkowa regularna aktywnośc typu spacer(świetnie pomaga w tym posiadanie psa,partnera do spacerów i ciekawe otoczenie) ale także na zasadzie treningu i celu. Czyli -wyznaczamy sobie na poczatek dystans i czas i konsekwentnie to zwiekszamy. W miare wzrostu formy możemy przejsc w trucht,rower,biegi ,i inne dodatki.

11okg przy 177cm wzrostu - trenuj na siłowni a będzie super. Na siłowni stopniowa adaptacja do wysiłku i ciężarów aby zakwasy nie były zbyt wielkie i nie nabawić się urazu. Jeśli jesteś zdeterminowany to dojdziesz do celu - najważniejsze są chęci i wiara (czyli uparte dążenie). Szybko do celu a potem utrzymanie a nawet nowy (bardziej ambitny) cel.

https://diversesystem.com/pl/spodnie-tomishi#czarny mam te, 165cm wzrostu mam je do kostki

https://diversesystem.com/pl/spodnie-tomishi#czarny mam te, 165cm wzrostu mam je do kostki Fajne, ale bardziej myślałam o jeansach i nie czarnych, tylko niebieskich.

[...] to tak. Ale ja jestem zimna blondynka, jak Miss jesteś ciepła, to by uszło. W jakość koronki nie wierzę, bym nie ryzykowała. Pierwsza bardzo mi się podoba. Miss ile masz wzrostu? Jak masz 170 - to ta pierwsza bedzie bardzo fajna. Jak mniej niz 165 - moze być tak sobie.... Sorry, szczerze miało być. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-06-02 [...]

Dziękuję dziewczyny ! Macie rację, taki pistacjowy kolor nie będzie pasował do mojej karnacji. Mam 170cm wzrostu więc tak minimum potrzebne do sukienki nr 1 ale i tak mam obawy, ze będzie na mnie źle wyglądała. chyba się rozejrzę za jakimiś innymi opcjami :-)

Rurek000:Mam pytanko,jakie jest ograniczenie wagowe w kulturystyce klasycznej juniorow dla wzrostu powyzej 180cm?A dokładnie 182cm w moim przypadku pozdrawiam

Ponoć, to Carwin miał 196 wzrostu Te historie z rozmiarem ręki mnie już wkurzają, "promują" ich w dziwniejszy sposób niż nawet Japończycy. A im większa ręka, tym ciężej walić Qnia. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-05-25 15:10:03

Na tym zdjęciu jakoś nie widać, aby Carwin miał dużo większą pięść niż Mir. A co do wzrostu to Mir jest tutaj na boso, a Carwin w butach, jak widziałem jakieś video z tego ważenia, to było lepiej widać, że nawet w butach Shane był ciut niższy. A na tym zdjęciu zarówno Lesnar jak i Mir są bez butów i widać, że Lesnar jest wyższy o prawie cal. [...]

[...] i urazu szyi. Podnoszenie nóg w zwisie działa na dolne mięśnie brzucha. Jeśli będziesz unosił nogi w skosie, dodatkowo włączysz mięśnie międzyżebrowe. Pamiętaj: aby mięśnie brzucha byty całkowicie napięte, należy lekko zgiąć tułów. Stosuj te różnorodne ćwiczenia, a dostarczysz swoim mięśniom zmiany i intensywności potrzebnej im do wzrostu.

[...] zmieniam szerokość chwytu. Pompki: 4 serie średni rozstaw dłoni 2 serie wąski rozstaw 2 serie szeroki rozstaw 2 serie z nogami na podwyższeniu Mam 17 lat, 70kg wagi, 174 wzrostu. I do tego ABS II na brzuch. Nóg nie trenuje, bo dużo jeżdzę na rowerku i wydaje mi się, że nogi mam już zbyt rozwinięte (w porównaniu do reszty ciała). Trenuje tak 3 [...]

Witam mam 18 lat 75-76 kg wagi i 186 cm wzrostu chciałem prosić kogoś o ułożenie mi planu na masę gdyż sam nie mam pojęcia jak to zrobić specjalnej diety nie mam ale na pewno mało nie jem i mysle ze zdrowo sie odżywiam, w domu dysponuje jedynie sztangą 20 kg i drążkiem trenuje tez sztuki walki 1,5 roku lecz teraz nadchodzą wakacje i bedzie przerwa [...]

[...] 100 metrów i zatrzymał sie na najbliższej latarnii ;P no i własnie chodzi o plan jak go ułożyć chiałbym największy nacisk położyc na brzuch klatke i bicebps ... mam 186 cm wzrostu i waże 62 kg .. to malutko wiec przydałaby sie odpowiednia dieta która pomogła by mi w tym moim celu ;P A i czy wspomogać sie jakimis witaminami, białakmi, [...]

[...] trening autora tematu i jestem po poniedziałku, dziś środa - wieć prosiłbym o szybką odpowiedź. I czy oby na pewno jest to właściwy trening dla mnie? Mam 17 lat, 19x cm wzrostu i kiedys mialem problemy z kregosłupem. Najważniejsze jednak abym wiedział jak wykonywać te ćwiczenia, a teraz co do niektórych mam wątpliwosci. dzieki za pomoc pzdr

Mam 18 lat 178,5cm wzrostu, 66kg wagi. Mam dietę, robię areoby (co 2 dzień) i abs 2 poziom (także co 2 dzień). Poniedziałek: biceps (machanie sztangą łamaną podchwytem, kolanko, 666 na dobicie) - każde ćwiczenie po 4 serie i 12-10-8-6 powtórzeń Wtorek: klatka, jednak samymi pompkami (umiem wykonywać je poprawnie i robię różne wersje) Czwartek: [...]

Ok, niech tam bedzie... Ni pisalem 19 lat trenuje, ważę 100 kg na 175 cm wzrostu, tak więc uważam się za zaawansowanefo... Fotka w avku oczywiście moja... No ;k poczekam poczekam na ekspertów spokojnie... Co do nóg to trenuje wdomu wiem że warto uda trenować, ale jak nie mogę przysiadów to raczej bezsens się przejmować nimi, ttlko masa mnie [...]

[...] żeby tylko zrobić to oszukiwanie samego siebie. Nie tylko siłowe, ale i dla mięśni. Myślisz, że jaki to nie jesteś, a nie pobudza to aż tak bardzo mięśni do dalszego wzrostu jak dobrze wykonane ćwiczenie. Teraz będę oczywiście chciał nadal postępy siłowe, ale przy okazji będę dbał o technikę. Wolę zrobić 6 powtórzeń technicznych z trudem, [...]

jumperxxx mam pytanie do ciebie, czy w skokach spadochronowych sa jakies ograniczenia dotyczace wagi, wzrostu skoczka? np. ja mam 188cm i waze około 94kg czy takie "wymiary" nie są przeszkodą w skakaniu. Moje pytanie nie dotyczy tylko skokow w tandemie, ale takze skokow samodzielnych (szkolenia AFF) Pozdrawiam Artur

3400 kcal na masę przy 89 kg i 191 cm wzrostu, to ty chcesz przytyć czy schudnąć bo nie rozumiem, Twoje zapotrzebowanie by utrzymać obecną wagę to około 3600 kcal nie mówiąc o masie :D Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-08-01 18:50:23