SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrostu

  • Taekwondo (żóltodziób)

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] już rozciąganie ok.3tygodni szczerze mówiąc trochę dało bo byłem dość zasiedziały przed tym tzn.chodziłem na siłownie ok.pół roku robiłem rzeźbę nie robiłem siły , mam 192cm wzrostu 90kg wagi , 36biceps 98klatka (lekko zarysowana nic szczególnego) 90 w pasie , pewnie wiele osób napisze że jestem spasiony javascript: test(''); javascript: [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4023 Data: 2008-03-27 20:39:47 Liczba szacunów: 0
  • Liczba powtórzeń w HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] obciążenia co trening, możecie utrzymywać stałą objętość. Pomimo tego, powinniście zdawać sobie sprawę, że kiedy wzrasta obciążenie, wymagana objętość do zapoczątkowania wzrostu spada. Tak więc, stałe utrzymywanie objętości jest czymś, do czego możecie dążyć, ale nie trzeba się tego sztywno trzymać." Więc do czego się tyczy to 45-60 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2014-06-10 11:07:20 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE DO OCENY !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam 22 lata 193 cm wzrostu 93kg wagi... dieta jest jak dla ektomorfika... zaczynam suple gainer + animal nitro... :P staz ok. 1 rok taki plan daje pod uwazne oko krytyki:) Dziekuje Poniedziałek - klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8 3. Rozpiętki płasko 12/10/8/8 4. Linki na bramie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2007-06-13 19:58:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening - na mase - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odpowiedni dla moich mozliwosci wagi itp itd. chcialem troche zwiekszyc mase swoich miesni. Nie wiem jaki mam obwod bicepsu bo nie mierzylem. Waże okolo 90 kg . mam 190 cm wzrostu i prawie 18 lat :). Po miesiacu treningu na klatke wyciskam 80 kg na raz. jestem zmotywowany do cwiczen :P We Wtorki cwicze klatke i biceps : robiąc Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2005-06-24 18:54:54 Liczba szacunów: 0
  • odżywki itp i małe problemy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wygląda. Taki jakby rowek wzdłuż kręgosłupa. 4. Jak najlepiej wyćwiczyć mięśnie pośladków żeby były jędrne bez aerobików itp. Poprzez przysiady? mam 17 lat 76kg masy 184cm wzrostu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2009-09-20 19:55:28 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Prosze ocencie moja dietke, bo nie jestem pewien czy jest odpowiednia. Mam 19 lat, 184 cm wzrostu, waga 87 kg, moim celem jest masa (ok.2kg na miesiąc). Zapotrzebowanie wyliczyłem na 2850 kcal i dodalem do tego ok. 500 kcal nadwyżki. Trenuje treningiem FBW. Oto dieta: I śniadanie: - jogurt naturalny bez cukru 200ml - platki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2008-01-01 22:17:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że jestem początkujący nie znam się na tym i nie wiem czy dobrze ułożylem dietę. Sam w sumie nie wiem czy chcę przybrać na masie czy mieć rzeźbę. Waże 52kg oraz mam 168 cm wzrostu i 15 lat. Staż na siłowni 0 ;) Podam wam mój jadłospis ktory powoli wtłaczam w życie doradzcie mi proszę was :) 1 śniadanie Płatki Owśiane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2009-07-14 14:51:39 Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc.DAJE SOGI

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczerpnelem go z tematu "pierwszy rok treningow" Dieta jest solidna nie opiera sie na zadnych odzywkach glownie kasza piersi jaja ryby. Chcialbym usykac mocny bodziec do wzrostu wiec wybralem cos innego niz split poniewaz znudzil mi sie on i nie widac juz tak dobrego progresu. Oto trening: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2013-04-04 02:49:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ketogeniczna - coś się ,,zepsuło"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, aktualnie przy wadze 85 kg i 177 cm wzrostu postanowiłem przejść na dietę ketogeniczną. Chciałem zrzucić kilka kilogramów aby od września przejść na czystą dietę masową. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900 kcal. Ćwiczę trzy razy w tygodniu na siłowni w systemie FBW 5x5 - same ćwiczenia wielostawowe. Dodatkowo w dni [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2015-07-29 12:21:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Zacznę od tego, że mam 15 lat, prawie 70kg wagi i 180,5cm wzrostu. Na rzeźbę nie narzekam, jest w porządku, a wszystko się sprowadza do tego, że chciałbym przybrać na masie tak z 10-15kg i wyrzeźbić sobie to konkretnie na wszystkie partie ciała. Niestety, nie mam kompletnie pojęcia jak się do tego zabrać. Planowałem zakup jakichś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-03-27 23:46:26 Liczba szacunów: 0
  • Wstręt do biegania na czczo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi się słabo, źle się czuje, spada mi wydolność, jak wiem, że mam iść biegać z rana, to już mi się odechciewa. Dodam tylko o sobie, że mam 24 lata, waże ok 75 kg, 181 cm wzrostu, od 15 lat uprawiam sztuki walki, od 8 lat mocno na siłowni, %bf to około 12, więc nie mogę powiedzieć, żebym uważał się za osobę niewysportowaną. Dietę staram się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2010-10-23 12:15:32 Liczba szacunów: 0
  • Mój problem z ciałem :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka :) Mam do Was 2 pytanka: - 1 pytanie dotyczy mojego problemu z wagą. mam 175 cm wzrostu, waże 70 kg i chciałbym troszke schudnąć. I właśnie chciałbym was zapytać czy w moim przypadku lepiej schudnąć czy przytyć i ćwiczyć na siłowni bardziej intesywnie. - 2 pytanie. Chciałbym dowiedzieć się jak spalić tłuszcz z samego brzucha, szczególnie z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2009-12-27 21:15:04 Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ważę 130kg mam 183 wzrostu, moje pytanie brzmi następująco, nie wiem dlaczego nawet jak schudnę do 80kg ponieważ tyle już ważyłem lecz przytyłem z błahego powodu, mam duże cycki jak u kobiety, nie bolą mnie sutki ani mi nie odstają ale moja klata jest bardzo duża, cycki mi wiszą mogę spokojnie sobie na długość dłoni położyć, odchudzam się, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2016-07-31 12:57:23 Liczba szacunów: 0
  • kolejna dietka to oceny :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. po wielu obliczeniach wyszło mi że powinienem dostarczyć dziennie 3700 kcal. mam 188 cm wzrostu i 96 kg wagi. moim celem jest masa przy czym chciałbym aby odkładało się jak najmniej tłuszczu ponieważ już go trochę mam ale nie na tyle dużo żeby robić redukcję :D - chciałbym dostarczyć organizmowi ok 2.3-2.4g białka na kg masy ciała czyli ok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2010-09-06 18:23:35 Liczba szacunów: 0
  • co ze soba zrobic?

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam od dluzszego czasu problem. Mam 160 wzrostu i waze okolo 64 kg. Dwa lata temu ze wzgledow zdrowotnych zmuszona bylam przyjmowac srodki hormonalne. W niecale 3 miesiace przytulam 10 kg. potem doszly kolejne 4. Po odstawieniu tabletek waga nie zeszla. Dziwne jest to, ze najbardziej zmienil mi sie wymiar tali, natomiast biodra czy biust [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 2004-05-11 00:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka Brada Pitta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nazwą Ottermodebądź Ripped/Athletic, tzn. coś pomiędzy: Ottermode - male body type combining skinny, muscular and very low bodyfat with well defined abs. Mam 18 lat, 175cm wzrostu, ważę 70 kg. Z postury przypominam Builtfatz tego zdjęcia, tj. zakreślona klatka piersiowa + solidne nogi; mam jednak wymiary Skinnyfat, czyli typowego chudzielca z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2011-03-22 20:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i tryb zeycia do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 26 lat, 180 cm wzrostu i ważę 70 kg. Jestem ektomorfikiem. Staram się ułożyć dietę i program treningowy co by spalić trochę tkanki tłuszczowej z brzucha i ukształtować nieco swoja sylwetkę powyżej pasa. Celem jest utrzymanie wagi ciała i zamiana tłuszczu na mięsnie. Na początek opiszę swój tryb życia. 7:00 wstaję i jem śniadanie Mleko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2007-09-20 11:38:02 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ! Forum sfd śledzę od dość dawna, ale dopiero dziś zdecydowałem się napisać pierwszego posta. Trochę o mnie: 23 lata – 176 cm wzrostu – i całe 65 kg masy ciała ;) Cel jaki sobie stawiam to sylwetka fit przy wadze w okolicach 75 kg . Chciałbym osiągnąć to w wakacje 2016 r. :) Rok temu miałem krótki (2 msc) epizod z ćwiczeniem w domu (sprzęt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2015-01-10 19:15:46 Liczba szacunów: 0
  • Universal Nutrition - Glutamine Capsules

    Temat
    Universal Nutrition

    [...] usuwa z ciała amoniak, reguluje syntezę protein i ich niszczenie, działa jako prekursor i przekaźnik azotu, wspomaga uwodnianie komórek, stymuluje produkcje hormonu wzrostu, utrzymuje równowagę kwasową, wzmacnia system odpornościowy, jest prekursorem energii i zwiększa wytwarzanie glikogenu w wątrobie. Mówiąc w skrócie, glutamina jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3013 Data: 2015-02-20 22:21:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hm od czego by tu zacząć... Na początku chciałem was poprosić o pomoc Mam 19 lat waże coś koło setki (101-103) wzrostu 179 cm i eh nie wygląda to za dobrze. Pamiętam odległe czasy kiedy miałem 17 latek ledwo widzialną krateczke na brzuchu (ale zawsze coś ) i w ogole byłem piękny i uroczy :P Teraz jednak sie to zmieniło, za dużo browarków i te [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2004-11-19 22:23:34 Liczba szacunów: 0