SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrostu

  • Mój plan trening - doradzicie cos?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Ułożyłem sobie plan treningowy na masę tylko nie wiem czy jest dobry i tutaj liczę na wasze rady/wskazówki. Nie wiem czy informacje o mnie są potrzebne więc podam: 182 cm wzrostu, 68 kg masy, max na klatę 60 kg. Poniedziałek ( klata + triceps ): Wyciskanie na ławeczce poziomej: 3 serie x 10 ( 40 kg ), 2 serie x 8 ( 43 kg ), 2 serie x 6 ( 46 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2014-08-21 11:37:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 20 lat, 188 cm wzrostu i ważę 105 kg. Moim głównym celem jest przede wszystkim wytrzymałość, kondycja, i taka ogólna sprawność fizyczna. Jeżeli chodzi o sylwetkę to ja nie chcę schudnąć :/ lubię masywne sylwetki tym bardziej że kiedyś byłem strasznym szczypiorem. Chciałbym wyglądać jak np: masywny bokser w ciężkiej kategorii wagowej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2015-07-09 20:36:06 Liczba szacunów: 0
  • chce zgubić mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8rok piłkę ręczną i mam juz bardzo umięśnione nogi zwłaszcza uda. chciałabym nieco schudnąć i zgubic troche mięśni gdyz przez nie mam za szerokie nogi. dodam ze mam 160cm wzrostu czyli jestem niska. obecnie takze robie codzien od 6 rano przez godzine aeroby. godzinke przed tym biore dwa capsy tse. co zauwazylam? ze moje miesnie sa jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2007-09-19 15:09:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] dysponuję kwotą 2000 złotych przeznaczonych na ten cel. Chciałbym też kupić rower w miarę bezawaryjny, żeby koszty eksploatacji nie zjadły mego kieszonkowego. Mam 1, 85 m wzrostu i ważę jakieś 70 kg. Myślę nad modelem Ghost EBS 1 z racji pochlebnych opinii na jego temat. Np. ujednolicone usprzętowienia - Shimano Deore, które miałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 2008-10-26 18:04:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Mam 20 lat, 191cm wzrostu i ważę 100-102KG. Jednak po mnie tego nie widać, gdyż jestem wysoki . Jedynie co mnie przeszkadza to odstająca "Pupa" oraz nogi, wyglądają za przeproszeniem jak "Balerony". Niestety nie mam czasu zająć się sobą, gdyż zacząłem pracę i nie mam zbytnio czasu (Praca w trybie siedzącym).Diety wcześniej jako takiej nie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4413 Data: 2011-09-24 16:50:24 Liczba szacunów: 0
  • Efekty redukcji - pora na rekomp ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzięki któremu można funkcjonować w całym tym kołowrotku. Na szczęście - lepiej późno niż wcale, przetarłem oczy i powaliło mnie na kolana - 122kg żywej wagi.... przy 172cm wzrostu... Od 3ch mc-y zmieniam swoją sylwetkę z dnia na dzień, jestem na siłowni 4 x w tyg, trenuję najpierw siłowo potem dorzucam aeroby/interwały - będę chciał w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6318 Data: 2013-06-01 11:20:20 Liczba szacunów: 0
  • Problem dla fachowcow....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam malenki problemik moze go opisze bo jestem tu nowy. Jestem samcem, mam 191 cm wzrostu i mam 24 lata (to chyba wazne). Waze: nigdy ponizej 70 kg i nigdy powyzej 75. Jem sporo, jak liczylem wychodzilo okolo 3200 kalorii dziennie. Pytanie 1. Czy jest jakis lekarz ktory moze mi podac przyczyne zwiekszonej przemiany materii? Bo wiem ze tak jest bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2005-09-09 20:22:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawki + trening pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam 17 lat od niedawna uczęszczam na SFD , jednak swoją przygodę z siłownią zacząłem 1.5 roku temu , lecz wszystko to było niedopracowane. Mam 171cm wzrostu , ważę 77 kg. Procent tkanki tłuszczowej to : 5.07% , jestem aktywny fizycznie (3-4x w tygodniu siłownia,2x w tygodniu sporty walki). Dorzucam zdjęcia sylwetki oraz proszę o podpowiedz [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2012-11-07 21:41:55 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch, klatka, bicepsy i podciąganie. Dieta i trening do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Mam 16 lat, 174cm wzrostu i ważę 63kg. Moim celem jest brzuch, klatka oraz duża ilość podciągnięć na drążku. Brzuch ćwiczę mniej więcej od listopada. Na początku ćwiczyłem miesiąc ABS 8minut, następnie półtora miesiąca A6W a od lutego wykonuję 9 poziom ABS2. Źle idzie mi z podciąganiem. Podciągam się maksymalnie 4x podchwytem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2013-03-20 20:31:43 Liczba szacunów: 0
  • CKD - poczatki, zapraszam do pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczow :] A wiec zacznijmy od poczatku,kilka lat temu wazylem 98kg w wieku 16 lat przy okolo 178 cm wzrostu (zgroza) wtedy postanowilem wziasc sie ostro za siebie, nie majac zielonego pojecia jak to zrobic poprostu przestalem jesc (przynajmniej sie staralem) no i zaczolem sie wiecej ruszac. trwalo to troche czasu w kazdym [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4724 Data: 2005-05-09 21:55:02 Liczba szacunów: 0
  • szkodliwa kreatyna!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zmian w kościach występować mogą też przebarwienia na skórze (koloru kawy z mlekiem), zaburzenia w wydzielaniu hormonów przez gruczoły dokrewne (objawiające się zaburzeniami wzrostu i rozwoju, z dojrzewaniem płciowym przedwczesnym u dziewcząt tzw. zespół Albrighta). wspomniane wyzej osteoblast to komórka kościotwórcza, syntetyzuje i wydziela [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4838 Data: 2002-04-01 14:36:27 Liczba szacunów: 0
  • OSTEO BOOST

    Temat
    Vitamin-Shop

    [...] oraz magnezu, co umożliwia w pełni biologiczne ich wykorzystanie w procesie formowania kości. Stosowanie Osteo Boost jest wskazane szczególnie: • w okresie intensywnego wzrostu organizmu, • podczas uprawiania kontuzjogennych sportów, • w wieku dojrzałym, jako profilaktyka osteoporozy i osteomalacji. Skład: skład w porcji dziennej (2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5287 Data: 2008-04-15 21:35:06 Liczba szacunów: 0
  • kursy (BOR)

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sporo poczekac. Tak rozmyslajac wychodzi mi na to, ze aby miec zrobione rozne kursy + licencje (2stopnia) pracownika ochrony wraz z doswiadczeniem w tej pracy to do BORu bede mogl starac sie dopiero w wieku min 22 lat. Dodam, że mam powyżej 185 cm wzrostu, trenuje sporty walki od ok 3 lat Zmieniony przez - fightman91 w dniu 2010-02-01 14:20:05

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8321 Data: 2010-02-01 14:19:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] (WPC, MPC, WPI, MPI, kazeina, WPH) o różnym czasie wchłaniania i szerokim profilu aminokwasowym. Białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej oraz przyczynia się do jej wzrostu. Składniki: 90,5% kompleks protein ( koncentrat białka serwatki, koncentrat białka mleka, izolat białka serwatki, izolat białka mleka, kazeinian wapnia, hydrolizat [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2015-10-15 21:37:15 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie chciałbym ruszać i proszę o pomoc w poprawie tego co wymyśliłem. Pracuje w firmie na 3 zmiany i nie jest to jakaś ciężka praca. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Mam 178 cm wzrostu i ważę jakieś 67 kg. Chciałbym dobić do 75-80 kg. To jest mój cel, a ciężko mi idzie przybrać na wadze. Wklejam poniżej moją dietę i proszę o opinie. Jestem otwarty [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2014-08-27 10:51:29 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene moich dzialan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] To forum czytam od pewnego czasu ale konto zalozylem dopiero dzisiaj. Materialu jest sporo i na dluga lekture ale spora czesc mam juz za soba. Do rzeczy. Mam 25lat 172cm wzrostu. Waze 78kg. Mam nadwage ale do otylosci mi troche brakuje. Staz "treningowy" mam prawie zaden (chodze na silownie od 1.5 miesiaca po 2-3 razy w tygodniu , teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2006-09-14 19:03:14 Liczba szacunów: 0
  • UNS - Ace Glu

    Temat
    UNS

    [...] - zaawansowanej formie L-glutaminy. N-acetyl-l-glutamina przyspiesza regenerację powysiłkową, zwiększa ilość glikogenu w mięśniach, wspiera tworzenie hormonu wzrostu oraz wspomaga układ odpornościowy. Uwagi: produkt NIEZALECANY dla dzieci w wieku do lat 18, w czasie ciąży, osób z chorobami nerek lub wątroby, schorzeniami układu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6602 Data: 2013-06-05 15:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o kilka drobnych porad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcę zacząć ćwiczyć poważnie. Troche czytałem i wyszło mi że jestem mezomorfikiem przez co jeszcze bardziej się podjarałem Cos o mnie: mam 17 lat, ważę 78/79kg i mam 185cm wzrostu. Wymiary (miezone przed chwilą) pas: 82cm, klata 111cm, biceps 39cm na płaskiej wycisnę bez problemu 95kg, to rekord jeszcze z przed wakacji i narazie więcej nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2006-10-18 23:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Siema!! Mam 19 lat 178 wzrostu waze ok. 75-76 kg w bicepsie mam 37cm w klacie 108cm w barkach 124cm w pasie ok. 83-84cm na klate wyciskam ok. 85-88kg Kiedy zaczolem cwiczyc miałem niecale 16 lat lecz nie cwiczylem przez ten okres bez przerwy Po blisko pierwszym roku regularnych cwiczen (teraz wiem ze wtedy cwiczylem zle tzn brak odpowiedniego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2003-11-11 22:48:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10 10 10 10 Unoszenie tułowia z opadu (na podłodze) 20 20 20 20 Czy plan jest dobry?? (wtedy oceniono, ze tak, ale to były tylko 4 odpowiedzi). Info o mnie: 13 lat 158 wzrostu 41 kg wagi Dieta jest Nie jestem sezonowcem!! po prostu chcę zacząć przyzwyczajać mięśnie do obciążeń, żeby mieć lepszy start na siłce. Ten kolega (ma 22 lata i 6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2008-05-14 15:41:39 Liczba szacunów: 0