[...] wszystkich ! Dzisiaj chciałbym poruszyć mój problem. Obecnie mam 13 lat (w lipcu 14. Od razu powiem, że chudy NIE jestem. Zawsze miałem problemy z wagą Obecnie mam 159 cm wzrostu i 65 kg wagi. Na wf-ie zawsze biegne ostatni. Szybko się męczę. Dlatego właśnie od DZISIAJchciałbym to zmienić. Dlatego proszę WAS - specjalistów o zaproponowanie [...]
Mam 17 lat, mam 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Schudłam już 5 kilogramów. teraz dalej żyję takim samym stylem życia jak przedtem, a moja waga jak się zatrzymała w miejscu, tak teraz nie chce ruszać już dalej. Zależałoby mi na zrzuceniu jeszcze chociaż dwóch kilogramów. Dodam, że na śniadanie jem płatki zbożowe z mlekiem, w szkole piję kawę z mlekiem [...]
Siemka. Mam do Was pytanie mam 17 lat ważę 75kg i mam 179 wzrostu i chciałbym się poradzić w kupnie odżywki. Ostatnio cykl kreatynowy dokładnie miałem rok temu (mono 1250, był to 3 cykl w życiu) i od tamtej pory żadnej kreatyny nie brałem, w między czasie zrezygnowałem z treningów na siłowni ponieważ trenowałem ponad 6 mies MMA jednak musiałem [...]
[...] lub stek 5. około godziny przed snem. 5białek jaj i 2 żółtka. trening ok 15,-16 po posiłku 3 lub 4, i myślę o także o odżywce : http://sklep.******/...7000-p-439.html . Z góry wielkie dzięki za pomoc. Jeszcze jak jest potrzebne to mam 15 lat, ważę 63kg i mam 178cm wzrostu. Jeśli piszecie że coś jest źle napiuszcie na co to mogę zamienić ;)
[...] jak dzień wolny od pracy i tylko siłka a w dni wolne od wszhtskiego 100 ww. Manipuluje tłuszczami i ww by kalorie trzymać na 2000 kalori +/- aktualna waga 66.5 kg 170 cm wzrostu pas 78cm i jestem na ostatniej prostej. Chce wskoczyć tak na 2500 kalorii tylko nie wiem czy do każdego dnia dodac te 100 węgli i trochę fatu czy na początek tylko [...]
Proszę o pomoc w ułożeniu planu cwiczeń. Więc tak mam 13 lat, 172 cm wzrostu, 52/3 kg. Jestem początkujący, trochę ćwiczyłem przez miesiąc, ale to było typu : pompki, brzuszki, przysiady, podnoszenie hantli, wyciskanie francuskie hantlami, pompki w podporze tyłem itp. ale bez żadnego planu. To tak chciałbym oczywiście trening na nogi, biceps, [...]
[...] Chodzi o odstajace łopatki . Razem z kolega chodzimy juz z 2-3 lata na siłownie z małymi przerwami . Kolega ma taki problem ze odstaja mu łopatki . Wazy okolo 88kg przy 190 wzrostu . Czy to poprostu wina tego ze ma za chude plecy ze tak mu oddstaja ? Czy sa jakies cwiczenia aby ''naprawic'' te łopatki ? Cwiczy takim plenem : 1.Wioslowanie [...]
[...] pomocy. Mam swoją siłownię ( ławeczka, gryf prosty , łamany, hantle ) i ćwiczyłem dość długo bez odżywek. Postanowiłem teraz aby zacząć cykl z odżywkami. Mam około 191cm wzrostu i około 120kg wagi i 23 lata. Poczytałem troszkę po internecie i z tego wynika że najlepszy jest na spalanie tłuszczu Thermo Speed i do tego chciałbym brać kreatynę ( [...]
witam mam pewien problem... mianowicie mam 18 lat, 173 cm wzrostu i ważę 62 kg... sądzę, że to troche mało, zważywszy na to, że zaczołem chodzic na siłownie i chciałbym troche wyrzeźbić swoje ciało... jak myslicie, czy mam z czego robic miesnie, czy musze przytyc? no i mam pytanie jak mam przytyc, bo jakos ta waga utrzymuje sie od 2 lat i ani nie [...]
[...] dzienne zapotrzebowanie 231g białka =462kalorie 100g tłuszczów =900kalori 500 węglów =1000 kalorii =2362kalori Czy nie za dużo węgli i tłuszczy? Czy można troszkę dodać aby bilans był zero zgodnie jak Koniu mówił? Jeżeli chodzi o dane wiek:16 196cm wzrostu 105kg wagi. Proszę o pomoc. Dziekuję Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-06 22:08:13
[...] wiem że to na tym nie po0lega bo to ma działać no ale jednak :) 2. Po jakim czasie powinienem czuć pompe na treningach? 3. Czy są jakieś efekty uboczne? 4. Mam pytanie co jest lepsze Nitrobolon II limited Edition w proszku czy Nitrobolon II w kapsułkach jeżeli chodiz mi na pompie podczas treningu i wzrostu siły, masy. Dziękuje za odpowiedzi.
Witam, Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej na low carb..jem 1600 kcal, 800 z bialka, 200 z wegli i 600 z tluszczy. Mam 179 cm wzrostu, aktualnie 77,5 kg wagi 16% BF. Przeszedłem na redukcję gdyż denerwuje mnie brzuch(jestem skinny fat). 3 razy w tygodniu cwicze na siłowni. Po 1,5 tyg waga spadła z 82 do 77,5 kg ( miesnie na plecach ladnie [...]
No to chyba już któryś temat z tej serii ale naprawdebardzo prosze o pomoc. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu, waże 76 kg. Trenuje piłke nożną (teraz akurat mamy przerwe zimową)no i postanowiłem sie troche wyrzeźbić. Tak jak jest napisane w temacie trenuje w piwnicy - mam hantelki 2x2kg i 2x4kg + sztanga własnej roboty ok. 20 kg ale z możłiwością [...]
Hej. Mam mały problem. Ale zacznijmy od początku. Tak wogóle to mam 17 lat. 170cm wzrostu i 70 kg. Do wakacji muszę ważyć około 58kg i mieć bardzo widoczne mięsnie całego ciała... Bardzo mi na tym zależy bo od tego zależy kawałek mojego życia :) mam nadzieje ze dłuższy kawałek :) Więc błagam pomożcie, jak mam to osiagnać?
Witam, mam 18 lat 190 wzrostu i waze 105,5kg cwicze od 1,5 roku, ale nigdy nie moglem jakos ulozyc sobie elegancko cwiczen i treningu i zmeinialem a cwiczylem 5 dni w tygodniu po 1 parti tak ze pon(klatka) wt(plecy) sroda(barki) itd, diete juz posidam w tej chwili bardziej chodzi mi o zbicie wagi takze moze jakis trening na rzezbe, jesli chodzi o [...]
[...] się na post Venoma który napisał ,że podczas "morderczego" treningu nóg tz.przysiady czy suwnica wydzielja sie znacze ilości ,wolono krążącego po organizmie HGH-hormonu wzrostu.Własnie jego uwolnienie było ponoć przyczyna częstych wymiotów ,które dotykały zawodników intesywnie katujących nogi. W zwiążku z tym mam takie pytanie.... Logicznie [...]
[...] ? Mój budżet jest określony, najlepiej żebym się mieścił w 100 zł za BCAA i Glutamine na miesiąc, no mogę przekroczyć go o parę złotych. Waże 80 kg, mam 16 lat i 184 cm wzrostu biegam w klubie, treningi mam 4 lub 5 razy w tygodniu po godzinie i chcę zredukować trochę tkankę tłuszczową ale także nie chcę pozwolić aby spadła mi tkanka [...]
[...] jakieś 3 / 4 cm wyższy starsza ma jakieś 160/165 brat 3 lata starszy mam prawie 190 ;/ bardzo wcześnie zaczął rosnąc... nie to co ja.. a czy jest możliwość że mój okres wzrostu jeszcze nie nadszedł czytałem że rozpoczyna się od rozrostu w barkach ja mam posturę jeszcze takiego dziecka :( oraz nie sypie mi się wąs ... nie mam również "jabka [...]
[...] w miarę szybko tzn. żeby pierwsze większe efekty były widoczne po 2-3 miesiącach. Czy jednak siłownia musi być grana? Dodam, że diete posiadam a została ona sporządzona przez dietetyka. W tej chwili ważę 77kg przy 172 cm wzrostu ale mam 99 cm w pasie ( z rana przed posiłkiem 95) i w związku z tym muszę się ogarnąć by ten kałdun zmniejszyć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + nogi, Wcześniej przez około rok ćwiczyłem raz w tygodniu na ławce klatke. Dodatkowo poza siłownią posiadam w domu ławke, drążek, hantle, gryf łamany, wioślarz. Mam 185 cm wzrostu , 68 kg Totalnie nie znam sie na diecie oraz odżywkach a na tym najbardziej by mi zależało, chciałbym nabrac troche masy mięsniowej ale odrazu zaznaczam, że nie [...]
