Przy zachowaniu techniki nic ci kręgosłupa nie uszkodzi, nie wariuj z ciężarami, czysto technicznie. Ćwiczenia siłowe nie hamują wzrostu, nie bój się o to, urośniesz tyle ile masz urosnąć , siłownia nie wpłynie na to. Jeżeli nie chcesz go robić ,bo nie to wywal z planu poprostu, nie potrafie go niczym zastąpić, jest to ćwiczenie wielostawowe i [...]
[...] zjadło się trochę kalorycznych sałatek, mięs, tortów, był pity alkohol w postaci czystej wódki, lampkę szampana. Impreza w takiej formie trwała od 14-15 do jakieś 20-21 godziny a o 10 rano miałem pobranie krwi. Czy to mogło być powodem aż takiego wzrostu trójglicerydów? „ No to już masz odpowiedz . Następnym razem post 24 h przed badaniem ;-)
Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Dodam, że mam 175 cm wzrostu, 75 kg wagi. Jesli chodzi o podstawowe chwyty tj.np. duszenie, chwyt transportowy, obezwładnienie napastnika z nożem, to tego uczą w szkole ochroniarskiej. Chciałbym nauczyć się czegoś co mi pozwoli WALCZYĆ, poznać jakąś poważną sztukę walki i umieć z niej skorzystać kiedy będzie [...]
[...] mam ocenić w skali 1-5 ile zjadam warzyw i owców to tak 2. Myślę, że codziennie 2 banany, jakaś marchew, sałata, pomidor, ew. jabłko zależy co jest %-) To prawda, że BCAA nie tylko wspomaga regenerację, ale także uwalnia hormon wzrostu, który przyczynia się do większego przyrostu masy mięśniowej i siły? Chodziło mi o OLIMP Gold Vita-Min anti-OX
[...] napisze cos wiecej o koledze Chodzi na siłownie juz prawie rok ale to byly nie regularne treningi ostatnio wziął sie za siebie konkretnie. W moim wieku czyli 16 lat 173 cm wzrostu i 64 kg wagi Wie ze ma kurza klatke bo jak byl maly był u lekarza ktory to stwierdzil. zaraz wrzuce zdjecie. Prosze o jakies porady i z góry w jego imieniu dziekuje :)
A to wynik godny bardzo dobrych dziesieciobojistów. Optymalna waga długodystansowca mojego wzrostu to ok. 70 kg. 108/70 = 1,54 6,5 / 1,54 = 4,2m = 4m12s - wynik wyśmienity
[...] staż i za mało ćwiczeń porządnych siłowych, także rady kolegi z medycyny odnośnie białka i kreatyny są dla mnie bezsensowne i lekko mówiąc beznadziejne, co do zahamowania wzrostu w przypadku ćwiczeń siłowych w młodym wieku, ma pewne odniesienie do realiów, także z tym po części się zgodzę, jednak jeżeli będzie robił ćwiczenia na siedząco to [...]
eh ^^ wsumie dalej nic z tego nie wiem co mam brac , na czym sie skupic bo 3/4 tematu polega na debacie wzrostu < ktora mnei akurat nie obochodzi > bo nie potrzebuje byc wiekszym. z gory prosze o odp na moje pytanie : brac bialko , gainera ??? bo kupuje jutro w aptece Wita-min ktorego bede popijal po kazdym treningu
[...] 4kg w ciaqgu 5 dni, zmniejszylesc ilosc tresci w jelitach, pozbywles sie czesci wody i tyle, a waga styoi bo nie chudniesz i nie schudniesz na takiej diecie, co najwyzej pozbedziesz sie w koncu czesci miesni. No i biorac pod uwage twoj wiek i diete to przyzwyczaj sie do tego wzrostu bo wiecej juz nie urosniesz, robisz wszytsko by sie zaglodzic
Jeszcze urosnac Masz minimum 3 lata (w porywach do 5) na bezstresowa zmiane stuktury ciala, proporcji sylwetki, niesamowicie wysokiego poziomu testosteronu, hormonu wzrostu i metabolizmu o jakim bedziesz marzyl za 20 lat usilujac dopiac swoje spodnie pod wielgachnym brzuchem, a nie chcesz tego wykorzystac tylko psujesz wszytsko stylem jedzenia [...]
[...] bicepsy. Na obwod w ramieniu skladaja sie rozmiary min. tych grup miesniowych - jesli je przetrenujesz nie beda rosly. Daj im odpoczac i daj im wystarczajaco duzo bodzcow do wzrostu, przy wiekszej ilosci czasu na regeneracje i wzrost. Jeśli uwazasz ze wiesz lepiej cwicz po swojemu, ja napisalem co musze miec zeby Ci pomoc i chetnie to zrobie [...]
[...] jakiejś super specjalnej diety nie stosowałem, poprostu starałem się jeść produkty bogate w węglowodany, błonnik, białko, witaminy. Wprowadziłem do swojej diety ryż - starałem się zjeść 100 g dziennie. Moim poważnym problemem jest to że ja nie potrafie zjeść dużo - sądze że to jest przyczyną tego iż waże tylko 58(60) kilo przy 173 cm wzrostu.
[...] Wielu młodych kulturystów wygląda szczupłe i pragnie zwiększyć wagę ciała poprzez dodanie masy mięśniowej. Trening siłowy prowadzi do powiększenia muskulatury, a przez to wzrostu wagi ciała. Jednak może się tak zdarzyć, że nie występuje u Was niedorozwój umięśnienia, ale po prostu za mało ważycie. Przykładowo, badania wykazały, że w organizmie [...]
No najpierw musisz zastanowic sie nad tym jakie style wolisz: uderzane, czy chwytane. Ja przy wadze ponad 90 kg i 185 wzrostu cwiczylem Judo i jakos mi to wychodzilo:) Nie chcialbym Ci niczego odradzac ani nikogo obrazac, ale uwazam, ze napewno na poczatku nie wybieraj Krav Maga. Jest to bardzo dobry styl i daje naprawde dobre rezultaty, ale jesli [...]
Jak już pisałem On chce trenować głównie po to, żeby sie umieć bronić na ulicy, a np. koleś mający 170 cm wzrostu do uderzanych sie nie nadaje, bo ma za krótkie kończyny. W chwytanych wzrost nie jest już tak ważny, ale za to trzeba mieć siłę.
Oj nie zawsze, grałem na obozie z gościem co ma 18 lat i 208 cm wzrostu. Grubas z niego to nie był, ale ja mam 14 lat i 193 cm więc grubasem nie musiał być, aby mieć przewagę fizyczną. Próbował wchodzić tyłem na kosz (najpierw przodem, ale tak nie miał szans dojść bo co chwilę mu w piłę klepałem). I jak próbował dojść tyłem to po prostu trzeba [...]
raczej nie ma bo kosci sie juz utwardziły a stawy tez zrobily sie bardziej kruche niz kilka lat temu. wiec raczaej nie ma, moze jakbys byl nastolatkiem i bral hormony wzrostu to moze moze ale terz to nie wiem, teraz to musisz sie zastanic czy twoj komplex ktory nie jest wcale taki wieli jak ci sie zdaje. nie smiej sie ale naprawde [pytam - [...]
raczej nie ma bo kosci sie juz utwardziły a stawy tez zrobily sie bardziej kruche niz kilka lat temu. wiec raczaej nie ma, moze jakbys byl nastolatkiem i bral hormony wzrostu to moze moze ale terz to nie wiem, teraz to musisz sie zastanic czy twoj komplex ktory nie jest wcale taki wieli jak ci sie zdaje. nie smiej sie ale naprawde pytam - gadaleś [...]
MŚ Stong Man Arena w Poznaniu 2005
