wzrostu

Witam Prosze o pomoc w ulozeniu planu na rzezbe ;p plan treningowy mam ( pakuje hmm jakies 2 miesiace juz ) tylko brakuje mi diety. Do rzeczy 176 cm wzrostu i 85-88kg waze w zaleznosci jak sobie pojem. Jesli potrzebne sa jakies inne informacje to podam ;p Dziekuje.

Ważę 80 kg i mam 192 cm wzrostu ;] chce przytyć z 8-10 kg i wyrzeźbić się troche;] Potrzebuje jakąś dietę i zestaw cwiczeń domowych..... bo nie mam kasy za bardzo, zeby kupować jakies jabczany kreatyny i gainery;] pls z gory thx

Na początku Od razu Powiem że mam 18 lat 180 wzrostu i 76kg wagi chciałbym nabrać siły i większej masy mięśniowej Czy Ten Zestaw Może zapewnić mi taki efekt?? Pozdrowienia:)

Siema. Mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 47kg. Czy jeżeli mój plan będzie wyglądał tak: pn : podciąganie się siroda : pompki pt : przysiady (czas trwania treningu to 1h) to czy przez rok (bez diety itp.) uda mi się przypakować? Czy to w ogóle coś da?

Witam co sądzicie o tej diecie? Mam 15 lat, 174 cm wzrostu i chcę zwiększyć masę mięśniową. : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b94b9f9a14704be1b1158ba428673683.png

Witam , mam na imię Kuba mam 14 lat i myślałem aby zacząć ogólnorozwojówkę wiecie podciaganie na drążku pąpki przysiady hantelki 3kg ekspander itp... Mam pytanie czy podciąganie się na drażku nie hamuje wzrostu ? I jeszcze jedna sprawa co jeść ?

Siemka mam taki problem chciałbym przybrać na masie mam 52kg i 169cm wzrostu i możę by mi ktoś ułożył diete tak aby ona była spełnialna czyli żeby to łatwo byłpo zrobić a nie jakieśtakie kurczaki tylko coś co łatwo i szybko się robi

Siema koksy mam 15 lat waze 75kg mam 172 wzrostu cwicze 2lata z przerwa 2 miesieczna bez diety ;D.No i teraz by sie mi przydala a nie mam pojecia jak to ułozyc .Prosze o pomoc w ułozeniu diety Pozdro kostek ta dieta to taka zebym schudl i rzezba poszla po troche jest tluszczy :D

Siema, brał ktoś z was może kiedyś Somatodrol. Jak to działa ? Zamierzam kupić i nie wiem czy nie zatrzyma to wzrostu 16 lat, staż koło roku

Witam mam 14 lat i jestem bardzo niski(najnizszy w gimnazjum) mam tylko 147 cm wzrostu ! chce urosnąć i to bardzo, co moge zrobic żeby to przyspiszyc ?? Oprócz odzywiania zdrowego jakies witaminy brac ? prosze o pomoc !

Witam, Jestem nowy na tym forum i ogólnie w tej dziedzinie. Otóż mam 19 lat, 60kg i 174cm wzrostu. Chciałbym zapisać się na na siłownię i potrzeba mi dobrego planu, jakie odżywki powinienem używać na początek i jakie porcje, jaką dietę oraz ćwiczenia. Z góry dziękuję.

Witam wszystkich ;) ! Chciałbym zacząc I cykl z odżywkami ;) Waże 78 kg mam 179 cm wzrostu. Cwiczę 3 razy w tyg. Od ponad 5 miesiecy. Nie chce już nabierac masy tylko rzeźbic sie ;d co polecicie ?

Nie wiem czy dobry dział, ale jak cos to przeniesiecie przepraszam. Mam 15 lat mam ok 176cm wzrostu i waze 62 kg chciałbym zadbac o swoje ciało mam skrzywienie kręgosłupa i wystające łopatki. Dacie mi jakąs diete oraz ćwiczenia aby moje ciało było bardziej umięśnione

mam 15 lat 168 cm wzrostu i wazę 58 kg, i od dwóch lat mam rozstępy .. na początku miałam tylko wysoko na udach i piersiach , teraz mam na krzyżach łydkach i nacałych udach. czy to jest normalne ?

Witam, chciałbym prosić o wypowiedzi doświadczonych osób przy sprawdzeniu mojej diety redukcyjnej. Ważę 80 kg, 188 cm wzrostu. 3x ciężkie treningi siłowe + 1 lżejszy /SFD/Images/2015/5/16/e4f79f393c934dd38e67fcd6c2e38d4c.jpg

mam 15 lat 187 wzrostu i około 97 kg wagi mam diete ale nie prawdziwa tylko zmniejszenie ilosci jedzenia. w sobote moze juz bede miał własna siłkie i chce sie zapytac fachowców o jakis dobry trening na rzezbe

Czesc jestem tu nowy,mam tylko 14lat,170cm wzrostu i 56kg wagi Chce zacząć trenować i mam nadzieje że ułożycie mi jakiś plan.Nie mam żadnego sprzętu tylko 10kg hantle ale jak byście mi proponowali coś kupić to się poważnie zastanowie

Witam. Właśnie zaczołem cwiczyć, spożywam gajnera i magnuma, czy odzywki te powodują jakieś skutki obuczne? naprzykład zachamowanie wzrostu itp?

witam, mam 20 lat, waga 83 kg przy 177 cm wzrostu..zalezy mi na wszelkich propozycjach co moge zrobic ku zrzuceniu tluszczu na sadelku..probuje biegac, lepiej sie odzywiac ale jakos nie przynosi to efektow..bardzo prosze o pomoc, z gory dziekuje..

Witam! Mam 14 lat i 165cm wzrostu. Bardzo chciałabym grać w siatkówce, ale to nie jest odpowiedni wzrost. Czy są szanse, że jeszcze urosnę?. Jeśli tak to miej więcej ile? Czy zaczynać już ćwiczenia typu: rozciąganie na drążku, czy poczekać jeszcze trochę?