wzrostu

Witam, Więc tak, Mam 19 lat 195cm wzrostu 77kg wagi wyskok w granicy 60cm Chciałbym jakiś trening na wyskok ale nie taki który nie będzie niszczył stawów... Zastanawiam się też nad bieganiem tylko jakim? długodystansowy? sprinty? Mile widziane linki

Witam mam 16 lat wazae malo bo 57 kg przy 175 wzrostu .Mam problem poniewaz ostanio przybrałem troche tluszczu na brzuchu zapewne przez niska wage miesnie brzucha mam nie najgorsze ale ostanio sie troche zalały i mam pytanie czy najpierw lepiej przytyc pare kilo czy zrzucic ten tłuszcz? jak przytyc to brac uzywke białkową??

Proszę o zerknięcie na moją dietkę. Info o mnie 18 lat 186 wzrostu 78 kg obawiam sie że obiętość treningowa jest dużo większa i musze wziąć więcej kcal niż z kalkulatorka ale wyjdzie to w praniu :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acfcabfcaaec4df7899cbc9581ea7952.png

Witam mam 24 lata, ważę 68kg i mam 176 cm wzrostu, średnia aktywność fizyczna 4 razy w tygodniu lekki chód 6km, chciała bym schudnąć czy taki bilans dzienny wystarczy czy coś zmienić ? KALORIE 1 829,5 kcal BIAŁKO 99,2 g WĘGLOWODANY 234,6 g TŁUSZCZE 55,0 g

Zwracam sie do was o pomoc.Cwiczylem 6 miesiecy i mialem przerwe 2 nmiechy i znowu chce zaczac, ale mam gryf, sztangielki, i ławeczke prosta i wlasnie zwracam sie o pomoc , uluzcie mi plana na mase PROSZE!!! POMOCY waze 60 kg wzrostu mam 181 i 75 na klate, 30 w bicu

siema mam 15 lat 172 cm wzrostu i 58 kg wagi cwicze juz jakis czas ale nie moge przybrac masy zrobilem diete dalem tu do oceny ocenili na dobra plan treningowy tez ale i tak nie moge przybrac masy moze lepiej cwiczyc na rzeźbe??

Witam wszystkich-mam 175 cm wzrostu i waze 60 kg-rok temu chodzilem na silownie-w wakacje zrobilem przerwe-po wakacjach znow zaczynam trening-co zrobic zeby przytyc??macie jakies propozycje??mam szybka przemiane materii i problemy z przytyciem-ewentualenie jakie odzywki poolecacie???

Witam wszystkich forumowiczów. Mam 17 lat 180cm wzrostu i 65kg wagi(mało). Od niedawna chodzę na siłownie i chciałbym przybrać trochę masy. I tu pojawia się moje pytanie czy wystarczy dobra dieta i plan na siłke czy jakieś odżywki były by wskazane? Z góry dzieki za pomoc.

Wiitam. Prosil bym o jakás rade lub cos w tym stylu. Mam 190cm wzrostu 113 kg wag(16 lat). Chcial bym to wyzezbic i nie wiem czy brac jakies wspomagacze przejsc na jakas diete.... Prosil bym o rade plan cwiczen lub liste odzywek albo jakis innych wspomagaczy. Prosze o rade piszac na moje GG (16100628). Z Gory Dziekuje

Witam mam 168cm wzrostu waze miedzy 58-62kg . Chce schudnac wyprobowalbym ta diete ! Czy moglby ktos mi napisac co mialbym isc kupic do sklepu dokladnie: np : -befsztyk , jaja to co mam powiedziec w sklepie. AHA I najwazniejsze!!!!!!!!!!! czym moge zastapic JAJKA JAJKA nie nawidze ich!!!! i nigdy nie jem od 9!lat!

Mam 12 lat i 163 cm wzrostu.Moi koledzy mają po 174 i 180.Co mam zrobić aby urosnąć(i to szybko)? PS:tylko bez tabletek.Nie chcę załatwić wątroby

Siema. Mam 171cm. wzrostu. Wazę 70kg. Jakie Ćwiczenia proponujecie, aby wyrzeźbić brzuch i "zgubić" tłuszcz. Prosiłbym o domowe ćwiczenia ponieważ nie powiadam sprzętu. Marzę o tym, aby mieć płaski brzuch i trochę wyrzeźbione mięśnie brzucha. Bardzo was proszę pomóżcie mi.

witam . temat był pewnie juz poruszany na forum wiec przepraszam ale chciałbym dowiedziec sie czy majac niedoczyność tarczycy można przyjmowac odzywki na mase?" ma to jakiś sens? . obecnie mam 178 cm wzrostu i 73kg wagi od 2 miesiecy ćwicze a dziś okazało sie że mam tarczyce. Za wszelkie odpowiedzi i rady dziękuje

Witam, chciałbym przybrać masy mięśniowej mam 15 lat 63 kg i 172 cm wzrostu.Do tej pory robiłem trochę pompek,podciągałem się na drążku i ćwiczyłem trochę na siłowni.Czy ktoś mógłby podać mi przykładowy plan ćwiczeń i dietę bardzo o to proszę.Będe bardzo wdzięczny.

Siemka mam 16 lat waże około 95 kg mam 186 cm wzrostu, jestem srednio sprawny i srednio wytrzymały. chciał bym sie za pisac na bjj lub cos w tym stylu dobry pomysł, może znacie cos leprzego??

Kupiłem ostatnio MASS XXL, NITROBOLON I, MULTIPAC 36(TRECA), CARBO(OLIMP), GLUKOZAMINE(VITALMAXU)... Sytuacja wyglada w ten sposób MUSZE KONIECZNIE PRZYTYĆ potrzebuje wiedziec kiedy i jak mam brac każdy z tych suplementów,co i ile do tego jeść? PS.Mam 173 cm. wzrostu i waze 55 kg.

Witam mam 17 lat 192cm wzrostu i ważę 105kg, chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni,lecz nie wiem jak zacząć, dlatego chcę się was poradzić. Powiem tak jestem słaby,wziąłem ostatnio 2 serie po 40 kg na klatę. na siłowni byłem max 10 razy w ciągu życia. Proszę o pomoc pozdrawiam.

Witam, Chce trochę przytyć bo warze 75Kg i mam 182 wzrostu, chciałbym ważyć 85 Kilo i przy tym mieć dobra rzeźbę, na razie na nią nie narzekam ale chce przytyć, proszę o dobra podpowiedzi i jeszcze Jakie suplementy dobrze brać do tego żeby mi poszło trochę w siłę... Z góry Dzięki...

Witam wszystkich i proszę o pomoc w ustaleniu diety aby zejść w miarę szybko z mojej tuszy. Mam wzrostu 164cm a ważę 96kg, nie potrafię schudnąć bez profesjonalnej pomocy ponieważ mieszkam w obrębie malego miasteczka. Proszę o pomoc :(

jestem gruby i nie wiem jak schodnąć i przypakowac. nie jestem az tak mocno gruby ale napewno nie jestem chudy taki sobie więcej grubego mam 150 wzrostu..prosze odpowiedziec na moje pytanie prosze bardzo zebyście mi odpowiedzieli na te pytanie bo nie wiem co ja mam zrobic