SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrostu

  • 16 lat jak wyrobić formę na lato

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to tak: 16 lat 172cm wzrostu 65kg 12%-13% tłuszczu 31cm w bicepsie staż: 2 miesiace Chcialem sie dowiedzieć czy jest możliwość zejścia do 7% tłuszczu nie schodząc przy tym z wagi i czy wgl realne jest starcenie 5% tłuszczu w 2-3 miesiące.Jeszcze chcialbym porady na temat suplementacji, stosowalem dotychczasz gainer z activlabu i pomógł mi on [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2015-04-21 20:47:56 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy spalacze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zaczynam właśnie redukcję, i to dość poważną. Ważę 125 przy 190cm wzrostu, bf to około 26%. I stąd moje pytanie - wiem, że na początku raczej nie powinienem się 'dopalać' spalaczami, kiedy zacząć? Czy jest taka potrzeba, czy na pewnym etapie to będzie wskazane? I od jakich zacząć? Dzięki za odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2006-06-14 09:58:16 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja: Wiek 20 lat 190cm wzrostu 1 - 6 - Thermal Pro - 3tabsy na dzien 1 - 6 - OFF - przerwa 1 - 2 - Clen - zaczynam od dawki 20mcg -40 , 60, 80, 100mcg i przy stu mcg zostaje do 14 dnia 3 - 4 - Efedryna - 50mg na dobe. 5 - 6 - Clen j/w 7 - 8 - Efedryna - j/w

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2006-08-16 16:15:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] w rozpisaniu mi w jakich ilościach i kiedy brać te oto produkty: 14x 2ml - Vial NANDROLONE DECANOATE "Norma", 14x Sustanon 250 "Organon Pakistan". Mam 76 kg wagi 187 cm wzrostu i 25 lat. Dodam ze kiedys tez juz mialem podobny cykl ale pozniej wyladowalem w kryminale, wiec wszystko przelecialo z wiatrem. Z góry dziekuje za okazana mi POMOC :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2011-02-12 14:46:25 Liczba szacunów: 0
  • Co radzicie. 70kg 176cm

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 16 lat. Warze 70 kg przy 175 cm wzrostu. Troszku za dużo :/ Mam siłę w łapach :P Mięśnie brzucha też dosyć mocne Jakie ćwiczenia radzicie. Żeby troszku przypakować żeby tą mase zamienić w jeszcze większą siłę :) Bez chodzenia na siłke.... Jak odżywki może regulator tłuszczu ? Co robić :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2011-03-03 16:10:49 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie kreatynu w tabletkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zakupiłem kreatyne Olimp 1000 (200 tab. 1 tab = 1000mg) i chciałbym sie dowiedzieć jak najskuteczniej to dawkować. Niby pisze na pudełku, ale wszyscy mi odradzali spożywania tak jak pisze na opakowaniu. (Waże 70kg i mam 182cm wzrostu, zrobiłem już wcześniej 2 cykle na kreatynie z pól roku temu)) Proszę o pomoc i z góry dziekuję za radę!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2004-03-10 21:27:25 Liczba szacunów: 0
  • Grzbiet

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem ,chciałbym trenować grzbiet w domu ale tak żeby nie zatrzymać sobie wzrostu. Chciałbym trenować w domu bo mam 10 km do siłowni. Mam drążek, sztangę, ławkę, hantle. W styczniu kończę 15 lat ,mam 178cm i wazę 64kg. Jakie ćwiczenia polecacie?? Zmieniony przez - Freeedy w dniu 2007-12-22 21:57:33

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2007-12-22 21:55:37 Liczba szacunów: 0
  • wzrost bruca lee

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ile mial wzrostu bruce lee,ile mial lat gdzie sie murodzil i gdzie trenowal ? oraz jak poprawnie nazywala sie jego sztuka walki ktora uprawial

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3013 Data: 2010-09-30 14:13:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta co i jak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilek 1 : - Szklanka mleka - 6 Kanapek z Serem -warzywa Posilek 2: -Obiad zalezy co bedzie -Mieso -Szklanka Mleka - jakas ryba Posilek 3: - jakies mieso - szklanka mleka - orzechy Posilek 4: -szklanka mleka -miod z chlebem - owoce Mam 16 lat 176 wzrostu i waze 58 kg Staz silki to 3 miesiace czy to dobra dieta jak cos moja 1 by to byla

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2012-11-08 16:41:25 Liczba szacunów: 0
  • Co robic? nabrac masy czy jechac juz rzezba?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem nowy na forum i chcialem sie zapytac bardziej doswiadczonych ile powinnienem mniej wiecej wazyc zeby zaczac trening na rzezbe? mam 187 wzrostu i wazne okolo 97kg, chcialbym osiagnac cos na podobienstwo Lazar Angelov, moj staz na silowni to okolo 3 miesiecy. Bralem/biore suplementy takie jak whey 80, kreatyna mono, bcaa, craze oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2013-04-29 01:04:49 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, chodzę na siłownie i wykonuje standardowy plan treningowy czyli 3 razy w tygodniu klata/biceps plecy/triceps nogi/barki. Mierzę 184cm wzrostu i ważę około 90kg. Chciałbym się zapytać co tutaj dorzucić aby zredukować tkankę tłuszczową. Myślę nad bieganiem 1/2 razy w tygodniu dodatkowo na bieżni, robić sobie jakieś tlenówki czy coś.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2016-01-23 20:02:46 Liczba szacunów: 0
  • 17cmp17

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wydaje mi się ze jestem ektomorfik bo ważę z 58kg wzrostu mam około 178cm mam lat 17. Czytałem trochę tych art tutaj i widzę ze obliczają rożnie ale to nie ta waga co ja wiec może mi ktoś obliczyć ile powinienem jeść dziennie kcal żeby przytyć do 70kg chociaż? Trenuje 3x w tygodniu ale nie siłowni tylko sztuki walki no i w domu robię pompki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2010-07-13 21:06:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Chciałbym ćwiczyć trening na siłę. Mam prawie 14 lat, 189cm wzrostu i ważę około 80kg. Ćwiczę na atlasie BMG 4700 BodySculpture, ale nie ćwiczę systematycznie, tylko od czasu do czasu sobie siądę i ćwiczę wszystkiego po trochu. Proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningu na 4 dni w tygodniu. Tak jak mówiłem chcę mieć dużo siły1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2011-02-18 14:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Przyrosty

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jakich mniej więcej przyrostów mogę się spodziewać i w jakim czasie, dobrze ćwicząc i mając dobrą dietę. Wiem, że na to nie ma jednoznacznej odpowiedzi, zależy, jaki kto jest. To dodam, że mam 175 cm wzrostu, 71 kg, raczej endomorfik, staż już około 6 miesięcy, ale to było bez głowy( ćwiczyłem, a jadłem mało, bo równocześnie się odchudzałem).

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2013-03-14 15:38:16 Liczba szacunów: 0
  • Jestem początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i w tych sprawach zielony. Wiem ze podstawa to odpowiednia dieta i odpowiedni dobór ćwiczeń. Pracuje i nie mam za dużo czasu na siłownię ale mógłbym znaleźć godzinkę półtorej dziennie. Czy mógłby mi ktoś poradzić od czego zacząć??? Dodam że mam 186 cm wzrostu i ważę 68 kg wiec mam nie dowage :-\i to jest jeden z powodów dla których chce ćwiczyć

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2013-04-24 13:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam a więc pasuje mi przytyć kilka kg do maja/czerwca. Obecnie ważę 57 kg przy 178cm wzrostu i 17 latach. Chciałbym warzyć jakieś 67-70kg. Co jeść,co stosować? Ćwiczę trochę w domu na hantlach lecz nie mam czasu iść na siłkę. Czytałem wiele tematów z dietami lecz mało z tego rozumiem jeśli ktoś może niech napisze to na chłopski rozum :) Z góry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2014-02-13 11:47:56 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o jakiś plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat, 189 cm wzrostu i 60 kg wagi. Moja przemiana materii jest ogromna. Chciałbym nabrać masy mięśniowej ( bez tłuszczu ). Chodzę na siłownie od tygodnia i robię wszystko. Jest coś wolne, siadam i walę po kilkanaście razy. Jak ćwiczyć, aby szybciej rosnąć?? Ile można nabyć masy w miesiąc, przy dobrych ćwiczeniach??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2005-07-19 15:18:34 Liczba szacunów: 0
  • Cykl boldenon winstrol metanabol

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich Mam 21 lat 189 cm wzrostu waga 76 kiedyś brałem juz metanabol przy odżywakach jak ćwiczyłem. Chce zrobić dobry i szybki efekt i znajomy mi polecił na cykl 12 tygodniowy boldenon winstrol i metanabol co sądzicie o takim połączeniu na pierwszy raz.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2011-03-24 10:54:58 Liczba szacunów: 0
  • trening w domu na masę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 180 cm wzrostu i waże 55 kg. Chce dowiedzieć sie jaki byłby dla mnie najlepszy trening na mase. Prosze podawać ćwiczenia , ilość powtórzeń i dni treningowe a także odżywianie. Ćwicze ok.15 miesięcy z przerwami był to trening na rzeżbe zamierzam zacząć ćwiczyć od września przez około 6 miesięcy chce osiągnąć przyrost masy. Za każda odpowiedz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2011-07-08 23:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Bieg 1000m

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Mam 1 rok na osiągnięcie jak najlepszego rezultatu na 1000m. Od ok. 2-3 miesięcy biegam truchty po kilka km + jakieś ćwiczenia. Oprócz tego rekreacyjna gra w piłkę 2-3 razy w tygodniu.Na bieganie mam 7 dni w tygodniu , ważę 53 kg i mam jakieś 177 cm wzrostu . Jest ktoś w stanie mi rozpisać co i jak ćwiczyć by osiągnąć jak najlepsze rezultaty :) ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2012-06-10 11:33:44 Liczba szacunów: 0