wzrostu

[...] mi starczy tak na poczatek z 10 cm, bo chce wyzej skakać w zwyż, oraz w dal no i biegac szybciej :) Mam nadzieje ze mi się kolana po tym znowu nie zniszczą :/ Bo teraz mam z nimi problemy (są luźne i coś tak przeskakuje w jednym :/) skoku to ja nie mam mocno wypracowanego przy 180 cm wzrostu nożycami skoczyłem 155 cm :/ w zwyż oczywiście ;p

[...] NEAT: 2100kcal + 500kcal = 2600kcal Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2600+ TEF (10% z 2600 = 260) = 2600 + 260 = 2860 kcal Mam 20 lat, 76kg wagi oraz 184cm wzrostu. Ćwiczę 3x w tygodniu po 60 minut. Trening siłowy. Czy moglibyście sprawdzić czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie? Druga sprawa, czy jak buduję masę to [...]

[...] forum) sa następujące : - w czasie katabolizmu największa cześc potrzbnych składnków biędzie pobierana właśnie z nich - najbardziej z wszystkich mięśni stymulują ciało do wzrostu Więc na twoim miejscu wola bym je ćwiczyć nawet byle jak ale zawsze. ja również miałem taki plan nie robić nóg ale troszke poczytałem i się nawróciłęm .. pozdro ... [...]

Bakus1 heh nie wiem jak to mozliwe w udzie sie pomyliłem bo mam cos koło 65...ale w łapie serialnie 35:) wiesz hmm chyba za słabo sie odzywiam a i musze sie zapisac na siłe;)poza tym mam 189cm wzrostu:P

przynajmniej jeden który sie nie kryje ze chce być typowym plażowiczem PS: Waga w stosunku do wzrostu nie wskazuje na to byś miał nadmiar tłuszczu...

[...] i składniki z dzienników innych ludzi. Z organizmem nie da się negocjować ... Pisałem wersję skromną z głowy , poprzeliczaj sobie żeby było makro mniej więcej do wagi i wzrostu ... Ryby są może jakieś tańsze ( oprócz tillapii i mocno glazurowanych) , zamiast ryżu - makaron pełne ziarno - 500 g kosztuje 3.5 zł w Makro. Kombinuj bo ta dieta to [...]

Jesteś początkujący i robisz 3 serie docelowe... Powinieneś zacząć od jednej serii docelowej. To rozwiąże Twoje problemy. 71 kg 181 wzrostu i redukujesz? Ja przy tym samym wzroście i 10kg więcej wagi zaczynałem masować... Co do diety nie patrzy tylko na białko. Fajnie że masz 1,5-2g/kg ale to nic nie da jak nie będziesz miał kalorii. Daruj już [...]

mam 177 cm wzrostu i waga taka jak mówię 68kg- niestety :( a ważyłam 61 - i powiem szczerze,że wyglądałam tak samo- odkąd zaczęłam ćwiczyć waga poszła w górę przy zachowaniu tych samych, powiedzmy, gabarytów...

chyba zapominacie ze nam 177 cm wzrostu... wiem ze 68 kg to duzo aleneiu przy moim wzroście

wiem ze 68 kg to duzo aleneiu przy moim wzroście - to nie jest dużó,tylko akurat dla takiego wzrostu. Scorpio nie wierzy,że ważysz tyle,tylko myśli,że dużo mniej.

[...] a przez to zasobniejsze w składniki odżywcze, szczególnie białko, którego musi być wystarczająco dużo w jakimś odcinku czasowym (np. po treningu), by zainicjować procesy wzrostu mięśni . Optymalnie poleca On 3-5 posiłków, w zależności od tego, jak już komu pasuje. Jeśli 3 posiłki byłyby zbyt duże i źle byś się czuł, możesz jeść 4 czy 5, aby [...]

[...] strony to pomyslałem sobie, że ten koleś jest większy od Sappa. W takim przypadku było by ciekawie, ale potem wpisałem sobie w google jego imię i nazwisko i przeczytałem jakie dokładnie parametry ma ten koleś. On ma ok. 170 cm wzrostu, więc w K1 napewno nic nie osiągnie(niski wzrost, technicznie sporo gorszy od reszty, pewnie będzie wolny).

Hmm.. sorry nie czaje. Czyli ze mam sobie uciac pare centymetrow wzrostu (np stopy) zeby pasowac do tego ile mi kcal proponuje dziennik posilkow? czy jest jakis inny tutorial o dietach?

Dawido9202 Co ty gadasz za bzdury raczej... Nogi to połowa ciała, raz: ciągną kazdą inną partie do wzrostu, dwa, że ich trening daje ogromny wyrzut anaboliczny, trzy robienie choćby przysiadów przekłada się na cięzary w innych ćwiczeniach, cztery, to one trzymają całą waszą 'góre' ciała, pięć, ich trening najbardziej przyspiesza metabilizm, [...]

panowie, wszystko pieknie ale to przeczy fundamentalnej zasadzie rozwoju miesni CIALO ROSNIE GDY ZMUSZASZ JE DO ROSNIECIA GDY JESZ WIECEJ NIZ POWINIENES I GDY TRENUJESZ CIEZEJ NIZ POZWALA ORGANIZM to jest wlasnie bodziec do wzrostu a zdejmowanie obciazenia co trening jest dobre na roztrenowanie przed wakacjami bo organizm nie dozna szoku elo

[...] się w ćwiczenia "na nowo". Ale poprawienie techniki nie wpłynie samo z siebie na zwiększenie masy. Reasumując - jest to metoda na poprawienie techniki - ale nie spowoduje ona wzrostu ani masy, ani tym bardziej siły (chyba, że zmniejszając ciężar zwiększymy liczbę powtórzeń - ale to już się robi zupełnie inny trening i inny bodziec).

[...] do treningu głównego- w mojej opinii nie ma innego wyjścia dla kogoś kto jest naturalny aby poprawić słabsze partie ( i nie tylko słabsze) jak poprostu zmuszenie ich do wzrostu. Nie ma innej możliwości. Więc jeśli coś nie rozwija się u Ciebie tak jak byś chciał to jestem przekonany że problem leży w tym że nie trenujesz ich wystarczająco [...]

atlas sie kłania Zależy z czym cwiczysz czworoboczny 1) z barkami wstępnie zmeczysz unoszeniem sztangi wzdłuż tułowia 2) z plecami po martwym ciągu juz im niewiele trzeba zeby pobudzić je do wzrostu Później szrugsy sztanga lub hantlami i jest ok pozdro

Rafeo To ile przytyjesz, zalezy od tego ile zjesz. Wiec wymowki w stylu ''FBW nie wchodzi mi na mase...'' sa nie na miejscu. Do wzrostu miesni potrzebna jest progresja ciezaru i zarcie. jezeli spełnisz te 2 warunki urosniesz (przynajmniej na Twoim poziomie zaawansowania) Split nie jest najlepszym wyjsciem. Myslisz, ze wiecej znaczy lepiej? [...]

(...)Organizm się uodparnia po 2 miesiącach(...) - Śmieszny jesteś xD Tzn. później się '' uodpornią '' - do ich wzrostu będziesz musiał bardziej je angarzować, wykonywać różnorodne ćiwczenia, meiszkać je, bawić się w progresje, regresje, sup.. i inne metody....